脳科学によると

・何もせずボーッとする
・アロマで癒される
・マインドフルネス
・心配事を紙に書き出す
・部屋を少し片付ける
・１日のおわりに自分を褒める
・寝る前に考え事をしない
・「ありがとう」をたくさん言う
・サウナで整う
・趣味や好きなことをして楽しむ
・声に出して笑う
・「べき思考」を手放す
・寝る1時間前デジタルデトックス
・小さなタスクを終える
・好きな人と過ごす
・自分の好きなところを見つける

自分にとって心地よい方法でストレス解消をすると、脳疲労を防げるらしい。 December 12, 2025

グレーバーの『ブルシット・ジョブ』では、銀行が行員に対し「あなたをぞんざいに扱っていませんよ」とアピールするために「マインドフルネス」セミナーを催した事例が紹介されている。一時期ビジネス界で瞑想が流行ったが、あれはクソどうでもいい仕事を労働者に受けいれさせることが目的だったわけだ https://t.co/qs8neJM9do December 12, 2025

の健康トレンド、マインドフルネスが再ブーム！Xでバズってるあの瞑想アプリ、5分で心が整う 忙しい毎日でもリセットできるの最高！みんなのストレス💎解消法教えて！ マインドフルネス 健康 ライフスタイル https://t.co/TB62WUvvih December 12, 2025

#詩 『特別な時間』

次に編む素敵な作品を
イメージしながら

絡まってしまった
毛糸を

少しずつ巻き直す

そんな時間も
丁寧に感じられる

私の日常は

いつだって特別な
ひとときになる

©️田中つぎみ
#マインドフルネス　#編み物 https://t.co/FckpqBGdOw December 12, 2025

本日、4週間にわたる入門体験&ベーシック実践コースが終了しました。ご参加くださった皆様、誠にありがとうごさいました。

参加者の方々がマインドフルネスの実践を重ねる度に、週を追うごとに自分の体験に対する「気づき」が鋭くなるのと、身体的・精神的ウェルビーイングが向上していくお姿を毎回垣間見ることかできるので、私自身が触発されるというか、マインドフルネスの凄さを教えてもらっている気分になります。

そして今後、
来年は5月GW明けの夜にMBSR(８週間プログラム)を予定しているのと、その前に対人援助職向けのマインドフルネス講座の企画を検討しています。この𝕏アカウントまたはnoteをフォローしてお待ちください。 December 12, 2025

@Hamzasharif5750 あなたのアイデアは面白いですね！私はマインドフルネスの時間を取っています。効果的です！他にもシェアしましょう！ December 12, 2025

マインドフルネスで心リセット！ 毎朝5分の瞑想始めたら、仕事のストレスが激減！自然の音聞きながら深呼🌟吸す👍ると、頭スッキリ 忙しい人こそ試してほしい！みんなのメンタルケアの方法は？ マインドフルネス メンタルヘルス https://t.co/ZM2vIN0BRy December 12, 2025

日々の忙しさに寄り添い、豊かな人生へ導く12のマインドフルネスステップを学べる一冊です。 #アマゾン #マインドフルネス #自己啓発 #読書 #本好き #心の健康 https://t.co/tLtDayvMFW December 12, 2025

【保存推奨📌脳科学で証明】
アウトプットしまくる人が圧倒的に強い、3つの理由
「頭の中がごちゃごちゃ」
「やりたいことはあるのに動けない」
「なんとなく不安でモヤモヤする」
→ 全部、書くだけで解決します。

①ToDoを書き出しまくる
→ 行動力が爆上がり
脳神経外科医いわく、脳が一度に保持できる情報は3〜7個だけ。
だから「やらなきゃ」と思ってるだけでは動けない。
【解決策】
・ロジックツリーで具体的ToDoに分解
・マトリックスで優先順位を可視化
→「コスト低×成果高」から即実行

②思いついたことをメモしまくる
→ 発想力が劇的にUP
精神科医・脳科学者の研究
気づきは30秒〜1分で忘れる
【ポイント】
ただメモするだけじゃダメ。
「メモしながら考える」
→ 消したり並べ替えたり組み立てる
→ 断片的アイデアが具体案に進化

③心のモヤモヤを書きまくる
→集中力が取り戻せる、「書く瞑想」と呼ばれる手法。
【効果】
・マインドフルネスな状態になる
・自分の内面を客観視できる
・否定的感情が落ち着く5分間、テーマを決めてひたすら書く。
誤字脱字は一切気にしない。

書かずに頭で考えるだけ = 脳のキャパオーバー
書きまくる = 行動力・発想力・集中力が手に入る
紙とペンがあれば今日から変われます✍️

具体的な実践法は👇
https://t.co/RQa76yzUHr December 12, 2025

マインドフルネスで心リセッ🌈ト！ 毎朝5分の瞑想始めたら、仕事のストレスが激減！自然の音聞きながら深呼吸すると、頭スッキリ 忙しい人こそ試してほしい！みんな🔥のメンタルケアの方法は？ マインドフルネス メンタルヘルス https://t.co/tqS9jSk4rU December 12, 2025