おはようございます☀️
「時間なくてパンだけ…」「おにぎりだけ…」な朝、ありませんか？
そんなときは【ひとくち分だけタンパク質を足す】のがおすすめです。
ゆで卵半分、チーズ1枚、小さめヨーグルトなどを少し添えると、
昼前のドカ食い予防や満足感アップにつながると感じる方もいます🍳
無理のない範囲で、“ゼロか100か”ではなく「＋ひとくち」でいきましょう😌
※持病や食事制限がある方は、自己判断せず主治医・栄養士にご相談を。
#朝のウェルネス December 12, 2025

✨👸３日間で肌を美しくしたい人へ✨

・小麦粉控えましょう
・水は常温でちょこちょこ飲む
・お水にレモン
・甘いものは和菓子で
・睡眠は22:30-6:00
・枕カバー毎日洗濯
・パジャマも毎日洗濯
・シーツは最低でも1週間に1回洗濯
・掃除しっかり
・腸をマッサージ
・ストレッチする
・気付いたら深呼吸する
・お散歩する
・腹巻きする
・ゆで卵でたんぱく質摂る
・クレンジングしっかり
・ザラつきは酵素洗顔でツルツルに
・化粧水たっぷり
・化粧水⇨美容液⇨乳液⇨クリーム
・化粧水はコットン使う
・夜のお手入れは必ずパックする
・クリームは濃厚に(冬のみ)
・ビタミンCを寝る前に飲む
・顔を触らない
・果物食べる
・納豆食べる
・内転筋鍛える
・自分の肌を褒める
・推しを見てときめく

人は内転筋が緩むと老けていきます。自律神経にも関係しますので、ここ要チェック！
寝ている間に邪気と汗と皮脂が出るので、寝具は清潔に。パックは安いものでいいです。腹巻きすると内側からあったまるのでエネルギー変わります。水は一度に大量に飲むのではなく、ちょこちょこ飲みます。
スキンケアも人が良いと言うものではなく、自分の肌に合うものを。つけすぎやりすぎはニキビの元です。シンプルに丁寧にお手入れしてね。これ続けると髪も綺麗になるよ！ December 12, 2025

おはよーう🎄
こちらの最低気温は5℃で曇り時々晴れ🌤️
一足早く朝方に、野菜ジュース・バナナ1本・リンゴ半分🍌🍎
朝ご飯は、ホットココア・メロンパン1個・ゆで卵1個🥚
#初リプ・初絡み・時差リプ大歓迎
#フォロバ100変垢以外 December 12, 2025

おたま一杯分のお水で作るゆで卵が半熟で出来ると、ご機嫌です☺️美味しい幸せ💕 https://t.co/lUKYL9jSxx December 12, 2025

@hotkakeudon しぐれさん、おはようございます(o🥖'▽')o🥖
あ、シンプルで良さげ( •̀ω•́ )و✧ｳﾏｲ

ゆで卵とレタス挟むとまた美味し(๑'ڡ'๑)୨♡ December 12, 2025

手抜き朝ごはんの究極系は多分ゆで卵だなあって思いながらゆで卵食べた December 12, 2025

☀tjさんおはようございます❗️
おでんの季節になりましたね🍲tjさんは何がお好きですか？やっぱり大根かなぁ🤔私はゆで卵が好きです😉
そうだ!クジいっぱい引きましたよ🙆tjさん、サインどんどん書かないとヘタになるのでリスナーにも下さい！あのへ音記号のかわいいの欲しいです🙏
今日も良い一日を❗️ https://t.co/4ESeUBo2yl December 12, 2025

おはようございます✨
朝ごはんはりんごとゆで卵🍎🥚

明日はボーナス🍆！！
その一点だけで頑張る笑
今日は夜お肉かお寿司食べたいな〜🥺✨ https://t.co/SwpKznUtcL December 12, 2025

コメダでゆで卵とヨーグルトを追加で頼み朝から卵めちゃ食べる人類　コメダに行きたい　上司！今からコメダ行きたい！上司！ December 12, 2025

今日はイタリアンマフィアも愛する、欧州風ベントレー

ナポリタンチネンタルGTで
行ってらっしゃい！！🫱

（ゆで卵食べない長男次男へ、普段なら家で食べない物も食育で入れていく系おじさん）
（大学生、高校生やしね）

#親父弁当 #お弁当記録 #お弁当作り https://t.co/60fzL8YOpE December 12, 2025

ゆで卵食ったら卵の殻ちょっとついてて萎え December 12, 2025

@sakkurusan 磐渓？壮瞥温泉だっけ？
公園下の横川旅館？？泊まったことある。
川渡った先の源泉湧出場所でゆで卵を作れたんだよね。
アチチの温度で蒸し風呂もあった。 December 12, 2025

お昼ご飯が飽きたかもな件。
味噌汁は…多分まだ大丈夫。じゃあ、ゆで卵かな…

ということで今日は卵サンドにしてきた。
完全栄養食品たーまーごー December 12, 2025

たまのチートミールがてら🍜
魁力屋さんで背脂醤油ラーメンってのがあったので注文🍜
うんニンニク苦手なので1回食べればもう満足ww
九州人なので豚骨慣れしてるので二郎系キツいかも😹
嫌いではないんだけどあんま食べんもん笑😹
夜はお芋バナナゆで卵プロテイン笑🍠🍌🥚🧃
二郎系食べたら腹減らんww https://t.co/0zCuRH8ajn December 12, 2025

今朝は抹茶ソイプロテイン🍵と蜂蜜ヨーグルト🍯とサラダとゆで卵食べたっ( ᎔˘꒳˘᎔)ﾌﾌ December 12, 2025

フォロワー様
おはようございます🌙💘🪐1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣

雪☃️予報か😥
雪より雨がいいかな☔
乾燥して、肌が痒くてたまらん😭
誰か背中掻いて欲しい😂

フォロワー様の教授でゆで卵の殻をうまく剥けるかも🤭
頑張るぞ😤

今更だけど今日インフル予防接種😭
遅💢

Countdown to the end of year
2️⃣0️⃣days December 12, 2025

・カスタードクリームパン
・ゆで卵
・レタス
・キャベツトマトウインナーのスープ
・ヨーグルト、ブルーベリー

クリームパンおいしかった💛

#おうちごはん
#朝ごはん https://t.co/h8k9BpHNEv December 12, 2025

おはようございます
本日の朝御飯
あん食パンONバター
ゆで卵　珈琲
今日も素敵な一日を✨ https://t.co/b7b5nSMQY0 December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

ゆで卵を生卵だと思って割って証拠隠滅しようとしてタキに呆れられてるのおもろいwwwwwビジュとかスタイルとかめちゃくちゃ完璧なのにこういうとこポンコツで人間味あって好き https://t.co/0To0oedNoR December 12, 2025