睡眠不足
睡眠不足(すいみんぶそく、Sleep deprivation)とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる(断眠療法)。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない(致死性家族性不眠症を除く)。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 (2024/7/22 11:19) Wikipedia倭国語版より
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2025.01.14
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人気のツイート ※表示されているRT数は特定時点のものです
現業職は急性心不全で亡くなる人が多いのだけど理由は『不摂生+寝不足』
睡眠不足と不摂生は血圧をどんどん上昇させて心臓に異常をきたして急に亡くなるそうです。
現業の知人もこのパターンで若くして旅立ちました。
若いからと過信することなく明けはしっかり家で熟睡してください。 January 01, 2025
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こんばんは🌔
皆さま🇯🇵
お疲れ様でした♡
睡眠不足で眠いです。
寝落ちする前に
ご挨拶です。
素敵な夜をお過ごし下さいね。昨日よりも
暖かい日ですが
空気が乾燥してますので
火の元にご注意下さいね。
🩷乙リンシャン🩷 https://t.co/ZaJN8HsNud https://t.co/1DAVi6spC4 January 01, 2025
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こんにちは😊
宮崎県にお住まいの皆さん、睡眠不足になっていませんか?体調は大丈夫ですか?
家族猫ちゃんワンちゃんとも一緒に過ごせていますか?
これ以上被害が出ませんように🙏🙏
猫ちゃんワンちゃん達が家族のもとで一緒に過ごせていますように🙏
外猫ちゃん達の居場所もありますように🙏 January 01, 2025
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これは嬉しくて泣いちゃう案件( •̥ •̥ )
まだまだ全然知名度ないけど、これからもたくさんの人に知ってもらえるように頑張るよ~🔥❤️
予定よりも早く郡山着いた!!
睡眠不足すぎるので今日はゆっくり寝ます😴おやすみ~💤💭 https://t.co/iJzWVNhiEY January 01, 2025
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こんにちは
少し曇った空の金沢です(山側)
昨日の地震の影響で睡眠不足の方が
無理されないように
休憩をはさみながら一日無事にすごせますようにと願っています
一日よろしくお願いします🍀
#いつもありがとうございます
#今日も無理せずがんばろう January 01, 2025
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海外旅行の際、「保険」の重要性。実体験!
15、6年くらい前、
「タイ」に仕事で行ったのですが、かなりのスケジュールで、睡眠不足と疲労で、何だかめまいがするな……と思っていたのですが休むわけにもいかず動いていたら……。
ホテルに着いてから急に具合が悪くなってきてダウン。… https://t.co/hJWGeoCkOG January 01, 2025
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【筋トレが意味ない人!?😱】
筋トレ頑張っても一生筋肉付かない原因はこちら。
✅栄養不足
筋肉の材料は食べ物で摂取した栄養。
無から筋肉は作れません‼️
✅睡眠不足
筋肉が作られるのはトレーニング時ではなく睡眠時。
最低6時間は寝ましょう⏰
✅ストレス… January 01, 2025
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⚔️の🀄杯変遷
2023 ヤバい鯖でお腹壊す(大会2日目)
2024 睡眠不足デバフ
2025 インフルエンザ罹患
🌈見始めてから🀄杯で⚔️がまともに打ててるところ見たこと無いかもしれない January 01, 2025
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おはれも🍋
今日は曲作ったり外出たり忙しくする!
ちょっと睡眠不足でも早起きして時間有効活用するの心に優しい✌️
皆も良い1日にしてね!✨
お仕事の人頑張ろうね〜!!
#ポートレートモデル #カメラマンさんと繋がりたい #撮影会モデル #ショート女子 #カメラ女子 #撮影会 https://t.co/1RLhUzyORt January 01, 2025
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本当に大事なこと。
「いつになったら変わるんだろう」と思い続けてストレスを抱えるよりも、「自分に何が足りなかったのか?」と考えてみる方がよっぽど精神的に楽。
例えば、話し方、笑顔、声のトーン、それとも睡眠不足? そういったことを本を読んで見直してるほうが、前向きに進める気がする。 https://t.co/5bFwmSdDcp January 01, 2025
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若さん&なおちゃんの名古屋遠征を追っかけて名古屋に初めて自分の運転🚗で行ってきました‼️
純さんと王子もお誘いして遠足気分😊
王子が頑張ってトークしてくれたので睡眠不足だった私も眠らず楽しく辿り着けました👍… https://t.co/YsMyV1nOkW January 01, 2025
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感情を上手に乗りこなす為にはまず不満を無意識のうちに我慢し過ぎないようにその時々で自分が「快」なのか「不快」なのかをよく感じ取ることと、睡眠不足や運動不足、日光や食事の質など肉体的な不調の原因をなるべく取り除くことが大事。
#戦略的瞑想 January 01, 2025
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「ねむいよーねむねむ、おやすみぃ、、😴」
みたいな可愛らしい眠気だったら大歓迎なのに、
「ガチねみガチ眠いアカンアカン内臓がひっくり返ったみたいに気持ち悪いすぐ酔うヤバイヤバイでも一周回って変に覚醒してて寝れない気絶しそう」
みたいな睡眠不足ばかりの最近 January 01, 2025
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みなさま、おはようございます☀
地震怖いね😱
南海トラフとの関連性は否定されたようですが現地の方からすると一回大きいのが起こるとまた来るんじゃないかと不安になりますよね、昨夜は眠れなかった方も多いと思います
連休明け睡眠不足での仕事は辛いですね
無理せずに過ごしてください🍀 January 01, 2025
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これは偏見ですがメンタルやられてる人って、ちゃんとめし食ってない、睡眠不足(生活リズム狂ってる)、お金がない、のどれかに当てはまってるからこの3つは絶対に死守してる January 01, 2025
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「よく眠った」は勘違い? 睡眠状態の自覚と測定にギャップ 健康状態の評価には脳波など客観的データが不可欠
https://t.co/QO67HaxbyY
十分な睡眠があると自覚している人の45%が実際には睡眠不足だった一方、睡眠に不調を感じている人の66%が客観的には問題なかった。
#睡眠 #自己評価 #zakzak January 01, 2025
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「家で勉強は全くしない。」
「学校の授業もほぼ寝ている。(睡眠不足)」
親もその状況をわかっているのに、最新のゲームソフトやゲーム機を買い与え続ける。
モノで釣る事には否定的な意見もあるが、もう少し上手くゲームを使えないかとは思ってしまう… January 01, 2025
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