源内先生が #蔦重 に、鰻は身体に良いから一年中食べろって言ってくれてたらなぁ。（鰻はビタミンB1が豊富です。） https://t.co/raxhtd4gQv https://t.co/oxUKpcfHZq December 12, 2025

昨日で最終回を迎えた大河ドラマ「べらぼう」の主人公は48歳の若さで、脚気で亡くなりました。

脚気はビタミンB1が欠乏して起きる病気。

江戸時代は原因不明で多くの人が亡くなりました。
玄米から白米に変わったことが原因だとか。

ビタミンB1は豚肉、ナッツ類などに多く含まれ、玄米も👍 https://t.co/h8pQHEGrCg December 12, 2025

当時多くの人が命を落とした脚気（江戸患い）は、ビタミンB1不足が原因。故郷に戻ると治るのは、江戸では白米、地方では玄米を食べていたためだと、今なら分かることなのですが。

蔦重も若い頃のように蕎麦を食べていれば…
店の者一同で真っ白い米を食べられる暮らしになったからね…
#大河べらぼう December 12, 2025

「江戸から国許に戻ったお武家さんが治っちまうこともあるって」

脚気が「江戸患い」と呼ばれるのは、白米の普及とおかずの少なさによるビタミンB1の欠乏が原因ですね。。。江戸を離れると緩解することがあるのは、白米でなく玄米を食べてビタミンB1が補充されるから、と。
https://t.co/uKa1hTw2zM December 12, 2025

え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

寛政8年（1796年）秋、蔦重は脚気を患い病臥するようになった。白米食によるビタミンB1欠乏症もさる事ながら、戯作者や絵師たちを歓待するための酒宴、さらに幕府の検閲との闘いによるストレスも、彼の健康を損なう要因だったと考えられる。
#大河べらぼう
#大河ドラマべらぼう https://t.co/rz7oV18AAS December 12, 2025

脚気はビタミンB1不足が原因だから江戸住みでも豚肉や蕎麦を食ってる人は罹らなかったが、蔦重は番組序盤から中盤はしょっちゅう蕎麦を食ってるシーンがあったから脚気とは縁が無さそうだったが、そういや物語終盤では徐々に蕎麦食いシーンを減らしてたような希ガス。　#大河べらぼう December 12, 2025

本日は #ビタミンの日。バランスの良い食事は大事ですよね。江戸時代「江戸患い」と呼ばれた病気がありました。毎日白米モリモリ食べてるのに、なんかダルい、足先もしびれる。でも原因不明。
それがビタミンB1不足によるものと公的に認められたのは大正14年のことでした。#蔦重 も野菜食べてね。。。 https://t.co/aHOgb3fV4q December 12, 2025

🍺 二日酔いしにくい飲み方７つのコツ

① お酒を飲む前に「水＋食事」
胃に何も入っていないとアルコール吸収が加速して一気に酔いやすいの。
飲む30分前に水200〜300ml＋軽食（ナッツ・チーズ・卵・オイルのあるもの）が◎

② お酒１杯につき、水１杯
これは本当に大事。
アルコールは利尿作用が強く、脱水が二日酔いの原因になるから、
「交互に飲む」が最強の予防策だよ。

③ 同じお酒を飲み続ける
種類を次々変えると、知らないうちに量もペースも乱れて翌朝しんどくなりがち…。
ビールだけ、ワインだけなど一本軸にしてあげると身体が処理しやすいよ。

④ 飲むスピードを“ゆっくり”にする工夫
・氷を多めにする
・ストローを使わない
・一度にゴクゴク飲まない
アルコール分解は一定スピードだから、ゆっくり飲むほど二日酔い防止になるの。

⑤ 甘いカクテル・ストロング系は控えめに
糖分が多いお酒は吸収が早くて、血糖値のアップダウンで翌朝ぐったりしやすいの。
飲むならチェイサー（水）必須。

⑥ ビタミンB群・アミノ酸を味方に

アルコール分解に必要な栄養が
ビタミンB1、B6、ナイアシン、アミノ酸（特にシステイン）。
飲む前 or 途中でサプリや栄養ドリンクで補給するとかなり楽になる子も多いよ。

⑦ 寝る前のケアが翌朝を決める
・コップ１杯のお水
・胃が荒れているなら、ホットミルク・白湯
・可能なら軽く塩分と糖分
→ 夜中の脱水・低血糖を防ぐよ。 December 12, 2025

主人公の死因は脚気（かっけ）。原因はビタミンB1の不足。
現代でも無いとは言い切れない。特に災害に被災した時の偏食が怖いとか。体調不良を防ぐために防災用品に総合ビタミン剤を用意するのが良いらしい。

#脚気
#ビタミン
#ビタミンB1

大河「べらぼう」最終回 SNS反応
https://t.co/1zOJiZ5Un7 December 12, 2025

【太さが戻る食材TOP3】抜け毛が落ち着いたのに髪が細いまま…は“材料×守り”が足りない合図。今日は「太さの土台」を作る食材をランキングで比較します。
✅1位 レンズ豆（鉄＋亜鉛＋タンパク）
✅2位 あさり（鉄＋ビタミンB12）
✅3位 高カカオチョコ（ポリフェノール）
レンズ豆は“鉄と亜鉛を同時に”入れやすく、スープにすると毎日続く。あさりはB12で赤血球づくりを支え、材料が届く側を整える。高カカオは酸化ストレスを抑えて頭皮と髪の弾力を守る（食べ過ぎは逆効果なので2〜3欠け程度）。パンだけ・麺だけの昼が続く人ほど、この3つの差が出やすい。おすすめは「レンズ豆スープ＋あさりの味噌汁」か、難しければ“レンズ豆缶＋あさり缶”で時短。間食を菓子から高カカオに置き換えるだけでも守りが入ります。太さは派手なケアより、食材を固定して積むほど戻りやすい。今日の1食でいいので、TOP3から1つ入れてみてください。目安は3日。朝の立ち上がり、髪の弾力、乾かし時間を比べると変化が分かりやすい。『食べる物を決める』だけで、太さづくりは再スタートします。買い物メモに保存推奨。 December 12, 2025

蔦屋重三郎は寛政八年頃から脚気を患っていたとされる。
「江戸の外に出れば治るお武家もいる」
というのは、江戸が白米を多く食べ、ビタミンＢ1を含む糠を取りきらない(というより野菜を食べる)地方は治る可能性があるということ。
#大河べらぼう December 12, 2025

精米を玄米と同じ勢いで食って腹を満たすので、ビタミンB1が足りないから……ってのがちゃんとわかってきたのは20世紀に入ってから。倭国人が軒並み克服できるような食生活になったのは戦後ですねえ…… December 12, 2025

@LbdHAvC7EQ6PBdw ただ玄米を食べればなんとかなったかもしれない…という無念さゆえのビタミンB1推しです！ December 12, 2025

@thronefallosusu 脚気はビタミンB1不足やねんて💦
ビタミンB1は豚肉に多く含まれているから、ハム好きなれもんさんは大丈夫そうやん？
でもな、アルコールを代謝する時にビタミンB1を使うから、酒飲みはビタミンB1不足になりやすいねんてー😭 December 12, 2025

一年間　諦めて
まさかのチョコラBB
たぶん　ビタミンB12
顔や口の中が痺れないって楽だな
終活の目的地は変わらないけど
豚肉　食べるようにしよう　ぶぅ🐷❧　白髪がでてきて沢山になったら髪切ります　
卵　効果かも🐥❀🐤 https://t.co/g6yDk6wjEq December 12, 2025