ビタミンC トレンド
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2025.12.18 00:00
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※当選報告
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今日のご飯🍚
メインは、『オーシャンビーフ切り落しとブロッコリーのうま塩炒め』 🍴
ANZCO FOODS
(アンズコフーズ)様が紹介されていたレシピを参考に作りました♪
ブロッコリーに含まれるビタミンCは鉄分の吸収を高めるため、鉄分豊富な牛肉などの赤身肉と一緒に食べると、栄養面でも効率的だそうですよ🌟
オーシャンビーフの旨味がブロッコリーにもうつり、シンプルながらも美味しい一品でした🍴⋆*
ANZCO FOODS
(アンズコフーズ)様は、ニュージーランドの大自然の中で、のびのびと育てられた安心安全で美味しいビーフとラム肉を食卓に届けてくださっています💫
今回の食卓で使用したオーシャンビーフは、ANZCO FOODS様のキャンペーンに当選してプレゼントしていただきました🌟
この度はありがとうございました☺️💐 December 12, 2025
3RP
大疲れ虚弱が手っ取り早く浮腫み取るならこの4つ。
浮腫みやすい人は水飲みすぎとか塩分だけの問題じゃなくて、ミネラル不足・血流不足・代謝低下が重なってること多い。カリウムで 余分な水分を流して鉄で代謝を良くしてビタミンCで鉄の吸収をあげて炎症性のむくみを抑える。食事＋サプリで土台を整えると◎ December 12, 2025
2RP
#補気養血・巡り温養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉×トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
🍅鶏ももトマトチーズ煮
巡り整う🎶温活ごちそう
💬 Xmas子どもも喜ぶトマト煮⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏もも肉は、良質なたんぱく質と鉄・亜鉛を含み、気血を補い体力を底上げする食材。
トマトはリコピンやビタミンCが豊富で、抗酸化・血流改善・余分な熱を冷ます働きがあります🍅
玉ねぎの硫化アリルは血液をサラサラにし、消化吸収をサポート。
しめじはβグルカンを含み、免疫調整・腸内環境改善に◎
モッツァレラチーズのカルシウムと脂質が加わることで、満足感と吸収率UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、鶏肉は「補気・養血」、
トマトは「清熱・生津」、
玉ねぎは「理気・活血」、
きのこ類は「健脾・化湿」
気虚・血虚・巡り不足からくる
疲労感・冷え・肌のくすみが気になる時にオススメの一皿です🎶
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🔹鶏もも肉：補気・養血
➜ 体力回復、冷え・貧血対策
🔹トマト：清熱・生津
➜ 血流促進、乾燥・ほてりケア
🔹玉ねぎ：理気・活血
➜ 気の巡りを良くし、ストレス緩和
🔹しめじ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、免疫サポート
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 代謝UP、冷え対策
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆体力底上げ
➜ エネルギー不足を感じる方に
❷ 血行促進＆冷え対策
➜ 手足の冷え・巡り不足に
❸ 美肌＆抗酸化ケア
➜ くすみ・ハリ不足が気になる時に
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🛒 材 料（2人分）
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・鶏もも肉：1枚
・玉ねぎ：1/2個
・しめじ：1/2袋
・モッツァレラチーズ：1/2袋
・ニンニク：1片
・塩こしょう：適量
・薄力粉：大さじ1
・オリーブオイル：大さじ1
(A)
・水：50ml
・トマト缶：1/2缶
・コンソメ：大さじ1/2
・砂糖：小さじ1
・ウスターソース：大さじ1/2
📌 Point
1️⃣ 鶏肉は塩こしょう後、薄力粉をまぶす
2️⃣ オリーブオイルで皮目から焼き、焼き色をつける
3️⃣ 玉ねぎ・にんにく・しめじを加え香りを出す
4️⃣ (A)を加えて弱め中火で10分煮込む
5️⃣ 仕上げにモッツァレラをのせ、溶けたら完成
📌 保存期間
冷蔵庫：2日（再加熱可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏もも → 鶏むね肉（皮なし）で脂質オフ
➤ 砂糖 → ハチミツ・甘酒に置き換え
➤ コンソメ → 無添加ブイヨンで安心設計
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活 ➜ 生姜すりおろしをプラス
🔹 腸活 ➜ 仕上げに粉チーズ＋オリゴ糖少々
🔹 薬膳強化 ➜ クコの実を数粒トッピング
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：いち｜旦那が喜ぶラクうまレシピ 様
https://t.co/HGN13uFX38 December 12, 2025
1RP
サイバーイグアナ式何よりでございます。
セール後ですが現在ゲリラ的なセールで
ビタミンCやアミノバイタル、キレートレモン等の他
ビオチンミネラル類の拡充アイテム群が
大型セールレベルで安いので買い忘れた方や
拡充したい方は今のうちにどうぞ。
新型のレオピン4の入手困難っぷりは現在収まっています
テンプレのクエン酸は欠品中なので
歯を傷めにくい以下がオススメです
↓ クエン酸 サプリ 84,000mg
https://t.co/vK9tzyv9M9
https://t.co/ORqp4448l6 December 12, 2025
1RP
#補中益気・健脾潤燥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
ザクッと香ばし🍠さつまいもチップス
甘じょっぱ🎶ご褒美おやつ
💬Xmasにも最適なおつまみ⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは、食物繊維・ビタミンC・カリウムを豊富に含む天然の整腸食材。特にでんぷんに守られたビタミンCは加熱に強く、揚げても損失が少ないのが特徴です🍠
さらに、さつまいも特有のヤラピンは腸を刺激し、便通改善・デトックスをサポート。
粉チーズのカルシウムとバターの脂質が加わることで、脂溶性栄養素の吸収率もUP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいもは「補中益気・健脾」、バターは「補虚・潤燥」、
チーズは「補肺・補腎」に分類。
胃腸が弱りやすい時、疲れやすい時、
ほっと心と体を満たす“健脾スナック”です🎶
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🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー補給
🔹バター：補虚・潤燥
➜ 乾燥対策、体をゆるめる
🔹チーズ：補肺・補腎
➜ 免疫サポート、骨ケア
🔹砂糖（少量）：緩中
➜ 緊張を和らげ、気を巡らせる
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境＆デトックス
➜ 便秘・重だるさ対策に
❷ 疲労回復＆気力チャージ
➜ エネルギー不足を感じる時に
❸ 乾燥ケア＆満足感UP
➜ 間食でも罪悪感少なめ
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🛒 材 料（作りやすい量）
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・さつまいも（L）：1本（350〜400g）
・有塩バター：20g（溶かしておく）
・粉糖：大さじ1
・粉チーズ：大さじ1
📌 Point
1️⃣ さつまいもは縦にスライスし、水にさらす
2️⃣ 水気をしっかり拭き取り、手前から巻いて爪楊枝で固定
3️⃣ 160℃の油でじっくり揚げる
4️⃣ 泡が小さくなり消えてきたら引き上げる
5️⃣ バター→粉糖→粉チーズの順に絡めて完成
📌 保存期間
当日中（湿気やすいため保存不可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター → ギー or 太白ごま油に変更
➤ 粉糖 → きび砂糖・ココナッツシュガー
➤ チーズ → 粉豆乳・ニュートリショナルイースト
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 黒ごま・きなこをプラス
🔹 温活 ➜ シナモン少々で巡りUP
🔹 デトックス ➜ 抹茶＋塩ひとつまみ
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/M30qqzG2W6 December 12, 2025
1RP
@Zelk_Vtuber 龍角散のど飴効きます！梅とかたまご粥優しいですよ！あとはビタミンC摂取すると風邪治り早いんで、キウイやみかんとかの柑橘系の果物もおすすめです！ December 12, 2025
夜中に行きたいと言い出しチケット取ってもらって行ってきました。
藤原恭大さんは見てて飽きないおもしろい男だなと思ったし、たねちはめちゃくちゃ素敵な男性なのに癒しオーラがすごかったです。
とりあえず私も朝ビタミンC夜レチノールします。 https://t.co/zL70kwBQCr December 12, 2025
夜中に行きたいと言い出しチケット取ってもらって行ってきました。
藤原恭大さんは見てて飽きないおもしろい男だなと思ったし、たねちはめちゃくちゃ素敵な男性で癒しオーラがすごかったです。
とりあえず私も朝ビタミンC夜レチノールします。 https://t.co/u9dkKeKfid December 12, 2025
KINUIタマヌピュアオイルセラム、ベタつかずサラッと肌になじむのにしっとり明るい仕上がり。高濃度ビタミンC配合でも刺激が少なく、敏感肌でも安心して使えるのが嬉しい！#KINUI #ビタミンC美容液 #美肌ケア #Amazon https://t.co/0eT0Y540gu December 12, 2025
【おおむらんち】１２月１５日（月）風邪予防メニューでキムチ鍋！どんぶりいっぱい食べて、体がポカポカになったよ♨ブロッコリーとみかん🍊でビタミンCも補給！冬休みまで元気に過ごすぞー( *´人｀)
＃大村駐屯地 #campoomurapr https://t.co/ADAPgtDYsS December 12, 2025
【感謝】東昭建設様からみかんを頂きました。沢山のみかんに子ども達も満面の笑み。みかんの箱を嬉しそうに運ぶ姿。瑞々しくて甘くてビタミンCもたっぷり。免疫力アップでインフルエンザの予防にも一役買ってくれるかな。ただ一言。食べすぎには注意してね。ご寄付有難うございました。＃児童養護施設 https://t.co/6FGhzelJ7u December 12, 2025
みなさん、おはようございます✨️☺️🐸🌸昨日、金柑は鉄分が豊富と書きましたが、間違えました(^^)一緒に食べると鉄分の吸収がUPするそうです✨️金柑はビタミンCが豊富、免疫力アップや風邪予防、美容に良いそう✨️素敵な週末になりますように✨️☺️🐸🌸🌈🍎⤴⤴ https://t.co/pclYHHbJsm December 12, 2025
インフルエンザが大流行している見たいで、後輩の会社も社員旅行が中止!!😁
私は江戸シェディング回避した訳だが、
先月末辺りからDMでインフルエンザらしき症状の問い合わせが多いので私のやり方をここに書いておく😎
そもそも、私は平熱が37℃近く筋肉量が爺の割にかなり多目
滅多に風邪をひかないが5年に一度位発熱するがほぼ2日で回復する。
そもそも、インフルエンザに掛かった記憶が無い。
だからその熱が出た時の対策になる。
まずビタミンCだがエスターCがおすすめだが、最近は高くなり入手し難いから脂溶性ビタミンCがかなり安くなっている。
たかだかビタミンC如きに高い金は勿体ないからNOW社のパルミチン酸アスコルビル500mg https://t.co/OQKlsKzEciを1時間毎に2錠を日に6回〜10回体重60kg以下だと6回で良いだろう!
次にビタミンB50コンプレックスとビタミンD10000iuをビタミンK2と一緒に朝昼夜に各1錠
マイタケDフラクションスタンダード液体120ml mushroom wisdom社をhttps://t.co/P0G13qhswz朝昼夜に各1スポイト10滴ほどの量、
これが私のやり方で水溶性ビタミンは過剰摂取したら体外に排出されるし、脂溶性でもよっぽどの量で無いと悪影響は無いと思うが人それぞれだから、これが私の量。
腸管吸収量を上回る様だと下痢するからそれは摂りすぎだから量を減らす
後は喉に来た時は履歴から今から9年前の12月に板藍根粒https://t.co/iDuDw0V8r9を購入しているから酷い風邪を引いた時は
板藍根粒
甘酒に生姜チューブ半分と黒砂糖でその時はほぼ甘酒だけで食事はしない。
大体熱は2日でひく。
真似しないように😎 December 12, 2025
紗栄子ちゃん激推しのこれガチだよ。
クリニックのビタミンC、高過ぎて続けるの厳しかったけど、アヌアのこれは安いし毛穴引き締まるし色も白くなるしで、クリニックのより断然よかった。 https://t.co/8PMWeatYkE December 12, 2025
#理気健脾・補腎潤燥
香りで巡らせ、腸で養うゆず塩麹
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〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り巡る🍊ゆず塩麹
発酵の力で整える“食べる調味料”
💬 腸と気、どこまで意識してる⁉️
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豆知識 🫘
麹（米麹）は、倭国古来の発酵スターター。麹菌が生み出す酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）が、
▶︎ でんぷん → 糖
▶︎ たんぱく質 → アミノ酸
へと分解し、消化吸収を助け、腸内環境を底上げします。
ゆずは、ビタミンCだけでなく、香り成分リモネン・ヘスペリジンを含み、
✔︎ 気の巡り
✔︎ 冷えの緩和
✔︎ 自律神経のリセット
に働きかける香薬🌿
薬膳的には
・麹（発酵）＝「健脾・補気」
・ゆず（柑橘）＝「理気・散寒」
・塩＝「腎を養う・引き締め」
脾（消化）× 気（巡り）× 腎（生命力）を同時に整える、季節の変わり目に心強い“養生調味料”です。
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🔹米麹：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、疲れやすさをケア
🔹ゆず皮：理気・解鬱
➜ 気滞を流し、気分の詰まりをほどく
🔹ゆず果汁：生津・潤肺
➜ 乾燥対策、喉・肌の潤いに
🔹塩：補腎・軟堅
➜ 生命エネルギーの土台を支える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境サポート＆代謝UP
➜ 便秘・ガス溜まりが気になる方に
❷ 自律神経＆気巡りケア
➜ ストレス・季節の不調対策に
❸ 冷え・むくみ・だるさ対策
➜ 内側から温め、巡らせる
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🛒 材 料
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【ゆず塩麹】（半量でも可）
・ゆず：2個（皮 約30g）
・乾燥米麹：100g
・塩：35g
・水＋ゆず果汁：160ml
※ヨーグルトメーカー使用時も水160ml
※果汁は後入れ
（理由：ゆずのペクチンは加熱で固まる性質があるため）
📌 Point
★ 使用する容器・スプーンは必ず消毒
【下準備】
1️⃣ ゆずをよく洗い、皮をむく
（白いワタは苦味の原因になるため除く）
2️⃣ 皮を細かく刻む
3️⃣ 種を除き、果汁を絞る
■ 常温発酵の場合
1️⃣ 瓶に麹・塩・ゆず皮・水＋果汁を入れよく混ぜる
2️⃣ 軽くフタをして、直射日光を避けた場所へ
3️⃣ 1日1回、清潔なスプーンで空気を含ませるように混ぜる
4️⃣ 麹が指で潰せる柔らかさになったら完成
⏰ 目安：10〜14日
※冬場はやや長め
※芯が少し残っていてもOK
■ ヨーグルトメーカーの場合
1️⃣ 麹・塩・ゆず皮・水を混ぜる
2️⃣ 55°Cで6時間発酵
3️⃣ 冷めてから果汁を加える
➜ こうすると“もちもち化”を防げます
📌 保存期間
冷蔵庫：約1〜2ヶ月
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を天日塩・自然塩に変更
➤ 水を白湯 or ミネラルウォーターに
➤ 麹は無農薬・生麹を使うと酵素力UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活 ➜ 生姜すりおろし少々をプラス
🔹 美肌 ➜ オリーブオイル＋ゆず塩麹で即席ドレッシング
🔹 デトックス ➜ 蒸し野菜・豆腐にそのままかけて
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：そいこ⌇麹で始めるラクうま健康ごはん🌾 様
https://t.co/fmZAmrCOyx December 12, 2025
#理気活血・健脾消滞
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈ゆず〉あったら/•᷅•᷄\୭
香酸が巡らせる“ゆず薬膳マリネ”
タコと柚子の薬膳マリネ
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
ゆずは倭国古来の香酸柑橘で、果皮・果汁ともに栄養の宝庫。特にビタミンC・ヘスペリジン・リモネンを含み、
血流促進・冷え改善・自律神経の安定に役立つとされています。
タコは低脂質・高たんぱくで、タウリンを豊富に含む食材。肝機能サポートや疲労回復に◎
セロリは独特の香り成分が「気」を巡らせ、イライラ・食べ過ぎ・胃の張りを和らげる野菜です🌿
薬膳的には、
ゆず＝「理気・解鬱・温中」
たこ＝「補血・滋陰・軟堅」
セロリ＝「清熱・理気・平肝」
滞った気血を流し、内臓を軽く整える
食前・副菜にピッタリな“巡りおかず”です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ゆず：理気・解鬱・温中
➜ 香りで気を巡らせ、冷え・緊張を緩和
🔹たこ：補血・滋陰
➜ 体力回復、疲労・貧血ケアに
🔹セロリ：清熱・理気
➜ のぼせ・イライラ・胃の張りを鎮める
🔹オリーブオイル：活血・潤腸
➜ 血流を助け、腸の滑りをサポート
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気巡り改善＆ストレス緩和
➜ 胸のつかえ・イライラ対策に
❷ 疲労回復＆肝サポート
➜ タウリン補給で元気をチャージ
❸ 冷え・むくみケア
➜ 血流促進で内側からポカポカ
─────────
🛒 材 料（2人分）
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・たこ：100g
・セロリ：1本
・ゆず：1個
（★）
・オリーブオイル：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1/2
・砂糖：小さじ1
📌 Point
1️⃣ セロリは筋をピーラーで取り、斜め薄切り
2️⃣ たこは薄切り、ゆずは皮を少量むいて細切り
3️⃣ ボウルに★と絞ったゆず果汁を混ぜ、ドレッシングを作る
4️⃣ 具材を加えてやさしく和えたら完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（香りと食感重視）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖をハチミツに変更
→ 潤肺・整腸作用をプラス
➤ オリーブオイルをえごま油に
→ 抗炎症・血流ケア強化
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 白すりごまを少量プラス
🔹 発酵風 ➜ 塩麹を小さじ1/2加えてコクUP
🔹 温活 ➜ ゆず皮＋少量の生姜で冷え対策
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：こずみん/簡単デパ地下風レシピ 様
https://t.co/Mtkt9jjg89 December 12, 2025
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