#美肌乾燥ケア
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　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
🍠おさつチーズボール
おやつにも大活躍の優秀食材🎶
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは“天然のエネルギー食材”と言われ、食物繊維・ビタミンC・カリウムがとても豊富。特に、加熱しても壊れにくいビタミンCは美容の味方。さらに、皮にはポリフェノール（アントシアニン）も含まれ、抗酸化作用でエイジングケアにも◎
牛乳は「補虚・潤燥」に働き、乾燥予防や胃腸のケアにやさしい食材。
片栗粉はじゃがいも由来のデンプンで素朴ながら腹持ちがよく、血糖急上昇をゆるやかに保つ助けに。
薬膳では、さつまいも＝「補気・健脾・通便」、牛乳＝「潤肺・滋陰」、チーズ＝「補虚・潤燥」
気血を養い、乾燥や便秘が気になる時にも最適な“ほっこり温まるおやつ”🌿
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🔹さつまいも：補気・健脾・通便
➜ 胃腸の元気UP、便秘解消、むくみ予防
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ からだに潤いを与え、乾燥トラブルに◎
🔹チーズ：補虚・潤燥
➜ 体力低下のケア・肌の乾きをサポート
🔹片栗粉：健脾
➜ 消化吸収を助け、疲れにくい体づくりへ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆乾燥ケア
➜ 乾燥しやすい季節のおやつにぴったり
❷ 便通改善＆デトックス
➜ 食物繊維たっぷりでお腹スッキリ
❸ むくみ予防＆代謝サポート
➜ カリウム豊富でカラダを軽やかに整える

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🛒 材 料（2人分）
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・さつまいも：300g（大1本）
・牛乳：50ml
・片栗粉：大さじ3〜4
・とろけるチーズ：適量
・片栗粉（成形用）：適量
・油：大さじ2〜3

📌 Point
1️⃣ さつまいもは“耳たぶくらい”のしっとり硬さまで調整
2️⃣ ラップで包むので少し柔らかくても形になります◎
3️⃣ 表面に片栗粉を薄くまぶすとカリッと仕上がる
4️⃣ 油は多めの揚げ焼きで外カリ中モチに

📌 作り方
1️⃣ さつまいもの皮を厚めにむき、上下の硬い部分を落とす。4〜5等分にし、濡らしたキッチンペーパーをかぶせ、600Wで5〜7分加熱。
2️⃣ 熱いうちに潰す（袋＋瓶の底を使うと洗い物ラク）
3️⃣ 牛乳・片栗粉を加えて混ぜ、山盛り大さじ1ほどをラップ上に平らにする。チーズを包んで丸く整形。
4️⃣ すべて成形したら片栗粉を薄くまぶし、多めの油で揚げ焼きに。カリッと焼き色がついたら完成。

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターで温め直すと◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳を豆乳に変更して、より“潤い補給”仕様に
➤ 砂糖不使用でも自然な甘さで満足感たっぷり
➤ 米油で揚げ焼きにすると軽く香ばしい仕上がり

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごま or きな粉をまぶして香ばしく
🔹 洋風 ➜ バターひとかけ＋シナモンでスイートポテト風に
🔹 おかず風 ➜ 塩昆布やベーコンをINして甘じょっぱく

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：よみ 様
https://t.co/JQn3ZXFlYU November 11, 2025

ます。
【年下女性は「肌とオーラ」で判断する！老け見えを止める『抗炎症モテ食』戦略】

30代、40代のだ男性の皆さん。
年下女性は、あなたの「疲労感」を「老け」として本能的に判断します。
あなたの肌のくすみや覇気のなさは、体内で静かに進行する「慢性炎症」が原因です。
この炎症を食い止めることは、そのまま「若々しいオーラ」と「清潔感」に直結し、年下女性からの評価を激変させます。

👑 なぜ「抗炎症フード」が年下女性を惹きつけるのか？
食生活で細胞レベルの老化を止めることは、年下女性が最も重視する「健康的な生命力」を全身から発散させることを意味します。

1. AGEs抑制 →モテる「透明感のある肌」：
血糖値の安定は、AGEs（老化物質）の生成を防ぎます。これが、年下女性が好むシミやたるみの少ない、透明感のある肌の土台となり、「疲れたオジサン」に見られるのを防ぎます。

2. オメガ3 →安定した「ポジティブな表情」：
青魚のオメガ3脂肪酸は、体内の慢性炎症を鎮静化する最強の守護神。炎症が抑えられると、イライラや体調の波が消え、常に穏やかで前向きな大人の表情をキープできます。この安定感が年下女性に安心感を与えます。

3. 活力回復 →覇気のある「男の色気」：
抗炎症フードで細胞が活性化すると、内側から活力が回復します。この活力が、あなたの声のトーンや行動力、そして眼差しに現れ、年下女性が求める「年上の男の色気と覇気」として映ります。

✨ 実践！「若見え細胞」を育むモテ食戦略
老け顔促進食材（揚げ物、白米など）を意識的に減らし、画像右側の抗炎症フードにシフトしましょう。

• 若見えの防御壁（ビタミン、ポリフェノール）： 緑黄色野菜やナッツ類で細胞を保護し、肌の老化を招く活性酸素から徹底的にブロックします。

• 細胞の守護神（オメガ3脂肪酸）： 青魚を積極的に摂り、体内の「老けの火種」である慢性炎症を消火。これが若々しいオーラの源泉です。

• 活力の土台（未精製穀物）： 玄米などを選び、血糖値を安定させることで、日中の集中力と活力を維持。仕事ができる男性の魅力を底上げします。
モテる大人は、体調管理を徹底しています。食事を変えるだけで、あなたの外見と内面が劇的に若返り、年下女性からの評価は必ず上がります。

参考：厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」および老化科学に関する複数の専門研究に基づき構成

今日のワカサポイント💡
→ 「慢性炎症」は、あなたの魅力を削ぐ最大の敵です。抗炎症フード戦略を実践し、疲労感のない、クリアな肌と瞳を手に入れましょう。年下女性は、細胞レベルの若さから滲み出る清潔感とエネルギーに強く惹かれます。

朝のアンケートは参加できましたか？
今日参加できなかった人は明日の参加お待ちしています😊

📢若見え仲間の体験談募集中！
マインドセット改善習慣で実際に変化を感じた方、ぜひDMでシェアしてください！
採用された方の体験談は今後の投稿で紹介させていただきます✨
（個人情報は厳重に保護します） November 11, 2025

実は「梅干し」、焼くだけで風邪・インフルに効く
“別の食べ物”になります。
これ、知らない人が本当に多いです。

そして、“焼き梅干し”があれば、
風邪シーズンに常備すべき
“最強ドリンク”がつくれます。

では、なぜ梅を焼くだけで効くのか。
理由はひとつ。

加熱でしか生まれない成分『ムメフラール』。
血流を上げ、体温を底から持ち上げ、
弱った免疫を静かに支えてくれる。
昔ながらの梅が、科学的に見ても強い理由です。

そしてここからが大切なのですが、
焼き梅干しは“お茶”と組み合わせると、
一気に力を増します。

たとえば――

・お湯割り
　ムメフラールが抽出。風邪初期に最速で届く。
・緑茶割り
　カテキン×クエン酸の相乗効果。毎日の予防に最適。
・紅茶割り
　紅茶ポリフェノールがインフルの感染力を弱める。
・はちみつ割り
　喉をコーティング。ヒリヒリ・乾燥・夜の咳に特化。

どれも3分で作れて、
家族の冬を守る“飲む常備薬”になります。

薬を飲む前に、まず一杯。
焼き梅干しドリンクを習慣にすると、
風邪の重症化を防ぎやすくなります。

▼作り方は図解にまとめました。

冬の健康を守りたい方は保存、
親しい人にも届くようにリツイートしてください。 November 11, 2025

ココアにはポリフェノールが含まれており疲労回復、ストレス軽減、血流改善、美肌効果などなど。
生姜には殺菌作用、体を温める、免疫力向上などなど。嬉しいことが沢山。体内から健康で居ましょうね！ November 11, 2025

@WciOH0zfIDeaBVX 不思議ですよね～
物の本にはチョコレート（ポリフェノール）食べると頭痛くなるとありますが、自分は因果が逆で、頭痛くなる時にチョコレートを体が欲するんだと思っています。 November 11, 2025

🌿ハーブティー新登場

高ポリフェノール配合
・ぷち艶はーぶてぃー（Ptht）
・カモミールベーシックプラス（CB+）

厳選ハーブの香りと味わいを
リラックスタイムにどうぞ✨

美味しいハーブティーで
ナカからキレイ®に

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#ハーブティー #リラックス #天然ハーブ November 11, 2025

【農林水産省からのお願い】
⚠️白菜に写真のような黒い斑点があっても捨てないでください！
ポリフェノールなので食べても害はありません！ https://t.co/YjbUOdzCIN November 11, 2025

カカオポリフェノール72%
…美味しくはないなぁ https://t.co/pzJyAgMOYd November 11, 2025