【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う November 11, 2025

#発見 昼食にて

ブルーベリーと卵の殻の関係に無限の可能性を感じました✧*｡ https://t.co/FIcDsGmvi2 November 11, 2025

50年生きて来たジジイからの底辺人生攻略の鍵

みなさんいいですか、人生で一番大事なのは、お金でも時間でもありません。
いちばん貴重なのは タイミング資産やぞ。これは根気や努力を要求しない人生攻略法や。

まー正確には以下の内容は10秒の努力を要求する。いくら底辺と言えどそれくらい頑張れや。10秒頑張れない奴は相当それはそれでそれで凄いけどな！

さてタイミング資産とは、今この瞬間に、ちょっとだけ正しい行動を選べる権利

これは毎日ちょっとずつ増えたり、気づかないうちに溶けていく。ほとんどの人は、そのことを知らないまま一生終わる。

例えばこんな場面：

10秒だけダッシュする → 「今やる？」それとも「あとでまとめて運動」？
→ 先送りした瞬間、将来の健康が失われる。
どちらもあとでいいやと思った瞬間に、
タイミング資産を捨ててる。

同じ「合計6時間の運動」でも、中身が違うと結果がヤバいくらい変わるんや。

1⃣ 6時間ぶっ続けで1回だけ運動する
2⃣同じ時間を毎日10秒ダッシュを20年続ける
20年後、70歳になったときに若いのはどっちか？
心肺、血管の元気さ、動ける体は、ほぼ間違いなく「毎日10秒」の方。極めて短時間の運動で健康が保てるというエビデンスは沢山出ている。

勉強も同じ。
1⃣ 一度に1000単語詰め込む
2⃣ 毎日15単語 × 10年
後者の方が、結局使える英語になる。

ルールはめちゃくちゃシンプル。
強度は「ゆるくてOK」
継続だけは毎日思いついたら、すぐやる

これだけで、積み上がり方（リターン）がバグる。

具体的行動は

健康メンタル系
①毎日片付けを-1にする。一個だけマイナス1に傾ける
②通勤、通学、買い物の途中で10秒だけ走る
③水流で歯茎を綺麗にするドルツジェットウォッシャーを使うだけで歯周病が防げる。全く進行しない。将来損失を数百万防げる。歯周病は心臓病、鬱、癌にも影響あり。
④3分だけ散歩して朝日を浴びる。体内時計リセット → 睡眠の質・メンタルかなり改善

資産、学習系
①語学学習の単語記憶はDROPSを使う。アプリDROPSの出来が極めて良い。毎日10分で良し。
②給料天引きで貯蓄、あるいは株を買う。若ければ若い程タイミング資産が最大化。さらに給料日こそタイミング資産資産の価値が毎月最大化する。そこできちんと将来に備えられるかが、将来価値を決める。

外見、錯覚資産系
①週に二度懸垂を10回やる（逆三角形の肉体になる）
②朝食はプロテイン+ヨーグルト+冷凍ブルーベリーを食う（健康を維持出来る、ガタイが良くなる、身体とメンタルの不調が無い、太らない、塩分がないから寿命が増える）
③日焼け止めをきちんと塗る。明らかにリターンが著しく高い。肌老化の8割は日光が原因。錯覚資産に影響。
④薄毛防止の薬
（デゥタステリドの錠剤を5分の1にカット）毎日それを飲む。月々500円程度で禿と無縁の人生。

タイミング資産の怖いところは、めちゃくちゃ傷みやすい生ものだという事。

1日先送りするだけで、積み上げる価値が溶けていく。
冷凍保存はできない翌日になると、脳が「まあいいか」と勝手に忘れてくる

やらなかった損失はちゃんと残ってるのに、
自分には見えなくなる のが一番エグいところなんやで。

逆に、ちゃんと勝ってる人たちは全員こういうことをやってる。

トイレ行ったついでに腕立て10〜20回

スマホを触ったら、とりあえず勉強アプリを1分だけ開く
給料が入った通知を見たら、その場で自動積立 or 投資アプリを開く。ゴミを見つけたら、あとでじゃなくてその場で捨てる

全部、考える前に0.5秒で決めて、ちょっとだけ動く。それだけで人生の問題の8割は解消される。

毎日10秒～10分のタイミング資産を 毎日ちゃんと回収している人 は、40歳や50歳くらいでだいたいこうなる。

お金に余裕がある
英語や専門スキルで困らない
同年代より体が明らかに若い
同年代より明らかに肌が若い
同年代より時間を持て余している
ガタイがデカくなるから職場や街の治安が明らかに良い
家やデスクがスッキリしていて、探し物をしない。認知資源を浪費しないから鬱にならない。悩まない。ストレスを感じにくい。

頭の回転が速く、判断がブレない
全部才能ではなく、
その瞬間にちょっとだけやるかどうか の積み重ねです。

今日ワイらが「あとでいいやと流したタイミングは、未来の自分から見たら、

数千円〜数万円分の健康
数千円〜数万円分のスキル
数千円〜数万円分の資産

を捨てたのと同じ。

でもその請求書は 見えない形で後からまとめてきます。
鬱、貧困、不健康、非モテ、孤立、失った膨大な時間と青春、若さ　全部ワイは経験しているからわかる。

逆に、今日から
今この瞬間にできる、小さな正しい行動

をちょこちょこ拾い始めたらどうなるか？
1ヶ月後：なんとなく調子が良くなる
半年後：周りとの差が目に見えて出てくる
1年後：別人みたいになる
5年後：気づいたら上位数％側に立っている

これは大げさでもなんでもなく、構造上そうなる。
タイミング資産という概念に気づいた時点で、
もうすでに多くの人より一歩リードしている。

あとはシンプルに、あとでやるを
今ちょっとだけやるに
置き換えるだけ。
今日この瞬間、
・10秒だけ体を動かす
・1分だけ単語を見る
・いらないものを1つ捨てる

どれでもいいので、ひとつだけ今やってみてな！
それが、タイミング資産を増やす 最初の一歩やぞ。

次はタイミング資産の考え方について解説をする。 November 11, 2025

ココデカウ【公式】《@cocodecow 》様より

伊藤園 アサイーボウルスムージー
をいただきました✨

アサイーボウルが
丸ごと味わえるスムージー⸝⋆

主にバナナの味が強く
ブルーベリーなどの
さまざまな味わいが楽しめます🍌🫐

甘くて濃厚なので
寒い時期のエネルギー補給にも
良さそうです🙆‍♀️

⬇️ https://t.co/CJHr0cft3M November 11, 2025

外来で数え切れないくらい言った目の健康情報

「疲れ目の目薬を使うよりも目を休めたほうが良いです。休んでください」
「ブルーライトカットメガネで疲れ目取れません」
「この絵を見ても視力は回復しません。」
「ブルーベリーで視力は回復しません」
「タバコはもちろん目にも悪いです」 November 11, 2025

🫐果実そのまま贅沢ブルーベリーコンポート

完売いたしました！
ありがとうございます😊
#otacco https://t.co/0sUBmRJ9I2 November 11, 2025

抹茶ラテの香水
ヴェルサティル パリの新作『イッツ ア マッチャ（it's a match-a）』

抹茶ラテの香る甘い菓子類の香り。

かなりグルマンに傾倒した作品で、グリーンで苦味のある抹茶のお茶感をメインとしながらも、ピスタチオやブルーベリー、そしてパンケーキの甘くミルキーなアコードで次々と上塗りしていく欲張りな逸品です。

加えて後半、肌上で強まるのは砂糖などのアコードで、これがまたキャンディっぽさがあり、徹頭徹尾の美味しさ。

15mLながら30%という異常な賦香率で、9,790円というリーズナブルな価格なんですよね。 November 11, 2025

🥀11/29 HISUI in 荻窪メニュー🥀

長芋と豆腐の豆豉炒め
サヴォイキャベツのトマト炒め
菊芋ココナッツミルク煮
紫玉ねぎのマリネ
秘伝豆フムス 天然酵母レーズンパン添え
秘伝豆 玄米ご飯

ブルーベリーローケーキ

サヴォイキャベツ ほんのり苦味があってとても美味しいです♪ https://t.co/nRjMVNfdaE November 11, 2025

スジャータめいらくグループ様@sujahtameiraku
キャンペーンに当選💐

🍓のむアサイーボウル 12本🫐

いただきました！

いちご・バナナ・ブルーベリーの果肉がしっかり感じられて満足感があり、とても美味しかったです😋
1本にポリフェノール286mg、食物繊維2.4g入っているのも嬉しいポイント✨
まだ飲んだことがない方はぜひ飲んでみてほしいです🔥

この度はありがとうございました！
#当選報告 November 11, 2025

大山ハッピーロードでの副業超早朝勤務終わりました☺️✌🏻
帰り道にある文殊大山店の店長さんがいつもめちゃくちゃ良くしてくださるので職場で買った🥪を差し入れしに行きます😚✨
板橋のいっぴんに選ばれた🥪とブルーベリーチーズ😊喜んでもらえると良いな😌💡 https://t.co/s0ylzetw54 November 11, 2025

ジャガイモはとても面白い顔をしています😆🥔
Vituberの少女は言う... 一人でいる時は😳彼女が何をしているかはお分かりだと思います www

ベリー🫐ブルーベリー/голубика
昨日、猫は私の足元に横たわっていました🐾🐈‍⬛
今、猫は食べたがっています🐱мяу!!!
ᓚᘏᗢお腹が空きました!!
Nyaaa! ฅ(๑>ㅅ<๑)ฅ https://t.co/6QOW1UZbJq November 11, 2025

アオニサイファームで「農業×食育×ブルーベリー」をテーマにした謎解き親子イベントが開催されました！

企画から運営まで担ったのは、筑波大学と立命館大学の大学生たち。
「アイラブつくばまちづくり補助事業」として、農業を通じた食育、そして周辺市街地の魅力を知ってもらうことを目的に、学生自身がゼロから企画をつくり上げてきました。

メンバーは普段からアオニサイファームやワニナルプロジェクトで活動している学生たち。
私は今回、会場の提供と当日のサポートを担当しましたが、準備の過程をずっと見守ってきたこともあり、無事に今日を迎えられたことに心から安堵しました。

ご参加いただいたご家族の皆さまも終始笑顔で、とても温かな時間に。
中には「つくばに越してきて半年、まだ何も知らなかったけど、こんな場所があるなんて！」と喜んでくださる方もいて、地域に開かれた学びの場としての価値を改めて感じました。

大学生が“農業”をキーワードに周辺市街地の魅力発信やコミュニティづくりに本気で取り組む姿には、本当に胸を打たれました。
若者の挑戦と地域活性が繋がったとき、地域に大きな力が生まれると確信しています。

これからも大学生と共につくばの魅力を発信し、地域にひらかれた場をつくっていきます。

本日お越しいただいた皆さま、ありがとうございました。
そして大学生のみんな、本当におつかれさまでした！

#アオニサイファーム #ワニナルプロジェクト #つくば #食育 #農業体験 #ブルーベリー #大学生プロジェクト #地域連携 #アイラブつくばまちづくり補助事業 #地域活性化 #謎解き November 11, 2025

12/20（土）の #100company ライブ、18:30〜の「ブルーベリー農園26」に、 #ユビッジャ・ポポポー も出演します！
お楽しみに！
#クラッシャーマサキ と #トンモー崎間 のユニット『スーパークラッシャー』💥も出ますよ！お楽しみに✨

ブルーベリー農園26
https://t.co/qniHJhnRYo https://t.co/amrwP9x2VN https://t.co/Ynsw3p0OOz November 11, 2025

5位バナナ
キウイと同じくダイエットでバナナの良さをしった。食べるの簡単、美味しい、量も多い、コスパよし、栄養価高いで言うことなし

持ち歩けてすぐ食べられるのもバナナのいいところで、マジでいつでもバナナ持ち歩きまくってるゴリラと化している
バナナを持ち歩く事でバナナを食べるという行為に至るため、買い食いの頻度を減らせるのも良い
みんなバナナを持ち歩いて欲しい
そのためにあると言っても過言ではない

夏はヨーグルトとバナナとはちみつ混ぜてジップロックで凍らせてアイスにするのもうまーいよ
⤴︎これにブルーベリーやナッツ入れてちょっと塩ふったの最高 November 11, 2025

私は甘いものが好きなわけでもないし、ブラックフラーデーとか言ってちょっと安くしてお買い得な雰囲気を出して買わせるみたいな商法には乗らないのだが、ブルーベリークリームチーズボールなど和菓子屋が言い出したらつい踏んでしまう。。。和菓子屋の黒金って何？？？https://t.co/u6JHnnPgy5 November 11, 2025

スーパーの貯まったポイントを利用してハーゲンダッツのパイントを買って、冷凍ブルーベリーを乗せたりブラックサンダーのフルグラをかけて好き放題食べるという欲望を解放させた November 11, 2025

モンテリアジェラート🍦
本日のメニュー

搾りたて牛乳
キャラメル
マロン(秋)
かぼちゃ(秋)
さつまいも(秋)
ほうじ茶
メロン
チョコっとナッツ
ブルーベリーミルク

秋限定3種は11月末までとなります!!
明日も3種類お出ししますので食べ納めにいらしてください🌰🎃🍠
本日もご来店お待ちしております! https://t.co/Rvv64xR8TI November 11, 2025

朝起きたらまず歯磨き、散歩やヨガをして、白湯やブルーベリーや青汁を飲んで、趣味は神社巡り、木の匂いが好きで木と会話もしちゃうし前世は多分殿様(自称)、アニメが好きだけどあまり連続して見れない、夜更かしはしない、のび太と張れるくらい即寝できる

↑仕事以外の部分が本当に穏やかで愛らしい November 11, 2025

新しいおもちゃだよー🍎
なんかどうぶつの森っぽい😂
いちご＆ブルーベリーが入荷されて買ってきたよー🍓🫐
美味しそー🤤 https://t.co/fBXINLLPil November 11, 2025

モグモグモグ〜　朝ご飯🥞　美味しい。　Grok3より。朝食パンケーキは、日常の象徴として親しまれている。歴史を振り返ると、その起源は古代ローマ時代に遡るが、現代のアメリカ風パンケーキは17世紀のヨーロッパ移民が持ち込んだものが基盤だ。イギリスやオランダの薄いパンケーキが、植民地アメリカで進化。ネイティブアメリカンが玉米粉を使っていた影響を受け、小麦粉ベースの生地に卵、牛乳を加え、鉄板で焼くスタイルが定着した。

19世紀になると、ベーキングパウダーの発明が革命を起こす。これにより、厚くふわふわした「アメリカン・パンケーキ」が生まれた。以前は重曹を使っていたが、ベーキングパウダーで簡単に膨らむようになり、家庭で手軽に作れるようになった。1850年代の料理本でレシピが普及し、朝食の定番に。20世紀に入り、IHOP（International House of Pancakes）のようなチェーン店が1960年に登場し、全国的に広がった。これらは24時間営業で、家族連れや学生の人気スポットに。

パンケーキは「flapjack」や「hotcake」とも呼ばれ、地域差がある。東海岸ではバターミルクで酸味を加え、ふんわり感を強調。南部では玉米粉を混ぜて甘くする。メープルシロップはカナダ産が多いが、アメリカのバーモント州が本場で、樹液を煮詰めて作る。1リットルに40リットルの樹液が必要だ。朝食文化では、ベーコンや卵と組み合わせる「スタック」が定番。栄養面では炭水化物中心だが、ブルーベリーやチョコチップをトッピングして工夫する人も多い。

面白い話として、毎年2月の「Shrove Tuesday」（懺悔の火曜日）はキリスト教の風習で、パンケーキを食べる日。イギリス由来だが、アメリカでも「Pancake Day」として祝う。世界記録では、1分間に80枚焼いた人も。アメリカの朝食パンケーキは、移民の融合と革新の産物で、シンプルながら心温まる一品だ。 November 11, 2025