ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

ラムベガスおつかれさまでした！
ゴールデンスバニーより,,,
✨「お前の苦労をずっと見ていたぞ！」✨
#プロテインザスバル https://t.co/pCWsAQDTCO December 12, 2025

TrackTownJPN番組公式Xフォロー＆RTで
明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！

🎁12月プレゼントは2種類！

ザバス ミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様
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明治ザバスプロテインへの日頃の感謝をこめて
明治お菓子詰め合わせセットを2名様

合計5名様にプレゼント！

応募方法
❶@TrackTownJPNをフォロー
❷この投稿をリツイート

応募締め切りは12月31日23時59分です

当たってどちらが届くかはお楽しみに！

#ザバス December 12, 2025

【DiscordCP 第7弾中間発表📢】

#ウィンブレ 公認Discordのキャンペーンに参加し、
ミッションをクリアして豪華報酬を獲得しましょう！

目標を達成すると、以下の報酬がゲットできます🎁
本開催では特別に報酬が大幅グレードアップしておりますので、ぜひご参加ください🌈

・レギュラーガチャチケット×20
・ギフト用プロテイン×20
・金のフィルムカメラ×10
・金のアルバム×2
・焼きそばパン×150

継続してCPに参加している方は、以下の報酬が追加でもらえます✨️
2回連続：ギフト用プロテイン×5
3回以上連続：ギフト用プロテイン×10

詳細はこちらから👇
https://t.co/h0EyrjQQqP

※キャンペーンの報酬配付は、参加したプレイヤーさまのみになります。

#ウィンヒロ December 12, 2025

水曜午前終了～🍀お疲れさま～👍
11℃雨ポツポツ降ったり止んだり☂

さぁ今週折り返しの日❣️
午後も楽しくいきましょう💕
皆さん良い午後を～✨

エビチリの便りが届きました💌
浜松旅行中のママからです💕
僕はプロテインだけで頑張ります👍 https://t.co/BOeDKp5MCw December 12, 2025

こんばんは✨
プロテイン唐揚げっていうのがあるのはご存知でしょうか？

Amazonで購入してみたので
唐揚げを入れたお弁当です🍱

たまには普通のお弁当も作ってみたくて少し前に作りました😃

プロテイン唐揚げは高タンパク低脂質なのでダイエットしている方にも
おすすめです✨味も美味しいです😋 https://t.co/CXI5zv4Oej December 12, 2025

「痩せたい、ダイエット」するって毎日連呼してる運動はしたくないかわい子ちゃんへ。とりあえず韓国で人気のやつ集めたよ⤵︎

・腹は８分目←これ難しいけど頑張るんだ
・よく噛む←マジでお腹満腹なるからやって
・むやみに断食しない←プロテイン置き換え
・目標を明確にする←ここ大事 https://t.co/qbjYpHUKVq https://t.co/Bvgu1qkUxd December 12, 2025

ヨンラニュー様(@youngranujp )に

プロテインフィットシェイク6種
頂きました❤️

\サクサクザクザク/
噛んで満足感！
水でこのクオリティは驚愕！
美味しくボディメイク💪

詳しいレビューは
プロフのリンク🔗をチェック☑️
#PR https://t.co/GqJO84bvSY December 12, 2025

#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️

✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁

約319kcal

今日は起きるのが遅かった(わたし基準)のでいつもどおり❣

みなさん、次の日の朝食って前日のうちに考えてますか❓️

※Tap推奨 https://t.co/Qz0cmsdIey December 12, 2025

#倭国のスーパーフード
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||◤ 酒粕の“毎日習慣” 効果ガイド ◢||
　 　 ＼知っていますか／
　　 発酵パワーの底力とは⁉️
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酒粕は“発酵 × アミノ酸 × ペプチド”が凝縮された倭国のスーパーフード。
毎日少しずつ続けることで、体質レベルの変化が期待できます。

🟥 冷え性改善：血流＆代謝UP
🟨 美肌効果：透明感・保湿・くすみケア
🟩 血圧ケア：ペプチドで血管サポート
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❶ 冷え性改善（ぽかぽか巡り）
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・血管拡張ペプチドが巡りを促進
・ビタミンB群が代謝を高め“燃える身体”へ
・レジスタントプロテインが腸内環境をサポート
・甘酒・粕汁で内側から温まる即効性も◎
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　 ❷ 美肌効果（透明感・うるおい）
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・コウジ酸がメラニン生成を抑制 → シミ予防
・アミノ酸で肌のターンオーバー最適化
・酒粕セラミドが角質バリアを強化
・発酵酵素でくすみ・ごわつきをクリアに
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　 ❸ 高血圧予防（血管しなやか）
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・酒粕ペプチドがACE抑制 → 血圧上昇をブロック
・食物繊維が塩分排出＆腸からの負担軽減
・レジスタントプロテインが脂質吸収を調整
・血管の弾力維持で動脈硬化予防にも◎
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　　 　 ✍️ 豆 知 識・雑 学
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★ 酒粕の“白さ”はアミノ酸と酵母の証
⇒ 新鮮な酒粕ほど香りと栄養が豊富。

★ 酒粕は“食べる美容液”と呼ばれる理由
⇒セラミド・ビタミンB群・遊離アミノ酸が圧倒的。

★ 江戸時代の女性は酒粕で肌を磨いていた
⇒ コウジ酸の美白効果が昔から知られていた。

★ 酒粕のアルコールは加熱で約90％以上飛ぶ
⇒甘酒・粕汁にすれば安心して毎日摂れる。
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　　 🧘‍♀️ 摂り入れ方のコツ
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✔︎ 1日 50〜100g を目安に
✔︎ 甘酒・粕汁・グラノーラ・ヨーグルトに混ぜても◎
✔︎ 夜より朝がおすすめ（代謝・巡りUP）
✔︎ “生”は栄養が豊富、加熱は香りがマイルド
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　 ⚠️ 注意点・禁忌
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・微量のアルコール含有 → 妊娠中・授乳中は要注意
・運転前は避ける
・過食はカロリー過多に（1日100g以内）
・胃弱の人は少量からスタート
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発酵の力で“体質が変わる”酒粕🌈ᵕ̈*
毎日の小さな習慣が、大きな美容と健康へ December 12, 2025

👊目標達成まであと少し👊

#ウィンブレ ✕ 公認Discord連動CP第7弾開催中！

現在ギフト用プロテイン×20までの報酬が確定！

最終目標の焼きそばパン✕150まであとわずかです✨

エントリーして最大報酬を目指しましょう😇
https://t.co/d1J0gh8g8V

#ウィンヒロ https://t.co/SYyO2AUW2v December 12, 2025

30代前半で始めて良かった習慣11選

・運動でやせるは捨てて栄養を学ぶ時間にあてた
・仕事仲間友人との外食は断った
・月1回だけ、体重を計った
・朝イチ散歩15〜20分散歩した
・帰宅後、具だくさんのみそ汁からゆっくり食べた
・3ヶ月後・半年後の理想の体型を描いた
・睡眠時間を最低7時間キープした
・食欲が爆発しないように週1〜2で好きなものを好きなだけ食べた
・筋トレやランニングはやりたくないときはやらなかった
・1日1回はプロテイン1杯と果汁系フルーツで甘い物欲を満たした
・30代後半からは食べても痩せる体質をつくると決めた

”いつかやる”では、一生痩せません。
食習慣を変えれば、体型が変わります。
やるかやらないかで、半年後の自分に大きな差が出ます。
まず1つだけでも今日からやりませんか？ December 12, 2025

シロナのガブリアス、プロテインを添えてhttps://t.co/R65frPv5bW

ロズレイドやられても火力が届くようにプロテインと併用。手札干渉と高耐久押し付けがテーマ。ロザリア&ロズレイド4:4かも。もしくは1ターンリューノバスターのためにマシラアカマツ悪エネ2:2:2かも。使いやすくて楽しい！ https://t.co/XkM5q0BbJG December 12, 2025

今日のおやつは
米粉のバスチーだよ

写真は
プロテインスコーン

美味しそう？ https://t.co/nXEOXlFEMQ December 12, 2025

おはぽよ💗💗
また寝坊した𐤔朝からプロテイン飲もうとしたけどアレってカロリー高いことに気づいた🥺…
なので今日の昼はししゃもにしようと思う( ˊᵕˋ )💭
#もうお昼 #雰囲気嫌いじゃないよって人いいね #拡散希望RPお願いします #いいねした人フォローする https://t.co/4YQxVAF3FF December 12, 2025

おはようございます🌞

本日１３時より出勤致します👌🏻

そして急ですが6月、7月に向けてよゆう持って今日から減量が始まりました❤️‍🔥

差し入れなどは
ナッツ
プロテイン
🍠←好き❤️

などでしたらめちゃくちゃ助かりますしめちゃくちゃ重宝させて頂きます🥺
いつもありがとうございますです😭🥲 https://t.co/V7mLk7qjfi December 12, 2025

三大栄養素である『タンパク質』足りてますか？
こちらは、すごく大切なんですよ！！
とても美味しいプロテインでみんなも、継続だ！！

こちらのURLをチェック！！
https://t.co/TvFCZtbIM3

#にじマイルー #PR December 12, 2025

ブラックフライデーで買った
プロテイン来た✨️ https://t.co/C5Jh5LceyI December 12, 2025

倭国人が「世界一の入浴民族」である理由、実は遺伝子レベルの生存戦略でした。 吉野先生の理論を解剖生理学的に分解すると、お風呂はリラックスの場ではなく「医療機器」に近いことが分かります。

なぜ4毒（小麦・植物油など）を抜くだけでは不十分で、入浴が必須なのか？ そのメカニズムを構造化しました。

🧬 1. 水圧（静水圧作用）＝ 天然のポンプお風呂の水圧は想像以上です。 ・末梢に滞った血液やリンパ液を心臓へ押し戻す。 ・この「締め付け」が、むくみ解消とデトックスを物理的に強制執行する。 → シャワーではこのポンプ機能がゼロ。

🔥 2. 温熱（深部体温上昇）＝ 免疫のスイッチ・サウナ/岩盤浴：深部体温＋0.1℃（表面のみ） ・入浴：深部体温＋1.1℃（臓器まで到達） ・38.5℃付近でがん細胞の死滅率が上がり、HSP（ヒートショックプロテイン）が修復を開始する。

🎈 3. 浮力（抗重力作用）＝ 造血の促進ここが最重要。 ・重力から解放されることで、筋肉の緊張が解ける。 ・血流抵抗が減り、骨髄での造血（赤血球・白血球）が活性化。 ・貧血気味の女性こそ、鉄剤よりまず「浮く」こと。

現代人は「4毒」で血管を汚し、シャワーで冷やし続けています。 これでは不調が治るはずがありません。

「悪いものを入れない（食事）」と「悪いものを出す（入浴）」はセットです。 細胞レベルで生まれ変わるための正しい入浴メソッド、詳細はこちらで解説しています。

🔻 メカニズムを知って入浴する https://t.co/GjhDoaQIV1

#吉野敏明 #四毒抜き #アトピー改善 #疲労回復 #免疫力アップ December 12, 2025

@moteging いま倭国は筋肉トレーニングをする人が男女共に増えていまして
私はダノン社のオイコスというタンパク質の高いヨーグルトを毎日食べています
国産のプロテインヨーグルトが発売されたら、必ずそちらに乗り換えますし
ジム関係にプレゼンすれば乳製品の消費は上がると思います
何卒ご検討くださいませ December 12, 2025