【Brilliant flora×超特急】

ストア公式サイトのメンバーカットをフルサイズで順次公開✨
（商品添付のトレカは別カットとなります）

"さっぱりヨーグルト味で飲みやすい"
水なしでもさっと溶ける、ヨーグルト風味の顆粒。美味しいから続けやすい。

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#ブリフロ
#超特急の乳酸菌
#超特急 December 12, 2025

え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

#食事記録 約220kcal❕❕❕
キャベツの甘み×鶏の旨み🩷

電子レンジ鍋 500W.12分で完成🍲
♡ダイエッター向けの鶏キャベツ鍋♡

・食物繊維が多く、食べすぎ防止に💯
・ビタミンCで肌・コンディションケア
・鶏肉のたんぱく質で筋肉を落としにくい

ツリーにレシピ記載ᝰ✍🏼⬇️ https://t.co/QScaEs8ny3 December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

こんばんは🌙*.｡★*ﾟ
この時期、、、毎年故郷福島から
りんご🍎届きます😆
さすがに全部喰えないので
隣り近所にお裾分けです✋😆
ビタミンCが豊富で蜜もたっぷりで皮ごと頂きました😋
丸一個喰えないので半分だけ✋😆

素敵な夜をです😘💕✨✨ https://t.co/gMp5bfW3vV December 12, 2025

唐突にコーヒーゼリーが食べたくなったが、ゼリー買いに出て劇場版シャイニングのラストみたいになるの嫌なのでみかんを食べる。ビタミンCも摂れるし。 https://t.co/wYB2IWpPdA December 12, 2025

@Yuri20sub すごい！ワドちゃんがみかんと同化してるわにゃ！🍊🍊🍊
これで、ビタミンCいっぱい取って、お肌に良いし、風邪予防にもなりますね♡♡ December 12, 2025

グミサプリ鉄分最近人気みたいだけどビタミンCが一番好き。ビタミンCとかもう名前が美味しそう December 12, 2025

インフルエンザがとても流行っています！糖質とビタミンCの補給で風邪気味の寝たきりの人こそオロナミンCとか飲んでくださいね！
寒さによって身体縮こまる人で肩やアゴがガチガチな人も多いので年内施術お待ちしてます！！

https://t.co/rau2TSzqge https://t.co/P7b26wJwnH December 12, 2025

@tuorubyooon この時期のみかんは、もう体に染みるくらいおいしいですよね🤤笑
ビタミンCたくさんですし、免疫力高まるし🥺💕
やっぱり箱買いするべきか...
悩みます🤣笑 December 12, 2025

@nomakajuen ビタミンCだけじゃなくて、ビタミンPも摂れるんですよね✨

愛媛のおいしいみかんで、寒い冬を元気に乗り越えたいです🍊⛄️ December 12, 2025

@aakkiirraa_u 想像しただけで口の中が酸っぱくなりました🐰💦
ビタミンC補給に最高ですね🍋✨ December 12, 2025

📊売れ筋チェック 12月14日
「食品・飲料・お酒」 23位✨
inゼリー エネルギー マスカット味 (180g×6個) ゼリー飲料 すばやいエネルギー補給 10秒チャージ ビタミンC配合 おにぎりおよそ1個分 エネルギー180kcal 森永製
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和リキュール

◆ クレイジーレモン
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福岡県久留米市　山の壽酒造

レモン１００個分超のビタミンＣを配合。ぶるっと過激なスッパさと、口いっぱいに広がるジューシィ感。国産レモンの果実味をそっと封じ込めた最高のレモン酒。梅酒全国制覇　第１位

#福岡グルメ #永渕果樹園 December 12, 2025

@SQlIRhBEYu5910 お返事遅くなってごめん🙇‍♀️
私はグリセリン多めのアイテムだと肌に熱がこもる感じがするの😭
るいちゃんは乾燥する？🥺
だよね！ドクターケイっていうブランド自体にファンが多いイメージだよね💕
プチプラではないけど、費用対効果は高いなって思う！ビタミンC系だけど低刺激なのもポイント高いよ😆 December 12, 2025

あたしも欲しいー！オバジのビタミンCセラム10の2本セット出てるよ、未開封でラージサイズって羨ましすぎ！

Obagi Vitamin C Serum 10 2本セット 26mL【未開封】
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1日1包タイプでバッグにすっと入れられるサイズ感なのが便利。
ゼリーの中にナタデココが入っていて、ぷるん＆もちっとした食感も好き！
　
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マンゴーの甘みがしっかりあって、いわゆる「ダイエット系」っぽい味が苦手な方でも続けやすそうだなと思った🥭
　
自分の生活リズムに合わせて
1日1包を目安に取り入れられるのも◎
　
※原料に関する説明です
※感じ方には個人差があります
　
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👇 ツリーつづく… December 12, 2025

過多月経で鉄剤を飲んでもフェリチンが上がらない女性、多いですよね。入る量より出る量が多いんだから当たり前なわけで。

高容量のビタミンCとEが過多月経に効果があるって話、知ってました？。なんか、根本原因を放置してるって事実ですよね。
#栄養 #ひろゆき風 December 12, 2025