ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。

・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる

朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。

ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。

朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)

5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。

「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025

「やってみないとわからないこと、あるでしょ？」

彼女が隣のベンチにどっかり腰を下ろしてそう言った。
ジムの隅でぼーっとプロテインを飲んでいた俺は話を聞いておらず、
「え？なんて？」
間抜けな返答を返す。
「見てて」
彼女は軽くウインクして、バーベルにプレートを追加していく。
いつもなら「今日はここまででいいやろ」と止まるところを、今日はさらに一枚乗せた。
「だから、やってみないとわからないことあるでしょ？」
彼女はそう笑って、俺の返事も待たずにポジションにつく。
静かに息を吸って、ゆっくり持ち上げる。
1回、2回、3回……そして、いつもならラックに戻すタイミングで、もう1回。
鉄が震える音がして、でも彼女の肩は揺れない。
最後の1回を静かに戻すと、こっちを振り返って小さくガッツポーズしてきた。
「ほら、上がったやん」
「言ったでしょ。やってみないとわからないって」
俺は苦笑いしながらタオルを投げてやる。
昨日まで「無理やて」と言っていた重量が、今日はいとも簡単にクリアされた。
彼女は満足そうに水を飲んで、次の器具へ歩いていく。
「やってみないとわからないことあるでしょ？」
そう言いながら、また新しい挑戦を始めようとする。
俺はその後ろ姿を見ながら思う。
あいつがそうやって一歩ずつ進んでいくたび、俺も置いてかれないように頑張らないとな、と。
ジムの時計が静かに時を刻む中、今日も彼女の「やってみる」が一つ増えた。
そして俺の「負けていられない」も、また一つ増えた。 December 12, 2025

電車待ってる間にプロテインにされる東京ガチで怖い https://t.co/Rj9fL09hwi December 12, 2025

9割の人は知らないダイエットの常識

・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない

あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025

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応募締め切りは12月31日23時59分です

当たってどちらが届くかはお楽しみに！

#ザバス December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️

✅マイグラ プロテイン(30g 1/2人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
✅ロールパン
✅️バナナ1/2＋キウィ1/2+ヨーグルト

約510kcal

ロールパンだけで200kcalを超えてる・・・恐ろしい子💦しかも炭水化物🥖

みなさん、パンの焦げた部分って美味しいと思いませんか❓️

※Tapで愛ちゃん登場 December 12, 2025

プロテインの市場が5年間で2.7倍になったということが、みんなが漠然と何かを感じている証左だろうなあと思うし。僕自身もまさにそうだけど、不摂生ではもう時代が「社会人」に要求する労働量についていけないんよ。労働時間以外の時間に自主的に鍛えないとついていけない。 December 12, 2025

かとひなちゃんがダイエット、肌に最強って紹介してたオーガニックダークチョコレートチップが最強すぎた🍫バター砂糖一切入ってないポリフェノールたくさんオーガニック100%カカオのみ。プロテイン＋バナナ＋アーモンドミルク＋チョコチップが大優勝！毎朝コレに変えたら痩せるし肌綺麗なるし美味い。 https://t.co/InwG3qvOFN https://t.co/d43nQ1WdIc December 12, 2025

たむのCM&アンバサダー、

・ウォーターサーバー
・ミールキット
・基礎化粧品
・ヘアケア製品
・ドライヤー
・医薬品
・機能性表示食品
・プロテイン
・ルームウェア
・洗濯洗剤&柔軟剤
・スマホ(&チャージスポット)
・後払い決済サービス
・転職サイト

他にも企業向けとかエジプト展とか…凄いぞ。 December 12, 2025

食べないダイエットは絶対ダメ‼️
過度な食事制限なく17キロ痩せた私はこれやった👇🏻

・一日糖質130g以内、脂質35g以内にする
(色々試して辿り着いた、辛すぎないけどちゃんと痩せる黄金比❣️)

・一日一回、食事前に酢納豆を食べる
(タレなしの納豆に酢を入れるだけ！血糖値スパイクを抑えられて、まーーじで太りにくくなった。お通じも改善)

・食後10分だけ歩く
(ガチ痩せやすくなる。家の周り歩くだけでいいよ！それすらだるい日は家事しながら家の中を動き回ってる)

・一日のカロリーが基礎代謝を下回らないようにする
(極端なカロリー制限より、適度に動いて基礎代謝以上食べるのが一番痩せた。基礎代謝はサイトとかで計算できるよ❣️)

・朝は必ずタンパク質を摂る
(一日の食欲が安定。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK)

・週2〜3回、一駅前で降りて歩く
(骨ストは特に歩くのが一番痩せる。だるい日は代わりにYoutubeの宅トレやってる)

・寝る前3時間は食べない
(痩せやすくなるよ！血糖値が下がった状態で寝る → 脂肪が蓄積されにくいみたい)

・最低7時間は寝る
(痩せてる人ほどよく寝てるってガチです。睡眠中は脂肪燃焼タイム)

個人差があるから、まずは↑を試して自分に合うやり方を見つけるのが最短ルートだよ❣️
食事＝悪ではないからね。ストレスなく痩せよ～～😽 December 12, 2025

今日も21時出勤ですん⭐︎
昨日もわいわいとありがとうございますた♪♪
今夜もたのしんでいきましょ⭐︎
※写真は最近かったプロテインです♪♪

#中野新橋
#コンカフェ
#ゲーム好き https://t.co/FqjXczofdc December 12, 2025

とり急ぎFFさんから託されたレポ
🐰→油そば食べたって
🦋→髪染める予定はないけどパーマするって(ストレートだった)
🐺→何食べた？って聞いたら、「まだ…★◼︎◯@#✴︎モゴッソ…」よくわからんかったwwww
🐮好きなプロテインの味→🍌

以上です😄 December 12, 2025

💎園綾　詰められるやまと
（高いプロテイン勝手に買ったとか洗剤をぶち撒けたとかそんな理由） https://t.co/uU2faEIICS December 12, 2025

私が世界一信頼している医師も、

「ジムとかで鍛えてプロテイン飲んでいる人が結局一番元気。コンビニ食やラーメン食べていてもね☺️」

と言っていました✨

ムキムキ💪🏻になりたぁ~い✨ https://t.co/DWVcL6En1h December 12, 2025

#エネルギー10枚界隈

💚プロテインバーVol.4 六王院スズネ💚

まずは10枚揃いました！念願の最推しのエネルギー実装最高です🤟
ぜひスズネ担当としてよろしくお願い致します🫶

また、交換等でご協力頂いている皆さま、ありがとうございます。引き続きよろしくお願い致します😌

まだまだ集めます🥳 https://t.co/vxbOHitzSJ December 12, 2025

12/6日
いつもお世話になってる
EZIGENプロテインの島尻社長が
ご来店くださり
たかところプロレス大賞忖度なしに
書いていただきました！
いつもありがとうございます😊
EZIGENプロテインの新味楽しみにしております✨
#プロレス
#プロレスファン
#EZIGEN https://t.co/zaSKwN0H22 December 12, 2025

弟子の飯にプロテイン混ぜて強化しようとするのお気に入りすぎるから December 12, 2025

おはようございます😃

ゆる〜い負荷でエアロバイク完了🚲
コーヒーとプロテインで目を覚ます朝です。

今日も寒い木曜日
11月もあと少し🗓️
ぼんやりしてると
年末もあっという間かな💦

良い一日を🐱✨ https://t.co/tQ9gSUNUI9 December 12, 2025

おはよー
今日は朝から少し筋トレしてプロテインを飲んでいるよー
タンパク質って実は筋肉だけじゃなくてお肌とかにもめちゃくちゃ必要なんだよ♪
現代人に不足しがちな栄養の一つだから、意識的に摂るようにしてみて！
君のオリジナルの健康法あれば教えて欲しいなぁ♡ https://t.co/EHmza7thnM December 12, 2025