あなたに必要なのは寂しさを埋めてくれるパートナーではなく栄養もある温かいご飯であり布団乾燥機でホカホカにした温かい布団であり、加湿も十分にされた温かくて整理整頓された部屋と、ビタミンDと（日光）、芯まで温まる湯治と、十分な睡眠、おまけに綺麗な空気と水である、が世の中に溢れている。 January 01, 2025

@yoshidamakoto84 冬の間、悪天候が続く倭国海側で、それでも鬱になる人がそれほどいないのは、ビタミンDが多く含まれる魚介類を多く食べるからかな？ドイツ人よ、肉じゃなくてニシンを食えニシンを。 January 01, 2025

1)普段から人に会い街にたくさん出ていき　いろんな菌に暴露されまくる
2)8時間以上ねる、日に当たる　野菜きのこ肉食べるわらう
3)冬場はビタミンDサプリを飲む
対策はこれが正解

たくさん遊びましょう🙋‍♀️ https://t.co/gv2auDtvR2 January 01, 2025

詳しくは忘れましたがホウ酸飲んで体調崩してきた人いました。ホウ素は植物細胞の細胞壁を構成する物質で、野菜を食べれば十分摂れる。化合物によっては毒。ビタミンDやエストロゲンを活性化するのもよくない。ビタミンDは各細胞が必要に応じて活性化するもの。灯油に勝手に火をつけられては困る。… https://t.co/zMTXV20nj2 January 01, 2025

しらすは、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、ナイアシン、マグネシウムが増し増しなんやで

せやから、免疫、貧血、自律神経、抗酸化、骨粗しょう症にええみたいや

漁港で釜揚げや生しらす食べるのも最高や

しらすは、食べたらあかんで January 01, 2025

コロナを防ぎ、がん死亡率が減少！実はものすごい栄養素「ビタミンD」大研究!!

「東京慈恵会医科大学の研究チームが2019年4月～20年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5518人を対象に調査、全体の98％がビタミンD不足に該当することが明らかになった」
https://t.co/f7t78n35c4 January 01, 2025

鮭フレークは「高タンパク」「オメガ3脂肪酸で痩せやすく」「ビタミンDで骨を丈夫に」でも、大事なのは選び方で『添加物が少ないもの⇒塩分量と甘味料』『鮭の種類』をしっかり見て『必ず冷蔵保存で早めに食べる』生活リズムを戻し正月休み最終日だからサッパリたものを食べて良い連休最終日を！ https://t.co/OcmHtlXiFD January 01, 2025

ビタミンD枯れたときは鼻水止まらないから面白い。飲んで暫くしたら症状治まった。 https://t.co/8kwvUXCAQj January 01, 2025

サプリは品質下降順ならThorne→Jarrow Formulas＝Solgar→LifeExtension→CaliforniaGoldNutrition(OEMで最高品質の物もある)→NOW Foodsかな。ビタミンd摂取は日浴びよりサプリが良いと思うよ。 January 01, 2025

【ビタミンD｜D2〜D7の6種】

1日の必要量はおよそ
10μgと言われていますが
朝に就寝する生活をされる方は
20μg以上ほしいところです

多少過剰気味で良いですが
上限は100μgなので
その範囲内にしておきましょう✨

脂溶性ビタミンのため
アブラと一緒に摂ると
吸収が良くなります https://t.co/TOVnLKtVWR January 01, 2025

体調が悪い時におすすめの食材まとめ 🍽️

最近、体調を崩す人が多いです…！免疫力をサポートするために、以下の栄養素を意識して食事を摂ってみてください👇

・ビタミンC（抗酸化作用）
　→キウイ、パプリカ、ブロッコリー
・ビタミンD（免疫力UP）
　→鮭、サバ、いわし、きのこ類… January 01, 2025

@hikaru1032 亜鉛150mgは多いと思います。男性は1日50mg、女性は33mgといったところでしょうか。

亜鉛を摂り過ぎると銅が減ってしまいます。Wilson病の治療を考えれば当然ですね。

ビタミンDは男性は1日1万単位、女性は5,000単位ですかね。

定期的な血中濃度測定が理想です。 January 01, 2025

不吉なこと言いますが、カルシウム摂取を怠ると骨粗しょう症でマジ後悔します。母は骨がスカスカになり骨折連発。実は日光浴とビタミンDも重要。閉経後の女性は特に要注意。サプリよりもまず食生活と適度な運動が大事。さらに知らないと怖いのが、カルシウム不足を放っておくと... January 01, 2025

#PR #ドクタージー
ザモイスチャーバリアDマルチバーム
プロビタミンD・5種の植物性オイルで肌バランスを整え、肌に薄い膜を作って保護してくれる🤍

０歳から使える優しい処方が嬉しい☺️

保湿力も抜群で私は夜使って朝までもっちりだったよ◎
乾燥が気になる今の時期にとってもオススメ🫶🏻 https://t.co/pHayGBwhO3 January 01, 2025

@yoshidamakoto84 ビタミンDは、太陽光に含まれる紫外線B（UVB）を
浴びることで皮膚で生成されるらしい。
爬虫類用などの紫外線B（UVB）人工ライトを
買って1日20分から30分浴びればいいのかな。
詳しい人教えて。 January 01, 2025

・亜鉛
・ビタミンD3
・マグネシウム

上記3つの栄養素は、テストステロン最適化に不可欠。

『最高品質のサプリメント』『効果』『摂取量・頻度』は画像の通り。 https://t.co/cKfSCEOS8i January 01, 2025

紫外線1ミリも浴びひん？？やってみてほしいわw紫外線を浴びないことはビタミンD欠乏、骨粗鬆症、筋力低下、季節性うつ病、睡眠障害など健康を害するリスク。アンチエイジングと言い女性の健康を害する情報を発信するのはやめた方がいい。 https://t.co/9lE9vtC27g January 01, 2025

免疫を高めるなら、アストラガルス（黄耆）も良いですよ。
アストラガルスは免疫T細胞を活性させる即効性がある事は科学的にもエビデンスがあります。
私はビタミンD3と、ちょっとヤバイかなと思ったら直ぐにアストラガルスのサプリを取って、この5年は普通の風邪で熱を出す事から免れてます。 https://t.co/56y15ZX4HZ January 01, 2025

おっはー！
寒い日々が続いています。風邪など引きやすい状態です。亜鉛（牛肉・ココア・アーモンド）、ビタミンC（ブロッコリー・柑橘類・いちご）を摂ったり、日光浴で生成されるビタミンD（卵・魚類・きのこ類）などで免疫効果を高めて、風邪などのリスクを予防しましょう💖
#70103おは戦⛩️so January 01, 2025

鬱や発達にはビタミンＤを２０００IUくらい食うといいらしい。DHCのサプリには２５ugとかかれてた。なんと１０００IU＝２５ug という罠。「DHCのって２５ナンタラしか入ってねえのか…少ねえ…まあ適当に４，５粒食ってよ」と思ってた我、完全に喰いすぎだった。副作用でボーっとするらしい。これだ。 January 01, 2025