本日は #ビタミンの日。バランスの良い食事は大事ですよね。江戸時代「江戸患い」と呼ばれた病気がありました。毎日白米モリモリ食べてるのに、なんかダルい、足先もしびれる。でも原因不明。
それがビタミンB1不足によるものと公的に認められたのは大正14年のことでした。#蔦重 も野菜食べてね。。。 https://t.co/aHOgb3fV4q December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

fitbar_japan_official 様
@fitbarjapan より

💚フィットバー ココア味12本
💚フィットバー オリジナルエコバッグ
を頂戴しました🥰♪♪

🌾１本たったの100kcal✨
🌾コレステロールゼロ
🌾トランス脂肪酸ゼロ

オーツ麦などの食物繊維も豊富な とってもヘルシーなダイエットシリアルバー🍫🩷
ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンC、カルシウムも配合で、低カロリーでも必要栄養素の補給はバッチリです👌✨

バタバタな朝のごはんに、忙しい仕事の日のランチに、ダイエット中に食べても罪悪感なし🥰
ザクザク食感が満足感を与えてくれて、ココアの香りが幸せな気持ちにしてくれます💞

今回 私はココア味を選ばせて頂きましたが、フルーツ味やティラミス味もすごくおいしいですよ〜🥰
こちらで購入できます👇🏻
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楽天 https://t.co/t6oh9vI36h

そして、そして、すごく気になっていたオリジナルエコバッグは、フィットバーカラーのグリーンかな？？と予想していたら、なんと可愛い赤色でした〜❤ めちゃくちゃ好みの色ꉂ🤭︎💕
大切に使わせていただきますね🥰
ありがとうございました🌾🌾💚 December 12, 2025

おはみくですっ☀️

今日はビタミンの日✨
明治43年にオリザニン(ビタミンB1)を発見したのを記念した日だって

バランスよく栄養取っていこうね⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🍋

今日は21時からシティコネクション アケアカを遊ぶよ✨🐈🚗³₃

一日寒くなりそうだけど⛄️⛄️
楽しく行こうね✨

#Vtuber #おはようVtuber https://t.co/QO0CvEg0oW https://t.co/BsDfz1hQHa December 12, 2025

⚠️今日はビタミンの日⚠️

1910年12月13日、倭国の鈴木梅太郎先生がビタミンB1（当時は別の名前）を世に発表された。

色々あって“ビタミン”の名付け親は海外の別の博士になり、ノーベル賞も別の先生になってしまったが、

世界初の発表をした日ということで
12月13日はビタミンの日に。

ビタミンB1は
・糖質をエネルギーに変える
・脳や神経を正常に働かせる
重要な栄養素。

しかし発見から100年以上経った現在
この倭国では多くの成人が足りておらず

・疲れやすい
・集中力がもたない
・朝起きられない
・昼間眠い
・食欲不振
・生あくび
・むくみ
・手足のしびれ
・記憶力の低下
・キレやすい
・うつ
・風邪をひきやすく治りにくい

などのビタミンB1不足による不調症状が出る人も多くいる状況に。

ビタミンB1が豊富な食品の例をよくある100gあたりではなく、一食あたりで表にしてみたので気になる方はぜひ意識して食べてみてください。

ちなみにビタミンB1と一緒に食べると良いものとして、ニンニクやニラなどに含まれる“アリシン”という成分のことをご存知の方もいらっしゃると思いますが

意外に知られていないけど超重要なのが
「マグネシウムを一緒に食べる」
こと。

ビタミンB1が働くためにはマグネシウムが必要なのですが、こちらも現代倭国人は足りていません。

マグネシウムの豊富な食べ物は過去投稿でも何度も挙げているのでこちらもご覧ください。

見るのが面倒という場合は、
・緑色の濃いもの
・岩塩以外のちょっと値段の良い塩
を摂ると、だいたいマグネシウム豊富です。

ところで
・ビタミンB1と脚気論争
・鈴木梅太郎先生、高木兼寛先生、佐伯矩先生
・「栄養学」が医学から独立した流れ
・陸軍と海軍
・日清日露戦争
・東大医学部

などの関係を調べていくと、とても面白いお話につながります。

陰謀論などではなく、実際にこの倭国で起こったビタミン不足のせいで何十万人もの人が亡くなった事実と歴史。

ご興味がある方はぜひ色々調べてみてください☺️ December 12, 2025

＼天神様って知っていますか？／
漫画『美味しんぼ』では“秘密の食べ物”扱い。でも実は、梅干しのタネの中の「仁」は、昔から民間療法で大切にされてきた智慧の結晶✨

アミグダリン（ビタミンB17）を多く含み、血行促進、新陳代謝向上、消炎・鎮痛、殺菌、整腸などに役立つとされ、癌予防効果の研究も 進んでいます。

先日、ある方からいただいた小梅の天神様をいただいたらふっくらジューシー、その上程よい酸味と香りが極上で いのちほほえみました✨

ぜひ梅干しを食べた後は忘れずに仁もいただいてくださいね。

キッチンバサミにある銀杏割りなどに使えるギザギザの部分で割ることができますよ。

#いのちめぐる暮らし December 12, 2025

#おはようVtuber️
#おはよう一般人

おはようございます(๑╹◡╹๑)

本日12/13はビタミンの日!!

1910年に農芸学者の鈴木梅太郎博士が米ぬかから脚気を予防し得る栄養素「オリザリン」と命名し東京化学にて発表したことから制定されたそう!!

翌年にポーランドの化学者のカシミール・フンク博士も同じ栄養素を発見しこちらは「ビタミンB1」と命名し国際学会に発表され、「ビタミン」の名前で定着したのだそう!!

発表のタイミングや場所が違かったらビタミンではなくオリザリンが定着してたのかもしれませんね!!

今日もゆるゆるまったり頑張っていきましょー(*^o^)／

※素敵な素材は引用元よりお借りしました※ December 12, 2025

ワクチン薬害でビタミンB1欠乏した。
ビタミンB1欠乏で脚気になります。

脚気は、ビタミンB1の欠乏によって末梢神経や心臓の働きに障害が起こる病気です。
しびれや歩行障害、むくみなどの症状が特徴で、重症例では心不全を起こすこともあります。
早期のビタミン補給と原因対策が重要‼️

脚気についてわかりやすく描写されてるドラマはJINです。
こちらに記載あり。
https://t.co/EGaG5rTjnD December 12, 2025

今日は子どもと1日公園。
全力鬼ごっこ→全力すべり台→全力「見て見て！」対応。
結果、HPゼロ。
「運動？もう無理無理無理」な夜。

そんな日の正解は“豚しゃぶ（ポン酢）”
豚肉のビタミンB1が使い切った体力を静かに回復。脂も落ちてるから「疲れた日の言い訳ドカ食い」にならなく最高。
僕も昔は⇩ https://t.co/352XxtSiig December 12, 2025

＃人生100年時代
＃ビタミンの日

現代の子どもで注意したいのは「偏食によるビタミンB1不足」です。

☝️ポイントを整理すると
・お菓子中心の食事
・甘いお菓子やスナックは糖質は多いが、ビタミンB1はほとんど含まれない

糖質ばかり取ると、B1の必要量が増える → 不足しやすい

症状の出方
・だるい、疲れやすい
・足のしびれやむくみ（重症になるまで気づかれにくい）

現代での現状
・極端に偏った食生活を続けると、子どもでも「軽い脚気症状」が出ることがある
・完全な脚気はまれだが、B1不足による疲れや集中力低下は起こりやすい

☝️まとめ
お菓子ばかり食べている子どもは脚気リスクや疲れやすさのリスクが高まるので、バランスの良い食事を意識させるのが大事です December 12, 2025

ずんだに多いビタミン
ビタミンB1
「もちを食べたのに眠い…」を防ぐ助っ人
ビタミンB2
脂質の代謝を手伝うのだ
ビタミンK
骨の健康をサポートしたりする地味に重要なやつ
葉酸
ずんだもんの“みどりパワー”は葉酸の色かもしれないのだ？

もち ビタミン
ビタミンB1は少なめ
少しだけビタミンE December 12, 2025

おはようございます😃
今朝の横浜は4.3℃🌤️
お天気下り坂？

1910年の今日
鈴木梅太郎博士がビタミンB1と同じ成分である、米ぬかの抽出物「オリザニン」を学会で発表した。
#ビタミンの日

素敵な週末になりますように🫶

#イマソラ
#12月13日
#美容室の日
#正月事始め https://t.co/5C0afSiqzo December 12, 2025

おはニコ♪
12/13は
#ビタミンの日
1910年（明治43年）のこの日、農芸化学者🧐・鈴木梅太郎（1874～1943年）博士が、米糠🌾（こめぬか）から抽出した脚気（かっけ）を予防する成分に「オリザニン」と命名したことを東京化学会で発表した。
オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1（チアミン）と同じ物質であることが判明し、「ビタミン」と呼ばれるようになったんだって💊

風邪🤧をひくとビタミンとりなさいとかよく言われるけど、ビタミンB1の欠乏によって脚気になったりするんだって💡
ビタミンに限らず、いろんなものが身体にいいと聞くとそれが流行ったりするけど、いろいろバランスよく食べるのが一番なのかな😆

#おはようVtuber December 12, 2025

おはようございます☀12月13日土曜日です
本日は、ビタミンの日

『ビタミンの日』制定委員会が2000年9月に制定。
1913年のこの日、鈴木梅太郎氏が、米ぬかから抽出した脚気を予防する成分に「オリザニン」と命名したことを東京化学会で発表したことを記念しています。
オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1と同じ物質であることが判明しました。

冬場、寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB₁やB₆を消費するそうです。
エネルギーを作り出す糖・たんぱく質・脂質の代謝にも関与している為、冬場はビタミンB群の消費量が増える傾向があるそうなので、ビタミンB群を多く含む豚肉・豚レバー・牛レバー・うなぎ・マグロ・サバ・アサリなどを積極的に摂るといいそうです。

ビタミンCや鉄分も冬場は不足気味になりがちなので、ビタミンCの多いみかんや、苺、キウイフルーツ。
鉄分は、豚や鶏のレバー・はまぐり・卵黄、ココアなどもおすすめだそうです。

カサカサで、かゆくなるような乾燥・寝ても取れない疲れ。なかなか落ちない正月太りの体重。これらは、栄養の不足が原因もあるかもしれません😖
体調にお気をつけて、良い一日をお過ごしください✨

💡この日の出来事
1⃣1955年 国鉄最大の機関車、EH10形電気機関車が高速試験運転で124 km/hを記録。
2⃣1985年 アーケードゲーム、スペースハリアー (Space Harrier)がセガ・エンタープライゼスより稼働 December 12, 2025

おはようございます😊
12月13日(土)はビタミンの日

「オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1（チアミン）と同じ物質であることが判明し、「ビタミン」と呼ばれるようになった」

米ばかり食って栄養が偏り脚気になる。
心不全と末梢神経障害をきたす疾患です。
それが米糠の成分を摂取する事で治療できる、面白いですよね。

ビタミンの種類は全部で13種類、脂溶性ビタミン（油に溶けるタイプ）と水溶性ビタミン（水に溶けるタイプ）があります。

人間の体で作れるのはたった4つ。
☀️D（日光）
🦠K・ビオチン（腸内）
🌰ナイアシン（アミノ酸から）
あとは食べなきゃ補えません。

緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、にんじんなど）は一度に多くのビタミンを摂取できます。

脂溶性ビタミン（A・D・E・K）**は油と一緒に摂ると吸収率UP

水溶性ビタミン（B群・C）**は熱に弱いので、生か短時間加熱がおすすめです。

どれも人間に必要なものです。
野菜食いましょう😊 December 12, 2025

🌃⭐️12／12疲れ様🌺🌃

豚の生姜焼き作ってん

ビタミンB1摂って
V字回復する予定w

今日も食べる人〜🖐🏻︎💕︎︎
‘

=ﾛ==ﾛ==ﾛ==ﾛ=
　| さ | ち | 亭 \ 今週もほんま
　|__ ||__ | \_,.ゝ ありがとう︎💕︎︎
　 ヽ(´･ω･)ﾉ
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　 　 UU
🌱🌱🌱🌱🌱 💗幸💗

🏮さち亭開店🏮 https://t.co/VeEZMSXAct December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025