ちょっ、すご…ゆで卵4つをミキサーで回すだけで「高タンパクプリン」になるとか意味わからん。海外でバズってるやつ、ダイエット中の甘いもの欲がこれで救われた…。甘いの我慢してストレス溜めてる人、これ食べて痩せよ。レシピは⤵︎ https://t.co/OaDgK7MuA1 December 12, 2025

✨👸３日間で肌を美しくしたい人へ✨

・小麦粉控えましょう
・水は常温でちょこちょこ飲む
・お水にレモン
・甘いものは和菓子で
・睡眠は22:30-6:00
・枕カバー毎日洗濯
・パジャマも毎日洗濯
・シーツは最低でも1週間に1回洗濯
・掃除しっかり
・腸をマッサージ
・ストレッチする
・気付いたら深呼吸する
・お散歩する
・腹巻きする
・ゆで卵でたんぱく質摂る
・クレンジングしっかり
・ザラつきは酵素洗顔でツルツルに
・化粧水たっぷり
・化粧水⇨美容液⇨乳液⇨クリーム
・化粧水はコットン使う
・夜のお手入れは必ずパックする
・クリームは濃厚に(冬のみ)
・ビタミンCを寝る前に飲む
・顔を触らない
・果物食べる
・納豆食べる
・内転筋鍛える
・自分の肌を褒める
・推しを見てときめく

人は内転筋が緩むと老けていきます。自律神経にも関係しますので、ここ要チェック！
寝ている間に邪気と汗と皮脂が出るので、寝具は清潔に。パックは安いものでいいです。腹巻きすると内側からあったまるのでエネルギー変わります。水は一度に大量に飲むのではなく、ちょこちょこ飲みます。
スキンケアも人が良いと言うものではなく、自分の肌に合うものを。つけすぎやりすぎはニキビの元です。シンプルに丁寧にお手入れしてね。これ続けると髪も綺麗になるよ！ December 12, 2025

大谷翔平は毎食３個のゆで卵を食べ、徹底してタンパク質を摂取しているとか

「身体を作る」だけではなく「身体を治す」ためにもタンパク質は必須らしく、あの脅威的な活動量を支えているのはタンパク質なのかも知れない

しかもプロテインドリンクなどを使わずにゆで卵、と言うあたりが大谷らしいポイント

間食を含めて1日13個は一般人には当てはまらないとしても、「1日1個まで」の神話は完全に過去の話だ December 12, 2025

@Namickey_Chappy ゆで卵は毎日食べてます！最近高いのが辛いところです😂 December 12, 2025

ゆで卵食ってからひゃっくり止まらねー December 12, 2025

ゆで卵の黄身が良い具合に出来て嬉しい朝🥚😋 December 12, 2025

⑪期限切れに近い“謎の調味料”がいくつもある
→ 冷蔵庫の“放置ゾーン”は、そのまま肝臓の疲れゾーン。
使っていない調味料ほど、糖・油・添加物が多く、むくみ・内臓疲労を引き起こします。

◆ 冷蔵庫は“体型の未来予測”
あなたの未来は、冷蔵庫を見ると9割わかります。

＊ 甘いものが入りやすい人は、夜の甘い物欲が止まらない
＊ たんぱく質が少ない冷蔵庫は、筋肉も代謝も落ちる
＊ 野菜がしなびている冷蔵庫は、むくみ・便秘・肌ぐすみが加速
＊ 魚がない冷蔵庫は、肝臓の脂が燃えにくい

逆に、
“肝臓が整う冷蔵庫” に変えるだけで
・甘いもの欲が落ちる
・むくみにくくなる
・夜の疲労回復が早くなる
・勝手に代謝スイッチが入る

この変化、ほんとうに起こります。

「肝臓が整う冷蔵庫は、甘い物欲を静かに消していく。」

では──
“じゃあ何を入れれば、肝臓が整うの？”
ここが一番知りたいところですよね。

実は、脂肪肝がスルッと軽くなる人の冷蔵庫には
５つの共通点 があります。

◆【肝臓が整う冷蔵庫の５つの共通点】

① 朝のたんぱく質がすぐ取り出せる
→ ゆで卵、納豆、豆腐。朝に血糖が安定し、甘い物欲が落ちる。

② フレッシュ野菜が“使える状態”である
→ しなびた野菜はビタミンもミネラルも減少。むくみ・便秘・肌くすみが加速。

③ 魚がいつでも使える
→ 冷凍庫にサバ・鮭・タラが常備されている人は、肝臓の脂の燃焼が段違い。

④ 発酵食品の定位置がある
→ 腸が整う＝肝臓の負担が減る。夜の疲労も抜けやすく。

⑤ ミネラル食材（海藻・きのこ）がある
→ むくみ・だるさが減って、代謝スイッチが入りやすい。

冷蔵庫を変えるだけで、
夜の甘いもの欲・むくみ・朝のだるさ が一気に軽くなる理由は、
すべて“肝臓への負担”が減るから。

◆【３日で変わる！肝臓がよろこぶ冷蔵庫チェンジ術】

忙しい更年期リーダー女性でも即できる３ステップです。

◆Day1：まず“捨てる”
・甘い飲み物
・古い野菜
・期限切れの謎調味料
→ これだけで、肝臓の負担が半分以下に。

◆Day2：“たんぱく質”を補充
・卵パック
・納豆３〜５パック
・冷凍の魚
→ 代謝スイッチが朝からオン。むくみやすさが変わります。

◆Day3：“ミネラル食材”を常備

・わかめ・昆布
・しいたけ・舞茸
→ 体内の余分な水分が流れやすくなり、夜の疲れが抜けやすくなる。

◆【更年期×脂肪肝女性がやりがちなNG冷蔵庫習慣】
・野菜はあるのに、なぜか古くなる
・夜の甘いもの用に“何かしら”常備している
・魚より加工肉のほうが多い
・冷蔵庫の半分が「茶色い食材」で埋まっている
・ヨーグルトはいつも“甘いタイプ”

こうした冷蔵庫は
甘い物欲・むくみ・疲労感・脂肪肝 を加速させます。

逆に、冷蔵庫の中身を“肝臓ファースト”に変えるだけで、
あなたの体は静かに、でも確実に変わり始めます。

◆まとめ：冷蔵庫は、あなたの未来体型。

肝臓が整う冷蔵庫に変えるだけで
＊ 夜の甘い物欲が落ちる
＊ むくみにくくなる
＊ 朝のだるさが消える
＊ 代謝スイッチが勝手に入る

“肝臓を整える冷蔵庫づくり”から、脂肪肝が解消され、あなたの未来は変わります。

もっと脂肪肝解消について学び、実践し、80歳になってもバリバリ活躍しているリーダーでありたい人は、固定ポストです。 December 12, 2025

12月11日(木)
＃晩ごはん
チーズin煮込みハンバーグ
ブロッコリーとゆで卵
豚バラこんにゃく
サラダチキン
白菜スープ

システム入替え後、初めて進捗状況とサポートで
担当者さん来た
実際稼働する前はピンとこなかったレクチャー
今は説明が腑に落ちる
馬には乗ってみよ人には添うてみよ的な感じ？ https://t.co/uYlD57runD December 12, 2025

結構前から繋がってる人！
初めてみた時は「めっちゃゆで卵引リツしてるじゃん、おもろ」って思ってたけど絡んでみるとやっぱりめちゃくちゃ面白かった！ https://t.co/78g35KPSzv December 12, 2025

美味いもん食って、エマにも食べさせたいなぁ、犬でも食べていいのかなぁって調べる時、毎回「エマ 〇〇 食べれる」って調べて、えへへwってなってる。
明日はゆで卵トッピングしてあげる December 12, 2025

おはようございます☀️
今回はポーク回ということで豚丼です！！！
コンビニで買ったものにネギとゆで卵を追加して、いい感じに盛り付けました〜🐖🥚
モリモリ食べて今日も乗り切るぞ🕺
#おはガク #ガク食オープンキャンパス https://t.co/ub2bvVV3W9 December 12, 2025

@marumin0428th 楽しみにしています...!
実は、少し前まで昼食ほぼこれでした！
ゆで卵無し+野菜ジュースとか、春雨でした December 12, 2025

こないだゆで卵を買ってリュックに入れて持ち帰った先の行方をリスパでお話ししたいと思います^ ^ December 12, 2025

おたま一杯分のお水で作るゆで卵が半熟で出来ると、ご機嫌です☺️美味しい幸せ💕 https://t.co/lUKYL9jSxx December 12, 2025

❼ 「5色食べる」習慣をつけること
→ 赤・緑・黄・白・黒の5色の食材を毎食取り入れると、自然と栄養バランスが整って「満たされた感覚」が生まれる。色とりどりの野菜を食習慣に入れると細胞から若返り体も心も元気になれる！

❽ 「小さな成功体験」を積み重ねること
→ 「今日は職場の人に嫌なこと言われたけど、お菓子じゃなくゆで卵先に食べた！」など、小さな成功をノートに書き留めて、自分を認めてあげて。これが脳の「達成回路」を強化して、痩せ習慣が作りやすくなるからやってみて！

❾ フラペチーノやラテ系飲料を避けること
→ S〇バやド〇ールの甘い飲み物は砂糖とトランス脂肪酸の塊でマイクロプラスチック丸呑み状態。ブラックコーヒーや無糖のお茶に切り替えてみて！

❿ 「自分にやさしい言葉」をかけること
→ 甘いものを食べた時も「大丈夫、よく頑張ったね。深呼吸して休もうね」と声をかけて。自分を責めると、脳は「危険」と感じてさらに甘いものを求めちゃう。自分が一番自分の親友になって温かく寄り添ってあげて！⬇️ December 12, 2025