大疲れ虚弱が手っ取り早く浮腫み取るならこの4つ。
浮腫みやすい人は水飲みすぎとか塩分だけの問題じゃなくて、ミネラル不足・血流不足・代謝低下が重なってること多い。カリウムで 余分な水分を流して鉄で代謝を良くしてビタミンCで鉄の吸収をあげて炎症性のむくみを抑える。食事＋サプリで土台を整えると◎ December 12, 2025

※当選報告
Instagram𓂃◌𓈒𓐍

今日のご飯🍚
メインは、『オーシャンビーフ切り落しとブロッコリーのうま塩炒め』 🍴

ANZCO FOODS
(アンズコフーズ)様が紹介されていたレシピを参考に作りました♪

ブロッコリーに含まれるビタミンCは鉄分の吸収を高めるため、鉄分豊富な牛肉などの赤身肉と一緒に食べると、栄養面でも効率的だそうですよ🌟

オーシャンビーフの旨味がブロッコリーにもうつり、シンプルながらも美味しい一品でした🍴⋆*

ANZCO FOODS
(アンズコフーズ)様は、ニュージーランドの大自然の中で、のびのびと育てられた安心安全で美味しいビーフとラム肉を食卓に届けてくださっています💫

今回の食卓で使用したオーシャンビーフは、ANZCO FOODS様のキャンペーンに当選してプレゼントしていただきました🌟

この度はありがとうございました☺️💐 December 12, 2025

🍓一番果🍓
野菜の株が最初に実らせる果実
大きくて先端が平らなものほど甘くて美味しい🍓

大きい苺は「一番果（いちばんか）」と呼ばれ、最初に実った苺は糖分や栄養分をたっぷり蓄えて美味しいとされています😋🎶

先端に行くに従って甘くなる傾向があるので先端部分が平らで面積の多い苺の方が甘いものになります。

つぶも赤くなっていると完熟のしるし😋

便秘や風邪の予防👩‍⚕️
血行改善や高コレステロール、イライラやほてりにも効果的な果物🍓

ビタミンCも果物の中でトップクラスですね🤗

朝食後の
美味しい一番果をいただきましたよ🍓💕
＃今日の苺
＃一番果 December 12, 2025

何度も言いますが『ほうれんそう』はソッコーたべてください。「肌のアンチエイジング」「貧血予防」「免疫アップ」などまさにベジキング。大好物だから買いだめしてたけど冷蔵庫に5日間いれてるだけでビタミンCが40％も減っちゃってマジ反省。栄養士のボクがオススメする効果バツグンの食べ方は3つ.. https://t.co/P7OlHZtkF1 December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も温かい１日を〜♪
#おは戦71218🌳TT
血行促進に役立つ食材と注意点は？
青魚（サバ、イワシ）：EPA/DHAで血液サラサラ
納豆：ナットウキナーゼで血栓予防
玉ねぎ・にんにく：血管拡張効果
しょうが：体を温め血流UP
緑茶：ポリフェノールで血行促進
柑橘類：ビタミンCで血管強化
＊注意点
塩分・糖分・脂肪の過剰摂取を避ける
偏らずバランスよく食べる
持病がある場合は医師に相談
過剰摂取せず適量を守る December 12, 2025

#補気養血・巡り温養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉×トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
🍅鶏ももトマトチーズ煮
　 巡り整う🎶温活ごちそう
💬 Xmas子どもも喜ぶトマト煮⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏もも肉は、良質なたんぱく質と鉄・亜鉛を含み、気血を補い体力を底上げする食材。
トマトはリコピンやビタミンCが豊富で、抗酸化・血流改善・余分な熱を冷ます働きがあります🍅
玉ねぎの硫化アリルは血液をサラサラにし、消化吸収をサポート。
しめじはβグルカンを含み、免疫調整・腸内環境改善に◎
モッツァレラチーズのカルシウムと脂質が加わることで、満足感と吸収率UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、鶏肉は「補気・養血」、
トマトは「清熱・生津」、
玉ねぎは「理気・活血」、
きのこ類は「健脾・化湿」
気虚・血虚・巡り不足からくる
疲労感・冷え・肌のくすみが気になる時にオススメの一皿です🎶
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🔹鶏もも肉：補気・養血
➜ 体力回復、冷え・貧血対策
🔹トマト：清熱・生津
➜ 血流促進、乾燥・ほてりケア
🔹玉ねぎ：理気・活血
➜ 気の巡りを良くし、ストレス緩和
🔹しめじ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、免疫サポート
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 代謝UP、冷え対策

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆体力底上げ
➜ エネルギー不足を感じる方に
❷ 血行促進＆冷え対策
➜ 手足の冷え・巡り不足に
❸ 美肌＆抗酸化ケア
➜ くすみ・ハリ不足が気になる時に

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・鶏もも肉：1枚
・玉ねぎ：1/2個
・しめじ：1/2袋
・モッツァレラチーズ：1/2袋
・ニンニク：1片
・塩こしょう：適量
・薄力粉：大さじ1
・オリーブオイル：大さじ1

(A)
・水：50ml
・トマト缶：1/2缶
・コンソメ：大さじ1/2
・砂糖：小さじ1
・ウスターソース：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 鶏肉は塩こしょう後、薄力粉をまぶす
2️⃣ オリーブオイルで皮目から焼き、焼き色をつける
3️⃣ 玉ねぎ・にんにく・しめじを加え香りを出す
4️⃣ (A)を加えて弱め中火で10分煮込む
5️⃣ 仕上げにモッツァレラをのせ、溶けたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日（再加熱可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏もも → 鶏むね肉（皮なし）で脂質オフ
➤ 砂糖 → ハチミツ・甘酒に置き換え
➤ コンソメ → 無添加ブイヨンで安心設計

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 温活 ➜ 生姜すりおろしをプラス
🔹 腸活 ➜ 仕上げに粉チーズ＋オリゴ糖少々
🔹 薬膳強化 ➜ クコの実を数粒トッピング

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：いち｜旦那が喜ぶラクうまレシピ 様
https://t.co/HGN13uFX38 December 12, 2025

これ、意外ですが、階段で息切れするのは運動不足より鉄不足の人が多い。鉄が不足すると酸素運搬が落ち、すぐ疲れる。改善策は鉄＋ビタミンCを一緒に取ること。吸収率が段違いに上がる。相乗効果があるので試してみてね。 December 12, 2025

「ブロッコリー、捨て方で栄養失ってます」

・茹でるとビタミンCは流れる
・正解はレンチン or 蒸し焼き
・油と一緒で吸収率UP
・実は茎の方が栄養多い
・硬い部分は皮をむくだけ
・花蕾は虫がいるから洗う

これ知ってから、
ブロッコリーの扱い変わった。
どこまでやってた？ https://t.co/0FMslI9yoe December 12, 2025

毎日ちゃんとクリームを塗っているあなたへ。
クリームを否定するつもりはありません。

ただ、妊娠線・肉割れはどんなに高価なクリームでも完全に予防できるわけではありません。
これは怠けでも、塗り方の問題でもなく皮膚の構造の話。

だから私は、
✔︎ 体重管理
✔︎ 栄養バランス
✔︎ 適度な運動

この3つを「現実的な予防」として伝えています。クリームは“無駄”じゃない。でも“絶対”でもない。それを知ってるだけでもより効果的なケアにつながるかなと思います。

―――

▶︎ point1【体重管理】

急激な体重増加は、
皮膚が伸びるスピードが追いつかず
真皮に一気にストレスをかけます。

特に妊娠中は「総体重」よりも
増え方のスピードが重要。

ゆるやかな増加は
皮膚が順応する時間を作ってくれます。
これはクリームでは代替できない部分。

―――

▶︎ point2【栄養バランスの良い食事】

皮膚は“食べたもので作られる臓器”。

コラーゲンの材料になるたんぱく質、
合成を助けるビタミンC、血流を支える鉄・亜鉛。（←ここ大切！）これが不足すると
皮膚の「伸びても戻る力」が弱くなります。
外から塗るより中から作る。ここは地味だけど確実。

―――

▶︎ point3【適度な運動】

運動の役割は「痩せるため」ではありません。

血流を促して皮膚細胞に酸素と栄養を届けること。筋肉が動くことで皮膚の代謝と回復力も保たれます。
動かない＝皮膚も元気を失う。
これ、意外と知られていない事実。

―――

▶︎ 高価なクリームについて

保湿は「皮膚表面をやわらかく保つ」意味では大切。

ただし、真皮の断裂そのものを
完全に防げるわけではありません。
保湿クリームを塗る＋生活管理
この両輪が現実的な予防🪄 December 12, 2025

@nobel_seika 外出先で喉が乾燥しやすい季節で、ビタミンCを手軽に摂れるVC-3000のど飴があると気分までしゃきっと整いそうです🍋 💪🏻✨
3種それぞれの味わいを気分に合わせて楽しめたら、移動中や仕事の合間のリフレッシュにもぴったり。
届いたら並べて写真と一緒に感想をシェアしたいです✨ December 12, 2025

Yunthの純ビタミンC美容液、1ml×28包で出てるの見た！
透明感狙うならこれ羨ましいわ〜

Yunth Pure VC Whitening Serum 1ml x 28
https://t.co/RBBzs0nFDp December 12, 2025

@anclasboys おはようございます。キャベツはビタミンCが摂取でき生食でも火をとうしても美味しい。鍋の白菜には勝てないかな。食物繊維多めでよろしくお願いします。 December 12, 2025

@aqoursnumazu ゆめそらさん おはラヴ♥️
ありがとうございます(´；ω；｀)♥️
ビタミンC...(っ⸝⸝･-･)⊃ December 12, 2025

在庫あったね

【セット買い】クオリティファースト ダーマレーザー スーパーブラックマスク 7枚入 高濃度ビタミンC + ナイアシンアミド10% 配合 + ダーマレーザー スーパー VC 100 ホワ…

https://t.co/0yD5pLvLfI

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2025-12-17 10:36の情報です December 12, 2025

今日のテーマは「フルーツ三昧」🍎
ビタミンC補給が必須なこの時期。🍊🍊
最近食べた絶品フルーツ、好きな果物教えて！
🍌🍌🍌
メール ⇒ [email protected]

#アンナミラクル #bayfm #radiko #フルーツ三昧　
https://t.co/EkDjrqsdTc December 12, 2025

栄養価が高く、ダイエットの代表的な食材として人気なブロッコリー。ビタミンCは野菜の中でもトップクラスでβ-カロテンも多く含まれています。調理の際には下準備を水洗いで済ませる人も多いかと思いますが、実は小さな虫やゴミが取り切れないと言われています。ブロッコリーの正しい選び方や洗い方は December 12, 2025

#エヴァンゲリオン #AIイラスト #pixai
#初リプ・初絡み・時差リプ大歓迎
それでは皆さん、今宵はここまでで眠りたいと思います♪
金柑やみかん食べて、ビタミンCを摂って風邪に気を付けていきたいですね😆
美味しそうに食べるアスカ、可愛いですね🥰
おやすみなさい⭐️
また明日もよろしくです🤗✨ https://t.co/Q5cjW8yvuR December 12, 2025

【PR】
Bloomkare（@bloomkarejp ）様からいただきました❕💗

꒰ InnerB グローショットコラーゲン ꒱

おやすみ前に美味しくピンクボトルルーティン⟡.*

とっても美味しいマンゴー味だからジュース感覚で飲めちゃう🍹🥭

💡おすすめポイント💡
✔ コラーゲン3,000mg配合
✔ ビタミンC配合でサポート（※栄養機能食品）
✔ 低カロリーのマンゴーフレーバー
✔ スッと飲めるスティックボトル

飲むタイミングは寝る前がおすすめ🛌💤
コラーゲン由来のグリシンが脳の興奮を抑え、睡眠の質や目覚めの爽快感などもサポートしてくれるよ！
睡眠の質も美容には欠かせない大事な要素だから嬉しいよね⌒♡｡

肌も体もずっと若々しくいたいから継続的に取り入れていきたい.ᐟ.ᐟ•̀ _ •́

#bloomkare #innerb #PR December 12, 2025

クリスマスまで1週間で綺麗になる方法

・まず浮腫まない事が大切
・1週間塩分、お酒、糖分は摂るな
・とにかく汗を出してスッキリしろ
・お風呂に長く浸かる岩盤浴に行く
・寝不足もクマができるちゃんと寝ろ
・ビタミンC摂ればニキビができない

これでクリスマスのビジュは完璧楽しめよ December 12, 2025