グリシンは睡眠改善サプリとしても使われています

スーパーのお惣菜でグリシンの入っているものを食べたら妙に眠たくなりました

食品添加物として使われているグリシンと
睡眠改善サプリとして使われているグリシンは全く同じもの

スーパーのお弁当にグリシン使われているけど
運転とか危ないと思う https://t.co/onxxI5c1h4 https://t.co/A0NnTfhe4K November 11, 2025

【あなたの睡眠で「モテる」幸せホルモンは分泌されてる？】

40代男性の魅力低下やイライラの原因...
実は、睡眠の質が幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を左右してるって知ってますか？

🧪 魅力の源泉「オキシトシン」とは
オキシトシンは、別名「愛情ホルモン」「絆ホルモン」と呼ばれ、単なるリラックス効果に留まりません。

• 社会的魅力の向上: 信頼感や共感力を高め、人間関係を円滑にします。
• 精神的安定: 不安の緩和や心身リラックス効果をもたらし、大人の余裕を生み出します。
• 注意点: ストレスや質の低い睡眠下では、その分泌が低下してしまいます。
質の良い睡眠は、この幸せホルモンの分泌を促し、心身ストレスを軽減することが科学的に証明されています。

😴 あなたのオキシトシン分泌レベルは？
以下の項目で当てはまるものをカウントしてください👇
□ 朝起きても疲れが残っている
□ 寝つきが悪い（30分以上かかる）
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 起床時に眠気が残る
□ 日中にイライラしやすい
□ 集中力が続かない
チェック結果の意味
• 0〜2個：睡眠の質良好、オキシトシン分泌正常
• 3〜4個：睡眠改善推奨、分泌やや低下
• 5〜6個：睡眠の質要改善、分泌大幅低下

📢 あなたの睡眠の質改善で最優先したい方法は？
A) マットレスなど寝具の見直し
B) 就寝前のリラックス習慣
C) 睡眠時間の確保と規則正しい生活
D) 寝室環境の温度・湿度調整

結果は20時に発表！
朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？
年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊

参考：カリフォルニア大学バークレー校「睡眠不足が社会的感情機能とオキシトシン応答に与える影響に関する研究」より引用 November 11, 2025

【筋トレが身体に与える最大のメリット】

自信が付くからとか身体が締まって逞しくなるとかこれは正解の２割くらい
残りの８割は生活習慣の質が上がるから

筋肉が付くが目標ではなく筋肉が付いて
理想的な身体になる事で
異性にモテるが最大の目標であって

じゃどうすれば筋肉つくの？と考えた時に、「食事改善しよう」「睡眠改善しよう」
と日常生活の基盤が整ってくる
これが筋トレが与える最大のメリット November 11, 2025

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カロリー・糖類ゼロなのも嬉しいですね♪
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寝る前の30秒は、
“家族のためのパパを作る時間”です。

呼吸を整えるだけで、睡眠の質が上がり、
明日のあなたがもっと優しくなるからです。

たとえば、
・4秒吸って6秒吐く×3回
・照明を落として静かにする
・今日「できたこと」を1つ思い返す

家族の未来を良くするのは、
パパの“今日の30秒”です。

@hitoshi_papafit

#睡眠改善 #家族のために #優しい父へ #40代の習慣 November 11, 2025

新型コロナ＋インフル同時流行ヤバすぎ…😱
これ、自律神経の天敵だよ！！
感染の恐怖→交感神経フルスロットルでアドレナリン出まくり💦
→免疫力急降下→さらに感染しやすくなる最悪ループ😨
今年は「病気にかかるストレス」まで防がないと勝てない…

#自律神経失調症 #メンタルヘルス #温活 #冷え性対策 #睡眠改善 #副交感神経 #深呼吸 November 11, 2025

😴💪 夜の回復が明日のパフォーマンスを決める

トレーニング後って、実は “寝る前のひと工夫” で体の仕上がりが大きく変わる。
ストレッチ＋軽い糖質を入れると、回復スイッチが入って深い睡眠に入りやすいよ。

ぼくは最近、天然系の甘味で調整してるけど、胃に重くならないから夜でも安心。
筋トレ・美容どっちの人にも合うから、明日の朝のコンディション違ってくる✨

※効果には個人差があります。

#筋トレ #美容習慣 #夜活 #回復モード #睡眠改善 November 11, 2025

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夜にカフェイン取ると
ぐっすり寝られるよ。

私はコーヒーを
最低350ml〜最高500ml 飲んだ後に
湯船に入ります。

お湯が冷めるたびに追い焚きして
体をしっかり温める。

汗と一緒に体の中から
カフェインが抜けていって

毎晩ぐっすり寝られるよ。

#体調管理 #睡眠改善 #お風呂習慣

#ストレス対策 #メンタルケア

#睡眠の質 #カフェイン活用

#実体験 #毎日の習慣 #健康法 November 11, 2025

夜にカフェイン取ると
ぐっすり寝られるよ。

私はコーヒーを
最低350ml〜最高500ml 飲んだ後に
湯船に入ります。

お湯が冷めるたびに追い焚きして
体をしっかり温める。

汗と一緒に体の中から
カフェインが抜けていって

毎晩ぐっすり寝られるよ。

後30分以内には寝てそう（笑）

#体調管理 #睡眠改善 #お風呂習慣

#ストレス対策 #メンタルケア

#睡眠の質 #カフェイン活用

#実体験 #毎日の習慣 #健康法 November 11, 2025

【注目】人生が変わる"なにもしない"のスゴい力！温泉に入って寝るだけの”湯治” デジタルデトックス＆睡眠改善への効果　宮城　NNNセレクション https://t.co/vvEZqKAbvi

湯治とはまた面白い着眼点をよみがえらせましたねえ November 11, 2025

やっと心が晴れたやっと心が軽くなった。明日はどんな出会いがあるかな。🏈🦫🍢ほんとに色々あったほんとにこんなことあるんだって思った。今日も小さな幸せを感じた。🍉🐩🥓
#睡眠改善 November 11, 2025

今更シャクティマットが流行り出してるけど、
サウナも、シャクティマットも、アイスバスも、

　「意図的な不快刺激（熱・冷・痛覚的圧刺激）」による急性ストレス反応として交感神経が一時的に活性化。反動として副交感神経優位になる『自律神経のリバウンド』が起こりやすい。
この反動期にβエンドルフィン（内因性オピオイド）の分泌増加、体温下降反応などが生じ、深いリラックスと気分の良さ（報酬系の活性）につながると考えられる。

【エビデンス】
・サウナは高温による急性ストレスで交感神経が上昇し、心拍数・血中ノルアドレナリンが増加する（Laukkanen et al., 2018）。
・冷水浴は痛覚的冷刺激により交感神経活性がさらに上昇し、ノルアドレナリンが平均200～300%上昇する報告がある（Janský et al., 1996）。
・これらの急性ストレス後には、反動として副交感神経活動が増加し、HRV（心拍変動：副交感の指標）が上昇する研究が複数ある（Mattioli et al., 2020）。
・βエンドルフィン（内因性オピオイド）はサウナ・冷水浴双方で上昇し、鎮痛・快感に寄与する可能性がある（Hannuksela & Ellahham, 2001）。
・シャクティマットなどのツボ押し／圧刺激は、皮膚の侵害受容器（痛みセンサー）の“低レベル刺激”により内因性オピオイド系が活性化し、同時に迷走神経反射が誘発され、副交感神経が優位になる報告がある（Gurfinkel et al., 2010）。

【制約】
①反応には個人差があり、すべての人において同じ生理反応となるわけではない。
②慢性疾患（心疾患、起立性調節障害、不整脈など）がある人は、急なストレス増加に伴い、心拍数などが上昇して危険なため、医師に相談すべき。
③報酬系の活性化（気持ちよさ）は個人差が大きく、βエンドルフィン・ドーパミン分泌量や、痛覚閾値、体温調節能力によって変動する。
④睡眠改善も、主観的改善は多いが、客観的睡眠構造（深睡眠・レム）の改善は研究により結果が異なる。 November 11, 2025

每天都有人晒早餐、晒旅游、晒健身，
但几乎没人晒“真实健康记录”。

为什么？
不是因为不重要，而是因为健康被看到，会让你不安全：
平台会记录、机构会分析、广告会跟踪、保险甚至会评估你。

很多人想讲、想求助、想分享经验，却只能沉默。
而沉默，本身就不健康。

当我看到 @0xhealthshared 的时候，我意识到一个改变：
健康不仅可以被分享，而且我们的健康数据本身就是一笔宝贵的财富。

Health Protocol 是一个 #Web3 健康社区协议，通过 #ZKsync 等技术构建一个“既能分享、又能保护”的健康生态。它让人可以在完全匿名的前提下记录自己的健康行动、加入社区讨论、获得激励，同时不泄露任何敏感信息，不被追踪，也不会被任何机构利用。

这个协议到底能给我们带来什么样的改变？

1⃣它让那些“长期沉默的人”终于有机会开口。
很多人不愿意谈自己的病史或身体状况，不是不想交流，而是害怕暴露隐私。ZK 技术解决的就是这个问题——你可以讲、可以分享、可以表达，但没有人知道你是谁，也没有人能追溯你的个人信息。表达变得安全，你才敢真正说话。

2⃣它让每个人的健康经验第一次真正有机会帮助别人。
我曾经在网上看到过许多控糖饮食、运动习惯、睡眠改善的分享，但这些碎片化内容往往很难成为真正的知识。#HealthProtocol 让每个人的行动都能被社区和 AI 自动整合，变成对所有人都有价值的公共内容，而不是落入某个平台的广告数据库里。

3⃣它让健康记录重新回到我们自己的手里。
过去健康数据是医院的、平台的、保险公司的，从来不是我们的。现在，通过零知识证明，你的行为可以被验证，但你的身份永远不暴露。这是第一次，我们能使用自己的健康数据，而不必担心被它反噬。

4⃣它让健康参与变成一件真正值得鼓励的事。
传统体系里，健康行为很少收到反馈，但在一个去中心化的社区里，你的努力、坚持和改变都会被看见，并获得相应的激励。这种激励不是为了赚钱，而是让你知道：你不是一个人，你的改变有人在陪伴、有人在支持、有人在共同前进。这种归属感，是激活经济的核心。

总结来说，Health Protocol 不是医疗系统的替代品，也不是另一个记录 App，而是一条全新的通道——让我们在完全保护隐私的前提下，敢说话、能互助、愿分享、可共创，真正让健康成为一种可以被激活、被连接、被共同创造的力量。 @RallyOnChain November 11, 2025

2時半に睡眠改善薬を飲んだがその後意識がちゃんと無くなることはなかったの だいぶストレス感じてるな November 11, 2025

2時半に睡眠改善薬を飲んだがその後意識がちゃんと無くなることはなかった だいぶストレス感じてるな November 11, 2025

🌙 不眠に鍼でアプローチ🪡
自律神経を整えて、自然な眠りへ。
✔寝つきが悪い
✔夜中に起きる
✔ストレスで眠れない
安眠・百会・神門などのツボで“眠れるからだ”に🌿
#不眠 #睡眠改善 #鍼灸 #安眠 #自律神経ケア https://t.co/x2WBoKIo2r November 11, 2025

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@drs_antiaging 睡眠改善や集中力向上を狙った検証ですかね😳結果を楽しみにしております👐 November 11, 2025