ビタミンC トレンド
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2025.12.02 06:00
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皮が薄くて剥きにくい＆小さいみかんが…美味なのですよ！！！皮の表面の傷とかむしろばっちこいですよ！黒井山では私の親戚もみかん園やってますが、じいちゃんが作ってたみかんと味がそっくりで大好きなのです。甘味と酸味のバランス。そして味の濃さ。
冬はみかんでビタミンC摂取(｀・ω・´)b✨ https://t.co/1W5yXXqSFH https://t.co/5sLxPjcVey December 12, 2025
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腸の働きがイマイチだな…と思ったら、クエン酸、試してみてください。
クエン酸は、腸内細菌を介して
・酪酸を増やす
・pHを調整
・炎症を抑える
働きがあります。
結果的に「腸壁の」健康を保つサポート役として働きます。
腸の働きが弱ってるなと感じる人、酪酸産生が弱っている現代人には有効です。
【クエン酸を毎日無理なく続けられる食材ベスト10】
〜腸壁ケア重視
1. レモン果汁（100%）
→ 大さじ1で約1g。冷蔵庫に常備して水や炭酸水で割るだけで最強。
2. 梅干し（無添加・はちみつなし）
→ 1個で約1〜1.5g。ご飯にのせるだけ、塩分控えめタイプを選べば毎日OK。
3. キウイフルーツ（グリーンでもゴールドでも）
→ 1個で約1g。皮むき不要のベビーキウイならもっと楽。
4. ライム果汁
→ レモンよりクエン酸濃度高め。大さじ1で約1.3g。タコスやドレッシングにも。
5. グレープフルーツ（赤でも白でも）
→ 半分で約1.2g。朝食に半分食べる習慣にすると自然に継続できる。
6. いちご
→ 100g（6〜8粒）で約0.8〜1g。冷凍いちごでもほぼ変わらない。
7. オレンジ100%ジュース（無添加）
→ 200mlで約1.8g。朝コップ1杯でクリア。
8. パッションフルーツ
→ 1個で約1.5g。ちょっと高いけど、味変に最高。
9. 黒酢・りんご酢（飲む用）
→ 大さじ1で約0.5〜0.7g。クエン酸＋酢酸のダブル効果で腸内環境が劇的に良くなる。
10. アセロラジュース（100%）
→ 100mlで約1〜1.5g。ビタミンCも爆摂りできて一石二鳥。
好きな味を3〜4種類選んでローテーションするのが、長続きのコツですよ〜♪
私は、やっぱり梅干しです。 December 12, 2025
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蓮根の天麩羅を揚げている様子です！✨
蓮根には【ビタミンCが豊富で免疫力アップに役立つ】【食物繊維が腸内環境を整えてくれる】【ポリフェノールが含まれ、喉や粘膜の保護にも良いと言われている】などの嬉しい効果があります！😊🤍
寒さの厳しいこの季節、体調管理にもぴったりの食材です👍🏻🌟 https://t.co/HeeYDrj8AM December 12, 2025
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【みかんは“夜のスイッチ”になる】
睡眠とみかんのやさしい関係
みかんって、ただのビタミンCのかたまりじゃないんです。
実は寝る前のリラックスに向いた“小さなオレンジ色の睡眠サポーター”。
みかんに多い「β-クリプトキサンチン」や「クエン酸」は、
体の疲れをやわらげて、ふっと力を抜くようにリラックスを促してくれます。
さらに香り。
柑橘の“スッ”とする香りには、副交感神経をゆるめて眠気のスイッチを入れる効果が。
アロマほど強くないけど、自然でやさしい。
ただし注意。
夜に食べすぎると糖で体がちょっと元気になりすぎるので、1個で十分。
それだけで気持ちがほぐれて、呼吸もゆっくりに。
「寝る直前に食べる」より、
お風呂の後〜寝る1時間前くらいに“1個だけ” がベスト。
みかんは気軽。むずかしい知識もいらない。
でも、ちょっとしたリラックスを確かにくれる。
今日の夜、みかんで“すっと寝れる夜”つくってみませんか。🍊 December 12, 2025
1RP
リポCの3箱セット出てる〜5580円/箱は安すぎて泣いた
私も欲しいけど今月学費で死んでる😂
Lypo-C リポシーリポカプセル・ビタミンC 3箱90包
https://t.co/vIg8GKO5mQ December 12, 2025
@Darias_sb ダリアスさん😊
おはようございます😃
奥さん大丈夫そうです👌
昨日 筋膜リリースも行きましたし😊
ビタミンC摂取してますよ😊
ダリアスさんも首気をつけてくださいよ😅
今日もよろしくお願いします🙇♂️ December 12, 2025
昨日の配信を見ていてビタミンCとDの話をしてたけど自分はビタミンB2とEも欲しくてしょっちゅうそのことを考えてる
ためておくことができないからこまめにとるのが大事だし水溶性で溶けるから尿から出たらまた摂取しなきゃって感じで出たら飲むみたいなのを繰り返してる December 12, 2025
【食事で勝つ】
皆様、おはようございます☀
インフルエンザの猛威がすごい状態で警戒が必要ですね。。😨
そこで普段の食事から、インフルエンザに勝つ為の方法を調べました💡
🍎 食事でできる！インフルエンザ感染予防 3つのポイント
/// 1 ///
🛡️ のど・鼻のバリアを強化する！
💡ウイルスが侵入する入り口である、鼻やのどの粘膜を丈夫に保つことが最初の防御です。
✅ポイント栄養素: ビタミンA (β-カロテン)
✅取るべき食品の例: にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜。
/// 2 ///
💪 免疫細胞の戦闘力を上げる！
💡ウイルスと戦う免疫細胞の働きを活発にし、体を守る力を高めます。
✅ポイント栄養素: ビタミンC や 亜鉛
✅取るべき食品の例: 柑橘類、ブロッコリー、ナッツ類、肉、魚介類。
/// 3 ///
🦠 腸内環境を整えて免疫力を底上げする！
💡体の免疫機能の多くは腸に集中しています。腸の調子を整えることが、全体の免疫力アップにつながります。
✅ポイント食品: 発酵食品 と 食物繊維
✅取るべき食品の例: ヨーグルト、納豆、味噌（発酵食品）、きのこ類、海藻類（食物繊維）。
この3つのポイントを意識して、日々の食事をバランス良く整えることが、インフルエンザに負けない体づくりに繋がるそうです💪
皆様も、インフルエンザから負けない身体で最高の日々を過ごし2025年をやり切りましょう😎💨
素晴らしい1日を〜😉💫 December 12, 2025
📢売れ筋チェック📢
12月2日 「ドラッグストア」 27位
DHC ビタミンC(ハードカプセル)90日分 (180粒)
#pr https://t.co/IB4GtoOJfl December 12, 2025
せりの根っこっていつまで洗えば良いか悩むけど食べるの自分だしまぁええかって適当なところでやめるよね。笑
せりはカロテン・ビタミンC・カリウム豊富でお肌にも良き
おはよう https://t.co/itNpTyFjJy December 12, 2025
40代以降で「忙しくて痩せる暇がないし、健康にできない」と言う人は考えを改めてください
太りやすい食事をしているから、脳が炎症を起こして仕事が遅くなり、結果的に忙しくなるんです。食後すぐの仕事はパフォーマンスが落ちやすい
パフォーマンスが高い40代は、カロリー計算ではなく「脳の燃料」「午後のパフォーマンスに影響しないか」になるかどうかで食事を選ぶ
特に昼休みは、食べるところがないと、菓子パンやコンビニ弁当に走りがちなので、血糖値が急上昇
オススメの食材の一つがゆで卵。ビタミンCと食物繊維以外全て入っている完全栄養食。プラスしてミックスナッツを取り入れればOK
ボクもこれはやっているので試してみて December 12, 2025
おはようございます🌞
12月1日(月)から12月ギリギリチョップですね！よしよし！ラストマンス頑張りマンスですね！ありがとう！良い薬です！私はビタミンC過剰摂取で乗り切ろうとしています！
という事で、今日も1日適当に頑張りましょう٩( 'ω' )و
#これかライダーじゃんけん https://t.co/cZHTphdZ1l December 12, 2025
このオバジの美容液、ビタミンCがいっぱいで肌にハリが出そう！羨ましいなあ。
未開封 Obagi オバジ C25 セラム ネオ 12ml 美容液 新品
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こっそり教える。「肌キレイにしたい」って言ってて『レモンを食べよう』と考える人多すぎ。たしかにレモンは「コラーゲン生成」や「抗酸化作用」をもつビタミンCが豊富。でも"ある果物"もオススメ。それは「レモン8個分のビタミンC」「バナナ3本分の食物繊維」を含み、肌と腸を改善！
その果物は↓ December 12, 2025
📅12月2日更新！ドラッグストア売れ筋ランキング
DHC ビタミンC(ハードカプセル)90日分 (180粒)
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#おはようVライバー
冬は真っ暗から明るくなってくのが見れて好き🦊
今日はみかんの日なんだって！！
今日はいっぱいみかん食べるー！
ビタミンC摂って風邪予防しよー🍊 https://t.co/AIsagA0PHu https://t.co/vi2rRup6Kn December 12, 2025
【食べ物：キウイ🥝が最強】
朝のキウイはカリウムでむくみオフ、ビタミンCでハリUP🔥
そのまま食べるだけでOK🙆♀️
忙しい朝でも1個なら続きそう！
#美肌 #むくみ対策 December 12, 2025
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