プロテイン トレンド
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2025.11.28 21:00
:0% :0% （30代／男性）
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50年生きて来たジジイからの底辺人生攻略の鍵
みなさんいいですか、人生で一番大事なのは、お金でも時間でもありません。
いちばん貴重なのは タイミング資産やぞ。これは根気や努力を要求しない人生攻略法や。
まー正確には以下の内容は10秒の努力を要求する。いくら底辺と言えどそれくらい頑張れや。10秒頑張れない奴は相当それはそれでそれで凄いけどな！
さてタイミング資産とは、今この瞬間に、ちょっとだけ正しい行動を選べる権利
これは毎日ちょっとずつ増えたり、気づかないうちに溶けていく。ほとんどの人は、そのことを知らないまま一生終わる。
例えばこんな場面：
10秒だけダッシュする → 「今やる？」それとも「あとでまとめて運動」？
→ 先送りした瞬間、将来の健康が失われる。
どちらもあとでいいやと思った瞬間に、
タイミング資産を捨ててる。
同じ「合計6時間の運動」でも、中身が違うと結果がヤバいくらい変わるんや。
1⃣ 6時間ぶっ続けで1回だけ運動する
2⃣同じ時間を毎日10秒ダッシュを20年続ける
20年後、70歳になったときに若いのはどっちか？
心肺、血管の元気さ、動ける体は、ほぼ間違いなく「毎日10秒」の方。極めて短時間の運動で健康が保てるというエビデンスは沢山出ている。
勉強も同じ。
1⃣ 一度に1000単語詰め込む
2⃣ 毎日15単語 × 10年
後者の方が、結局使える英語になる。
ルールはめちゃくちゃシンプル。
強度は「ゆるくてOK」
継続だけは毎日思いついたら、すぐやる
これだけで、積み上がり方（リターン）がバグる。
具体的行動は
健康メンタル系
①毎日片付けを-1にする。一個だけマイナス1に傾ける
②通勤、通学、買い物の途中で10秒だけ走る
③水流で歯茎を綺麗にするドルツジェットウォッシャーを使うだけで歯周病が防げる。全く進行しない。将来損失を数百万防げる。歯周病は心臓病、鬱、癌にも影響あり。
④3分だけ散歩して朝日を浴びる。体内時計リセット → 睡眠の質・メンタルかなり改善
資産、学習系
①語学学習の単語記憶はDROPSを使う。アプリDROPSの出来が極めて良い。毎日10分で良し。
②給料天引きで貯蓄、あるいは株を買う。若ければ若い程タイミング資産が最大化。さらに給料日こそタイミング資産資産の価値が毎月最大化する。そこできちんと将来に備えられるかが、将来価値を決める。
外見、錯覚資産系
①週に二度懸垂を10回やる（逆三角形の肉体になる）
②朝食はプロテイン+ヨーグルト+冷凍ブルーベリーを食う（健康を維持出来る、ガタイが良くなる、身体とメンタルの不調が無い、太らない、塩分がないから寿命が増える）
③日焼け止めをきちんと塗る。明らかにリターンが著しく高い。肌老化の8割は日光が原因。錯覚資産に影響。
④薄毛防止の薬
（デゥタステリドの錠剤を5分の1にカット）毎日それを飲む。月々500円程度で禿と無縁の人生。
タイミング資産の怖いところは、めちゃくちゃ傷みやすい生ものだという事。
1日先送りするだけで、積み上げる価値が溶けていく。
冷凍保存はできない翌日になると、脳が「まあいいか」と勝手に忘れてくる
やらなかった損失はちゃんと残ってるのに、
自分には見えなくなる のが一番エグいところなんやで。
逆に、ちゃんと勝ってる人たちは全員こういうことをやってる。
トイレ行ったついでに腕立て10〜20回
スマホを触ったら、とりあえず勉強アプリを1分だけ開く
給料が入った通知を見たら、その場で自動積立 or 投資アプリを開く。ゴミを見つけたら、あとでじゃなくてその場で捨てる
全部、考える前に0.5秒で決めて、ちょっとだけ動く。それだけで人生の問題の8割は解消される。
毎日10秒～10分のタイミング資産を 毎日ちゃんと回収している人 は、40歳や50歳くらいでだいたいこうなる。
お金に余裕がある
英語や専門スキルで困らない
同年代より体が明らかに若い
同年代より明らかに肌が若い
同年代より時間を持て余している
ガタイがデカくなるから職場や街の治安が明らかに良い
家やデスクがスッキリしていて、探し物をしない。認知資源を浪費しないから鬱にならない。悩まない。ストレスを感じにくい。
頭の回転が速く、判断がブレない
全部才能ではなく、
その瞬間にちょっとだけやるかどうか の積み重ねです。
今日ワイらが「あとでいいやと流したタイミングは、未来の自分から見たら、
数千円〜数万円分の健康
数千円〜数万円分のスキル
数千円〜数万円分の資産
を捨てたのと同じ。
でもその請求書は 見えない形で後からまとめてきます。
鬱、貧困、不健康、非モテ、孤立、失った膨大な時間と青春、若さ 全部ワイは経験しているからわかる。
逆に、今日から
今この瞬間にできる、小さな正しい行動
をちょこちょこ拾い始めたらどうなるか？
1ヶ月後：なんとなく調子が良くなる
半年後：周りとの差が目に見えて出てくる
1年後：別人みたいになる
5年後：気づいたら上位数％側に立っている
これは大げさでもなんでもなく、構造上そうなる。
タイミング資産という概念に気づいた時点で、
もうすでに多くの人より一歩リードしている。
あとはシンプルに、あとでやるを
今ちょっとだけやるに
置き換えるだけ。
今日この瞬間、
・10秒だけ体を動かす
・1分だけ単語を見る
・いらないものを1つ捨てる
どれでもいいので、ひとつだけ今やってみてな！
それが、タイミング資産を増やす 最初の一歩やぞ。
次はタイミング資産の考え方について解説をする。 November 11, 2025
4RP
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タンパク質20〜22gが入っていて
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飽きる事なく続けられるよ🫶
❤️穀物ゴマ
→フィッシュコラーゲンボール
🩵ココア
→ミニチョコプロテインボール
💛スイートコーン
→コーンフレーク
💚ピスタチオ
→ホワイトタンパクチョコボール
🧡よもぎラテ
→フィッシュコラーゲンボール
🩷あずきピンス
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2RP
【垢抜けるまでにしたこと68選】
・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資
・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う November 11, 2025
2RP
これだけは知ってほしいこと(ダイエット編)
・1日の脂質を30〜45g以内に徹底的に抑える。脂質は1g=9kcalで油控えるだけで勝手にカロリー低くできる。
・肉、魚、プロテインを中心にタンパク質を「体重×1.5g」を毎日目指す。高タンパクな食事を続けると食べてるのに自然とカロリーを消費してくれるチート効果が発動する
・体に良い油は意外と太りやすい
・太りやすい人は「炭水化物1g=4kcal」をカットして「脂質1g=9kcal」いつも多めに食べている。太りにくい人は高糖質×低脂質の食事3食食べてる
・「食べたほうが痩せる」は食事内容を「高タンパク質1食20〜30g」×「低脂質1食10〜15g」×「白米1食150g=234kcal」を1〜3ヶ月以上の期間でできる初心者向けのダイエット方法、普通に3食食べる生活をしていたら痩せる。
・食事メインで痩せるのは10人に1人くらい、ほとんどの人は実践しないから痩せない。やれば痩せる。
・ダイエットに運動は不要。筋トレ70kgの人が30分やって120〜180kcal（アーモンド16〜25粒）程度。食事見直す方が楽だし、辛くない。
・太りやすい原因は食べ過ぎのせいではなく「炭水化物のタンパク質」食べなさ過ぎと、「脂質が高いもの」無意識に摂りすぎ。
・凹んでほしいお腹は一番最後。
・ダイエットは食事が9割。
どんなに良い運動も悪い食習慣にはぜったい勝てないし、人は食べた物でできてる。ということを覚えておくのが大切。 November 11, 2025
1RP
マッチングアプリの初回デートで
初対面の女の子との会話が盛り上がらずに
デート代と時間とエネルギーを消耗してる人へ
60〜90分間女性と楽しく会話するなら
下記の質問の回答を予め用意しておくといい
・好きな食べ物は？
・趣味は？
・特技は？
・好きな芸能人は？
・好きなタイプは？
・思わずキュンとしてしまう異性の行動は？
・最近のマイムーブは？
・自分の性格を一言で言うと？
・座右の銘は？
・好きな映画は？
・好きな本は？
・最近笑ったことは？
・なぜ今の仕事に就こうと思ったのか？
・仕事を始めて学んだことは？
・今の仕事で辛かったことや楽しかったことは？
・一発芸は？
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【解答例】
・好きな食べ物は？
▶ 和食！焼き鳥と魚が好きで、最近はしんぱち食堂ハマってる！和食居酒屋とか良くない？新宿の「茶茶 花」雰囲気良さそうで、どう？次のデートはここにしよ！（笑）
・趣味は？
▶サウナとサッカー観戦、映画、読書、キャンプ！海外はトッテナムの試合毎試合見てるくらいには好き！国内だと鹿島が好き！スタジアムで生ビール飲みながら試合見るの好きなんだよね。サウナも週1で地元民しか行かないようなこぢんまりした銭湯通ってる！豊洲の「万葉倶楽部」気になってるんだよね。この写真はふもとっぱら行った時ので、アヒージョ作って食べたんだけど最高だった！家族でキャンプ行くのとか憧れてる！
・特技は？
▶あんまりないけど、サッカーは20年間やってきたから人よりできるかも笑、フルマラソン走ったりバンジージャンプ飛んだり人よりアクティブかな！
・好きな芸能人は？
▶ラランドの西田！人として面白くて言語化力高くて好き。ラブホの動画とかくだらないけどめっちゃ好き。あとは半田悠人さんかな？ああいう柔らかくて知的でクールな感じが好き！
・好きなタイプは？
▶目がクリクリで可愛くて美味しそうにご飯食べる人！目がクリクリで可愛くて美味しそうにご飯食べてる〇〇ちゃんは、、そういうことです（照）
・思わずキュンとしてしまう異性の行動は？
▶髪を結ぶ瞬間！ここだけの話、普段降ろしてる子が結んでたりするとグッとくる！結んでもろて（笑）
・最近のマイムーブは？
▶朝の散歩。起きて、プロテイン飲んだら、スマホ持たずに15分くらい歩いてる。今日は、夜どんな最高のデートにしようかなって考えてた（笑）
・自分の性格を一言で言うと？
▶んー、「ザ・誠実（笑）」
〇〇ちゃんにどう映っているかは知らんけど（笑）
・座右の銘は？
▶「愛されたいなら愛しなさい」これで大体人間関係うまくいってきた〜（笑）あとは「君らしさで君に勝てる人はいない」自分らしくやってこうって思える、いい言葉。
・好きな映画は？
▶アバウトタイム！レイチェル可愛いし、家族愛とか良いし、何より小さな幸せ見つけられる系男子になろうと思えたね！あとはグッドウィルハンティング！ヒューマンドラマ系が好きかも！あとはバタフライエフェクト！5回くらい見た！
・好きな本は？
▶ワイルドソウル！高校の時に友達から借りて寝ずに読んだ！ゾクゾクする感じが最高で、そっから垣根涼介さんの本読むようになった！
・最近笑ったことは？
▶バンジージャンプ飛んで宙ぶらりんになってる時に、あれ、俺ほんとに飛んだんだ、最高じゃんって笑ってた（笑）今日も楽しいから笑顔だよ、ほら（笑）
・なぜ今の仕事に就こうと思ったのか？
▶たくさんありがとうもらえる仕事が性に合ってると思ったから！やりがいに満ち溢れている！
・仕事を始めて学んだことは？
▶完璧ってないってこと。学生の時と違って色んな世代の人と仕事するけど、みんなライフイベントとか色々背負ってて、仕事の意味づけとか違うんだなって思った。人に期待しすぎず、自分ができること精一杯やって、なるようになるさ〜って構えることが大事だなって学んだ！
・今の仕事で辛かったことや楽しかったことは？
▶辛いことあんまないかな。お客さんが成果出した時に嬉しい気持ちになるのと、お客さんとイベントで話してる時が楽しい。これ、この前、神宮に野球観戦行ってきた時の写真！暑すぎたけど、村上選手のホームラン見れて最高だった！
・一発芸は？
▶もう3杯くらい飲んで、陽気になったら出すわ！楽しく飲みましょ（笑）
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興味を引くエピソードつきで、
自然に答えられるようにしておくこと
女性との会話の流れは基本2つ
1つは、自己開示→質問
２つ目は、質問→自己開示
質問と回答を用意できれば、
初回デートで会話の話題に困ることはなくなる
ブクマして実践してみてください
今後も直ぐに使える有益情報を発信していくのでいいねとフォローをよろしく November 11, 2025
1RP
プロテインの味が苦手で飲めない人これ飲んで。RAYSのプロテインなんだけど、めっちゃ美味しい。カフェオレが1番おすすめ。
筋トレしてるのに飲まないのなんて勿体ないから、味がダメで飲んでない人は試してみて！
URLはリプ欄↓ https://t.co/di9Qla5lqV November 11, 2025
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フライミール プロテインシェイクパウチ(苺)
パックに水を入れて振るだけ！
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*2025年8月Qoo10メガポ食品カテゴリー基準
内側からのスキンケアも大事！
苺味がとにかく美味しいのと、プロテインボールの歯ごたえが満腹感あって嬉しい🍓 https://t.co/mjJbwWGL9T November 11, 2025
@RIZAP_jp 年子育児で完全にお父さん体型になっちゃったから腹筋と背中をガチで鍛え直したい！Amazonギフト券でプロテイン買えたら最高なんだぜ！ #鍛えたいところ November 11, 2025
お、Amazonのブラックフライデーでサプリとプロテインが特集されてる。
毎日飲むものもあるからほんと助かる✨
セール会場はここ🔻
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人気のザバスやDHCも参戦！
栄養ドリンクもあるし、リポDは箱買い決定📦［ad］ November 11, 2025
プロテインスープは、味の素のコーンスープ。前からあるのは知ってて気になったけど、今回ちょっと安くなってて、寒くて汁物食べるようになったから思い切って買った！
※定期便(一応2ヶ月)だとさらに安く21%OFFなので、美味しかったら継続してみたい！ https://t.co/MKhYiHXhZn November 11, 2025
朝りんご、パイナップル、豆乳ヨーグルトにプロテイン混ぜたやつ食べて、普段ならすぐお腹空くメニューなのに、お昼全然お腹空いてなくて、おにぎり1口とお味噌汁半分と煮物3口くらいで本当もういらない食べられないってくらい満腹だった。夜は残りのおにぎりと豆乳ココアで終わり。効きすぎてる。 November 11, 2025
Aパッケージの日
・ラットプルダウン 26→16→14回
・プランク 90→60秒
・スクワット 10回 × 3セット
意外と歩いてた
納豆も卵も切らせてしまい、プロテイン倍飲んででたんぱく質カバー
なるべく食べ物から摂りたい
なぜか脂質が少なかった。なぜだ？w
#自宅筋トレ #宅トレ #大豆グルメ #初心者 https://t.co/GIlXhVunZw November 11, 2025
生まれて初めてジムの体験に行ってきたんだけど
スタッフが｢良いですね〜｣｢フォーム完璧です｣｢才能ありますよ｣って褒めてくれてメッチャ気分良かった😀
プロテインもご馳走してくれたし
入会しようかな🤣 November 11, 2025
昨日のみ終えたプロテイン
なんだかんだ2ヶ月持ったな
飲まない日もあったのと
夏場と違って1日2杯飲むこともないから持った
またライザップのプロテインを飲む日が続く・・・
（ポイント還元率高い時に買ったのがあって3袋あるから来年春くらいまで買わなくて良し） November 11, 2025
朝りんご、パイナップル、豆乳ヨーグルトにプロテイン混ぜたやつ食べて、普段ならすぐお腹空くメニューなのに、お昼全然お腹空いてなくて、おにぎり1口とお味噌汁半分と煮物3口くらいで本当もういらない食べられないってくらい満腹だった。夜は残りのおにぎりと豆乳ココアで終わり。さすがにまずい。 November 11, 2025
11月28日の楽天ランキング22位!
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