食べないダイエットは絶対ダメ‼️痩せた時に食べてた「カルディ・コンビニで買える激うまダイエット向き商品」.｡o(♡)

ちなみに選ぶ/食べるときのポイントは↓
・一日糖質130g以内、脂質35g以内にする (色々試して辿り着いた、辛すぎないけどちゃんと痩せる黄金比)

・朝は必ずタンパク質を摂る (一日の食欲が安定。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK)

・毎日一回、食後に10分だけ歩く これ本当に痩せやすくなった。

・夜だけ脂質を控える 脂肪がつきにくくなった。

・食事前に水を1杯飲む お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ 食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ 空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・寝る前3時間は食べない (痩せやすくなるよ！血糖値が下がった状態で寝る → 脂肪が蓄積されにくいみたい)

が自分には合ってた。けど個人差があるから、まずは↑を試して自分に合うやり方を見つけてみてね〜〜 December 12, 2025

やばいやばいやばい！！！

「朝ごはん＋たんぱく質ちょい足し」だけで代謝が爆上がりするってマジ！？🔥

✅ゆで卵
✅納豆
✅サラダチキン
✅きな粉ヨーグルト

この神リスト、保存して毎朝使えるレベル🍽️ https://t.co/l7gN7FBd7s December 12, 2025

鶏肉クリーム煮
昨日の肉じゃが
ゆで卵と大豆のサラダ

寒い日はクリーミーなものが
美味しい😋

今日も一日
お疲れさまでした❄️🌙 https://t.co/CFmiMH4cyy December 12, 2025

今年買って良かったもの、ダイソーの卵にプチッと穴開けるやつ。ゆで卵好きだけど殻剥くの下手すぎてボコボコになるので。 December 12, 2025

今日のお昼、インスタで見た人参丸ごと電子レンジでチンして、ゆで卵と混ぜてマヨ醤油で食べる温サラダ？作った🥕˵＞𖥦＜˵ ^
人参が甘くて美味しかった！ハマりそう！
全部お皿で潰したから汚くてすみません https://t.co/PZGUb5DqRJ December 12, 2025

【お楽しみ😛】
ゆで卵をぶっ混んだは良いけど、
イマイラネ😅 December 12, 2025

マンジャロユーザーのための、12月の攻略本📕

食べ過ぎても「なかったこと」にする方法👩‍⚕️
①イベント前のちょい食べ
行く前にゆで卵やプロテインを🥚
空腹で行かないのがドカ食いを防ぐ最大のコツ！

②脂質を避ける
揚げ物・クリーム系は胃もたれの原因に
焼き鳥(塩)・お刺身など高タンパク・低脂質なものが⭕️

③とにかくゆっくり食べる
満腹サインは早く来ます！
早食いでは脳が追いつけないので、会話を楽しみながらゆっくり味わってね💁‍♀️

12月のイベントを楽しみましょう！ December 12, 2025

やばい待って明日の朝ご飯にしようとしてたゆで卵夜ご飯食べ終わった後に殻むこうとして冷水につけたまんまだ December 12, 2025

@a_a_umeko そのゆで卵をパンに乗せて食べたい🤤
もしかしてやっちゃいました？ December 12, 2025

ゆで卵をはじめて？！？😳
なんて可愛い子だろう全力保護🥹🫶
うまくいったの、すごいね☺️✨
かけるくんにとっていい日だったのなら私もいい日☺️ December 12, 2025

昼間買った野菜

小さなじゃがいもは定番の甘辛煮
大根は漬物に（今、重石の下で休んでる😆）
カブは明日の味噌汁に
ブロッコリーとサラダ大根はゆで卵と和えてサラダにしました😊
これで鮭焼いたら明日の朝ごはんだ😆 December 12, 2025

コンビニのゆで卵はまじで美味しい December 12, 2025

妊糖検査２時間前の食事って何食べたらいいんだろう〜いつも通り、ゆで卵とチーズとサジーでいい？それともちゃんとご飯食べたほうがいいですか(⌒-⌒; )検査前にあんまり糖摂りたくないな December 12, 2025

妊糖検査２時間前の食事って何食べたらいいんだろう〜いつも通り、ゆで卵とチーズとサジーでいい？それともちゃんとご飯食べたほうがいい？(⌒-⌒; )検査前にあんまり糖摂りたくないな December 12, 2025

いよいよ 明日😊 楽しみ♡
#博多新劇座 の #ゆで卵 詐欺 支配人を2番目の #推し にしよう🤣 https://t.co/dla2ehsKYP December 12, 2025

映画観て飯食って帰宅。娘から息子も帰宅してると😳は？
母親（元連合い）とご飯食べに行ったとかで不在。それはいいけど、帰ってくるなら連絡しろよ！😡
大量購入したばかりの肉を解凍して夕飯支度。鶏檸檬風味炒め、もつ煮込、ホッキ貝ゆで卵クリームチーズのサラダ、明日回しのししゃもの南蛮漬😋 https://t.co/BZztqPN98U December 12, 2025

帰宅🏠
忘年会楽しかった！🍻2次会まで行っちゃった笑
そして朝は渋谷楽しかった！

今夜は頑張って洗濯＆風呂掃除して、明日朝から美容院予約しとるし午後上野も行くし早めに寝よう😴

あと忘年会のビンゴゲームで、珍しくビンゴして、景品でレンジでゆで卵作れるのもらった笑 https://t.co/9cNLzJiPZ0 December 12, 2025

キャラデザが良過ぎる。原作もののアニメばかりの時代になって久しいが、これぞキャラクターデザインだと思う。オリジナルでこれほどの発明があるか。エウレカのゆで卵みたいな玉のようなデザインも好きだし、アネモネやドミニクという第二の主人公もカリスマ的。
#交響詩篇エウレカセブン20周年記念展 https://t.co/f4cX39rlcT December 12, 2025

りこちゃむちゃんお菓子(ゆで卵も🥹🤍)差し入れありがとうございました…！♡ December 12, 2025

#ヘルシーごはん #ダイエット飯
※タップで愛ちゃん登場
🍽️今日の夕食🍽️

✅資さんうどん(半人前)
✅ゆで卵
✅ししゃも(3尾)

合計：約400kcal

本日の総カロリー【約820kcal】

1000kcalを切ったけど今日も2食なのでアウト❣

うどんの麺はコシがある方が良い、ない方がいい❓️

※愛ちゃん、うまく麺を箸で食べるなぁ・・・ December 12, 2025