身も心も虚弱体質だった私が、
いつの間にかメンタル病まない＆体力お化けになってたんだけど↓

朝
・ビタミンDを飲む
　→ 朝のだるさが明らかに減った
・iPhoneのアラームを“煎茶”に変えた
　→ 目覚めﾊﾞｶ良くなる
・ビタミンB1を飲む
　→ 疲れを翌日に持ち越しにくくなった
・起きたらカーテン全開
　→ 日光浴びないと病みがち

昼
・1日1杯プロテイン
→タンパク質足りないと心も体も元気出ない
・鉄分サプリ
→ 理由のない気分の落ち込みとダルさが減った

夜
・夜は湯船に浸かる
→ 回復力と睡眠の質が段違い
・生理前は命の母
→イライラには赤、メンブレには白
・寝る前30分スマホやめる
→ 寝つきも朝の目覚めも明らかに変わった

の生活に変えたからだと思う、、、！
もちろん個人差はあるけど、試す価値あり❣️ December 12, 2025

おはようございます🙋‍♂️🌺🐦
こんばんは🤗🎵🎶 
何時もありがとう🤗
今日は12月13日(土)「#ビタミンの日」1910年のこの日に東京帝国大学教授・鈴木梅太郎が米糠からビタミンB1を抽出し、「#オリザニン」と命名して倭国の学会に初めて発表。オリザニンはその後証明され「#ビタミン」と認められました。 https://t.co/I1CYReWiRV December 12, 2025

なんか見た。
きのこでビタミンB12が摂食出来るって主張している奴が居て怖かった
きのこには無いぞ……海苔だけで摂食するにしても1日に全型1枚半分ぐらいは食べないと必要量に達しないのよ
先行で調べてる人の引用だけど　https://t.co/91UIwFPUS1 December 12, 2025

今日は美容院行って友達のカフェ行ってそのまま一緒にスシローに行きました🍣
皆さんの好きなお寿司はなんですか？
自分がよく頼むのはオメガ3脂肪酸、タウリン、ビタミンA、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、セレン、亜鉛、鉄、ヨウ素、コリン、アスタキサンチン、カルノシン、グリシン、ヒスチジ https://t.co/QqGeC4WbIJ December 12, 2025