プロテイン トレンド
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2025.12.06 07:00
:0% :0% （50代／男性）
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卵かけご飯は何でこんなに飽きないのかしらん🥚🍚💕
・野菜ジュース
・プロテイン
・サラダチキン
・卵かけご飯
食後は、ピーチ🍑のフレーバーティー🫖
今日は通院の日です。
ちょっと休憩したら行ってきます🚃 https://t.co/1R8mm8hC7D December 12, 2025
2RP
「寝てるだけで痩せる」
おはよ
今ライセンス取りに那須塩原に向かってるんだけど雪降ってね？
スタッドレス履いてないけど大丈夫そ？
体重minまであと0.9kg
よし！やっと戻ってきた(￣▽￣)…
なんもしてねーけどなw
今日も #プロテイン ちゃん最高(˙൧̑ ˙ ๑)♡
#ダイエット -0.7kg https://t.co/s9BKY8MDwf December 12, 2025
青木マッチョさんおすすめの
プロテインカフェ
美味しそうでおしゃれだし
行ってみよーっと
withGreenや
筋肉食堂より
リーズナブルなのも良き https://t.co/nivm1q0xHS December 12, 2025
今日も先日のセールで買ったアマゾンが届くので待機です
今回はいつも飲んでいるプロテインです。
人工甘味料不使用なのでおすすめです。
ちな病院は延期になりました。
検査結果まだ出てなかったっぽい😹😹😹
なので今日は家から出ない‼️‼️‼️
明日も朝バイトだしね‼️‼️‼️ December 12, 2025
本当にそう！
栄養が足りなかった頃は悲観的、攻撃的だった。元気無く疲れてた。
プロテインてすごいんだよ、元気になって前向きになって行動的になる😊
ん～でもまだまだキレ気味ではある💧 https://t.co/vVxazew7Wb December 12, 2025
@aya_welcom 美味しいですよ〜普通にコーンスープとして飲んでます！味噌汁バージョンもあって気になってます☺️
本当に！プロテインって何であんなに不味いんですかね！たんぱく質の味と粉っぽさがムリ…🙂↕️ https://t.co/qn6KSf0Iza December 12, 2025
【未来が変わる】
朝の「ラクで簡単なダブル習慣」が、あなたの最高の人生を作ります！
不安な未来に終止符を！
「いつまでも元気ハツラツな身体」を手に入れましょう！
朝起きて身体の重さを感じて、少し落ち込んだりしていませんか？
「これから世界旅行や、楽しみにしていた趣味に没頭したいのに、もし体が動かなかったらどうしよう」――
そんな未来への漠然とした不安を抱えるのは、もうやめにしましょう。
難しいトレーニングや細かい食事方法は必要ありません。
あなたの楽しい未来の夢を叶えるのは、毎朝の「ラクに簡単な習慣」だけですよ！
私の秘密を公開！
【朝の運動】×【魔法の3杯ドリンク】の力！
私が15年以上続けて、毎日を快調に過ごしている元気ハツラツの秘密は、この「ダブル習慣」にあるんですね。
✨まずは体を起こす運動！(一つ目の習慣)
朝、たった15分～20分の「朝の散歩」や「軽いランニング」をするだけで、全身の血の巡りが良くなります。
これだけで、脳と体がパッと目覚め、一日を前向きな気分でスタートできますよ！
✨飲むだけで体が整う！魔法の3杯ドリンク(二つ目の習慣)
私が長年続けている秘訣は、朝に飲む3つのドリンクです。
こちらは30年以上続けています！
これらは、飲む順番にも意味があります。
まず、起きてすぐに「1杯目」として飲むのは、オリーブオイル入りのホットトマトジュースです。
これは、体の老化を進める「サビ」の原因から体を守る役割を果たします。
温かいトマトジュースは胃腸にも優しく、若々しさを保つための強力なバリアになります。
次に、朝の運動を終えた後に飲むのが「2杯目」、プロテイン入りの豆乳ドリンクです。
運動で使った筋肉はすぐに栄養を求めています。
ここで良質なプロテインを補給することで、動ける体を効率よく作り、代謝の良い土台を強化しますよ！
そして最後に飲む「3杯目」は、マグネシウム入りのミネラル水です。
これは、脳と神経の働きをサポートするために重要です。
これを飲むことで、頭をシャッキリさせて、集中力とやる気を最大限に引き出し、一日を最高のコンディションでスタートできるようになりますよ！
このダブル習慣を続けることで、あなたは人生の後半戦で圧倒的な自信と自由を手に入れることができます！
１．一日中、頭が冴える！「ずっと現役の脳」の獲得
朝の運動で心が安定し、3杯目のミネラル水があなたの集中力をサポート。
毎日最高の気分でスタートできるので、仕事や趣味、新しい学びにも果敢に挑戦できる意欲的な自分になれます。
２．体内から老化を徹底ブロック！病気に負けない強さ
1杯目のトマトジュースの力が、体の中で起こる老化現象（サビ）をすぐにストップ。
さらに2杯目のプロテインが、風邪や病気と闘う強い体を作ります。
これにより、介護や病気の不安が遠ざかり、元気な時間を長く楽しめます。
３．夢を叶える推進力！満ち足りた自己肯定感の継続
「今日も体をしっかりケアした」という達成感が、あなたの自信を毎日満たします。
このポジティブなエネルギーが、諦めていた世界旅行や夢中になれる趣味への大きな一歩になっていきますよ。
「動ける体」と「冴えた頭」こそが、あなたの人生を最後まで豊かにする最高の財産です。
この「ラクで簡単なダブル習慣」で、健康寿命を延ばして、「やりたいことを最後まで思い切り楽しむ」あなたの未来の夢を叶えて、後悔のない最高の人生を作っていきましょう！ December 12, 2025
#Uダイエット記録
2025/12/6
前日より-0.1kg減
トータル-5.5kg減
総トータル-33kg減
100g減
筋肉量キープ
見た目
ゴツくなってきた
■ストレッチ
●朝ごはん
#オートミール
●おやつ
#シュトーレン
#おうちごはん
ホットプロテイン
コーヒー割り
美味しい.*･ﾟ
土日お仕事がんばる https://t.co/0juDDPkTP4 December 12, 2025
9割の人は知らないダイエットの常識
・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない
あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025
【朝食】366kcal
めんどくさい朝はだいたいフルグラで済ます
プロテインとサプリはだいたい摂ってる
バランスも良かった✨ https://t.co/IPdioSkwVT December 12, 2025
みんながクリスマス前で恋愛したーい結婚したーいって言ってる中「馬飼いたーい、馬が飼える土地が欲しーい、ハムスター飼いたーい、有酸素楽しーい、プロテイン飲め」しか言ってない December 12, 2025
昨日のエデン横浜とエデン名古屋は楽しい夜だったことを確認できたので私はシャワー浴びて朝のプロテイン飲んだら部屋の片付けします。急遽エアコン設置が決まったのでやらねば。 December 12, 2025
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