源内先生が #蔦重 に、鰻は身体に良いから一年中食べろって言ってくれてたらなぁ。（鰻はビタミンB1が豊富です。） https://t.co/raxhtd4gQv https://t.co/oxUKpcfHZq December 12, 2025

「江戸から国許に戻ったお武家さんが治っちまうこともあるって」

脚気が「江戸患い」と呼ばれるのは、白米の普及とおかずの少なさによるビタミンB1の欠乏が原因ですね。。。江戸を離れると緩解することがあるのは、白米でなく玄米を食べてビタミンB1が補充されるから、と。
https://t.co/uKa1hTw2zM December 12, 2025

脚気はビタミンB1不足が原因だから江戸住みでも豚肉や蕎麦を食ってる人は罹らなかったが、蔦重は番組序盤から中盤はしょっちゅう蕎麦を食ってるシーンがあったから脚気とは縁が無さそうだったが、そういや物語終盤では徐々に蕎麦食いシーンを減らしてたような希ガス。　#大河べらぼう December 12, 2025

え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

本日は #ビタミンの日。バランスの良い食事は大事ですよね。江戸時代「江戸患い」と呼ばれた病気がありました。毎日白米モリモリ食べてるのに、なんかダルい、足先もしびれる。でも原因不明。
それがビタミンB1不足によるものと公的に認められたのは大正14年のことでした。#蔦重 も野菜食べてね。。。 https://t.co/aHOgb3fV4q December 12, 2025

蔦屋重三郎は寛政八年頃から脚気を患っていたとされる。
「江戸の外に出れば治るお武家もいる」
というのは、江戸が白米を多く食べ、ビタミンＢ1を含む糠を取りきらない(というより野菜を食べる)地方は治る可能性があるということ。
#大河べらぼう December 12, 2025

寛政8年（1796年）秋、蔦重は脚気を患い病臥するようになった。白米食によるビタミンB1欠乏症もさる事ながら、戯作者や絵師たちを歓待するための酒宴、さらに幕府の検閲との闘いによるストレスも、彼の健康を損なう要因だったと考えられる。
#大河べらぼう
#大河ドラマべらぼう https://t.co/rz7oV18AAS December 12, 2025

🍺 二日酔いしにくい飲み方７つのコツ

① お酒を飲む前に「水＋食事」
胃に何も入っていないとアルコール吸収が加速して一気に酔いやすいの。
飲む30分前に水200〜300ml＋軽食（ナッツ・チーズ・卵・オイルのあるもの）が◎

② お酒１杯につき、水１杯
これは本当に大事。
アルコールは利尿作用が強く、脱水が二日酔いの原因になるから、
「交互に飲む」が最強の予防策だよ。

③ 同じお酒を飲み続ける
種類を次々変えると、知らないうちに量もペースも乱れて翌朝しんどくなりがち…。
ビールだけ、ワインだけなど一本軸にしてあげると身体が処理しやすいよ。

④ 飲むスピードを“ゆっくり”にする工夫
・氷を多めにする
・ストローを使わない
・一度にゴクゴク飲まない
アルコール分解は一定スピードだから、ゆっくり飲むほど二日酔い防止になるの。

⑤ 甘いカクテル・ストロング系は控えめに
糖分が多いお酒は吸収が早くて、血糖値のアップダウンで翌朝ぐったりしやすいの。
飲むならチェイサー（水）必須。

⑥ ビタミンB群・アミノ酸を味方に

アルコール分解に必要な栄養が
ビタミンB1、B6、ナイアシン、アミノ酸（特にシステイン）。
飲む前 or 途中でサプリや栄養ドリンクで補給するとかなり楽になる子も多いよ。

⑦ 寝る前のケアが翌朝を決める
・コップ１杯のお水
・胃が荒れているなら、ホットミルク・白湯
・可能なら軽く塩分と糖分
→ 夜中の脱水・低血糖を防ぐよ。 December 12, 2025

当時多くの人が命を落とした脚気（江戸患い）は、ビタミンB1不足が原因。故郷に戻ると治るのは、江戸では白米、地方では玄米を食べていたためだと、今なら分かることなのですが。

蔦重も若い頃のように蕎麦を食べていれば…
店の者一同で真っ白い米を食べられる暮らしになったからね…
#大河べらぼう December 12, 2025

蔦重は脚気を患っていたとされる。ビタミンＢ1を含む糠の部分を取り去った白米を食べる都市部で多く発病したため「江戸患い」と呼ばれた。また、アルコールを多く摂取するとビタミンＢ1の吸収が阻害されるため、かかりやすい。脚気が進行すると心不全を起こすこともあり、命にかかわる。
#大河べらぼう December 12, 2025

@Aono_riel あの時代にビタミンB1の摂取できる食事がもっといろいろあればよかったのに December 12, 2025

脚気ねぇ、白米食べるようになって爆発的に増えた背景があるから地方に戻って白米から玄米に戻ると寛解する人がいたらしいね。なおビタミンB1欠乏だそうで、肉食があんまりなかった時代なのでやっぱり玄米が重要だったみたい December 12, 2025

#大河べらぼう

蔦重の死因、脚気が怖いと感じた人はビタミンB1を摂りましょう。

栄養改善と食品産業
https://t.co/V1yrTuDqTV
ビタミンB1の働きと1日の摂取量
https://t.co/ckDNzKW5Sn
ビタミンB1が豊富な食べ物とは？ ビタミンB1の働きやおすすめレシピも紹介！
https://t.co/zNZc8s6PBt December 12, 2025

#大河べらぼう　劇中でも脚氣を「江戸患い」と呼んでたけど、江戸の都市部でビタミンB1が不足しやすい白米をよく食べてたことが原因とされるが、丁度重三郎が死んだ百年後、明治時代には白米食は全国に廣がり、脚氣も増えたと言ふ。
https://t.co/zNuwVkG0hn December 12, 2025

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おそらくそうだと思われます。
『胚芽部分に多いビタミンB1は、精米で取り除かれてしまうため、白米にするとわずかしか残りません。当時の人々は一汁一菜が基本で、ご飯を大量にとり、おかずの量も数も少なかったこともビタミンB1不足の原因となっていました。』
https://t.co/C9pEFOOZOK https://t.co/De8bZ7EMxT December 12, 2025

ぼだっこで白米とかヤバいかな？と思ったけど鮭にはビタミンB1も含まれてるので何とかなりそう たんぱく質のおかずキチンと摂ってれば大丈夫ぽいかも
https://t.co/BmfVmxbbAi December 12, 2025

シュークリーム食べたので　ビタミンB1錠
ごくごく December 12, 2025

源内先生と瀬川は(多分)後ろ姿だけの登場。本人が演じていたのかどうかがものすごく気になる…。とくに瀬川は公式に「退場」扱いになってなかったような気がするしな…。あと、蔦重に玄米(ビタミンB1)を摂らせてあげて！1年楽しかった！屁！w
#大河べらぼう December 12, 2025

ビタミンB1欠乏による脚気には小麦を食べればいいのに…と思ったが、それが分かったのはもっと後の時代か。

倭国心臓財団の
『銃弾よりも多くの命を奪った脚気心』
脚気の解説
https://t.co/ufMZsluV1q December 12, 2025