chocozap トレンド
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2025.11.21 10:00
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4RP
チョコザップは安いから行かなくていいという気持ちになるし、狭くて閉鎖的な空間だしマシンは数ヶ月壊れたまま放置
私が行ってたエニタイムはムキムキなイケおじもスレンダーな美女もいてモチベ⤴⤴
なにより運動で痩せたから毎日好きなものたべてもリバウンドしないのが一番最高！！！✨✨✨ November 11, 2025
朝ザップ終了😀
チョコザップのトレッドミルで充電出来るという話を聞き改めて確認。
確かにUSBポートあるね。気が付いて無かった💦
都内とか行った時にチョコザップを充電スポットとして使えそう。
今迄マック入ってたので、これは良い☺️
ただ、フキンは今日も汚いので何とかして下さい😠 https://t.co/5h3ZRZTck0 November 11, 2025
105kgから半年で30kg痩せた時にやったことを書いてみる
○食事
・あすけんを使って食事を記録。1日1,650kcalを目指す。
・鶏胸肉は1日に300gくらい食べる。皮ははがす。
・白米を食べる場合は1食に半合。
・主食を蕎麦に切り替える。1食につき1束。
・とにかく食事に飽きるので、主食レパートリーとして、玄米やオートミールも取り入れる。鶏胸肉はさまざまな調理法を試す。
・コンビニでご飯を済ませようとすると高カロリー・高糖質・高脂質で、しかも割高になるので、基本的には自炊。
○運動
・まずは1日1万歩を目指して歩く。
・次第に1日2万歩を目標に。
・運動はとにかく飽きるので、ラジオを聴いたり音楽を聴いたりする。オーディオブックも良い。骨伝導イヤホンは良いぞ。
・次第に走ることを取り入れる。今は5kmくらいなら楽に走れる。気合いを入れれば20kmまで走れる。
・筋トレはチョコザップ。1日1部位で毎日通っていた。 November 11, 2025
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