ビタミンC トレンド
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2025.12.14 21:00
:0% :0% （10代／女性）
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【Brilliant flora×超特急】
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（商品添付のトレカは別カットとなります）
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#ブリフロ
#超特急の乳酸菌
#超特急 December 12, 2025
68RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
11RP
【💭親から「冬に風邪ひかないようにビタミンCを摂れ」と言われました。ぼくは…あなたを見てるだけで充分摂れてる気がするんですが、これであってますか？】
まおちゃん「そんなことありません！ビタミンCのサプリメントがおすすめよ！」
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#nhkらじらー December 12, 2025
11RP
え、これ全部「性格」じゃなくて
栄養不足のサインだったの…？
最近こんなこと、ない？
物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。
「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。
見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。
・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足
・手のしびれ
→ ビタミンB12不足
・口の渇き
→ ビタミンA不足
・息切れ
→ 鉄分不足
・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足
・足のけいれん
→ マグネシウム不足
・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足
・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足
・目の乾き
→ ビタミンA不足
・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足
・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足
・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足
・抜け毛
→ 鉄分不足
・手足の冷え
→ 鉄分不足
びっくりするよね。
「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。
身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。
巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。
整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。
最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。
びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025
4RP
#食事記録 約220kcal❕❕❕
キャベツの甘み×鶏の旨み🩷
電子レンジ鍋 500W.12分で完成🍲
♡ダイエッター向けの鶏キャベツ鍋♡
・食物繊維が多く、食べすぎ防止に💯
・ビタミンCで肌・コンディションケア
・鶏肉のたんぱく質で筋肉を落としにくい
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3RP
𝗕𝘆𝗚𝗟𝗢𝗪 𝗟𝗶𝗻𝗲𝘂𝗽 - 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗖🍋 𝗼𝗿 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻✨️
バイグローは、美しく生きるために足りない肌の栄養を、内から補うビューティサプリメントからスタート。
みなさんはビタミンCとコラーゲン、
どちらが気になりますか？
(同じ成分が配合されたものを何種類も摂らず、バランスよくさまざまな成分を摂り入れるのがおすすめ。コラーゲンとビタミンCは相性のいい成分✨️)
サプリメントを取り入れるのが初めてという方は、おいしく食べれるタブレットタイプもご用意がございます🍫
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2RP
外出先の鏡に映った自分に衝撃。
「え、今日の私こんなだった？」って一瞬フリーズ…
でもこれ、乾燥・疲れ・酸化ストレスの合わせ技でくすみや影が“盛られて見える”だけだったりする（そうであってほしい！）。
なので今日は、美肌＆エイジングケアの土台＝酸化ストレス対策を図解にしました。
キウイはビタミンC・E・Aが一緒にとれる味方。
まずは食べ物から、肌のご機嫌を取りにいこ！、 December 12, 2025
1RP
「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。
その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…
その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。
みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。
この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。
だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。
面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。
みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。
みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。
この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。
食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。
私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！
黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025
1RP
@iGGIgGpPrWGXNvo でもそこまでよくなられてきて良かったです🤗
もうひとがんばりですね
あたたかくていてくださいね
缶詰のみかんでビタミンcとれるとよいのだけどな～🤔どうなのだろう December 12, 2025
2度目のこんばんは🌙*.｡
寒い夜は湯船🛁*。に
ゆっくり浸かるのが至福時間
_( _*`ω､)_𓂃 𓈒𓏸◌
今夜はこれ！
私が愛用する入浴剤の1つ
身体の芯から温まり肌にも
優しいのでオススメです✨
冬でも乾燥知らずでお肌も
スベスベに (๑⃙ ´罒`๑⃙⃘)ﾆﾋﾋ♬.*ﾟ
#エプソムソルト
#ビタミンC https://t.co/5f7FresJ8y December 12, 2025
疲れたときに役立つ食べ物は、ビタミンB群やC、タンパク質が豊富なものを。例:
- 豚肉やうなぎ（ビタミンB1でエネルギー代謝を助ける）
- 柑橘類やキウイ（ビタミンCで抗酸化）
- 鶏肉や魚（タンパク質で筋肉回復）
- バナナやごはん（糖質で即効エネルギー）
バランスよく摂取を。水分補給も忘れずに。 December 12, 2025
@_akira_0322 ありがとうございます😭😭😭
ビタミンCはとってるけどEはとってない💦仕事のこと考えすぎる性格どうにかしたい💥😱💥
職業柄、毎日イロイロな化粧品試すからそれもいけないのかも💦 December 12, 2025
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