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ゆで卵
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2025.12.06 10:00
:0% :0% （30代／男性）
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太らないのに、ちゃんと満たされる間食7選
① ナッツ5粒（噛みしめれば満腹感）
② キュウリ丸かじり（野生を取り戻せ）
③ ゆで卵1個（塩ふってごちそう）
④ 冷やしトマト（切っただけでえらい）
⑤ おしゃぶり昆布（もはや修行）
⑥ チーズ1切れ（高級感だけは満点）
⑦ わかめスープ（ゼロカロリーの魔法）
毎食 タンパク質20g＋食物繊維が基本
それでも空腹ならこれで見たそう December 12, 2025
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12月6日土曜日東京🗼晴れ🌤️！一段と冷えた朝ですね。おはようございます😃今朝は都内にある喫茶店伯爵にきました^_^仕事打ち合わせ兼ねてですがお気に入りのお店です♪ミックスサンドセット、ハンバーグ、ゆで卵、ホットコーヒーと一緒に頂きます🥰さすが伯爵雰囲気も音楽🎵も最高😃 https://t.co/K9nx83xzBi December 12, 2025
10RP
めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。
サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。
和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025
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赤ちゃん肌にしたい人はコレ
・夜更かしをやめる
・22時までには必ず寝る
・毎日2Lの水を飲む
・日焼け止めを塗る冬も日傘
・洗顔は擦らず泡で洗う
・揚げ物とお菓子を辞める
・朝夜1日2回パックで保湿
・枕カバーを毎日変える
・ゆで卵を1日5個食べる
・手で顔を触らない
・化粧は必ず落として寝る December 12, 2025
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健康の知識〘203〙
【たまごっち、たまごっちゃん】
「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」
卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。
理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。
( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質
( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）
( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛
( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質
たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。
しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ
これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。
朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ
小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！
食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。
・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる
朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。
ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。
朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)
5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。
「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025
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今日は会社の同僚と朝ラーでラーメンショップ行徳宝店さんにお邪魔しました😊
寒いのでネギ味噌チャーシュー🍜（硬濃多）味ネギゆで卵TPライス🍚注文
ライスに味ネギのせて自作ネギ丼を作って美味しく頂いただきました😋
味噌には大蒜最高❗
＃国民食ラーメン万歳🙌
＃ラーメンショップ行徳宝店 https://t.co/3088amRuGF December 12, 2025
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✍️12.5 食べたもの記録
昼→バナナのバスクチーズケーキ
夜→レタスとゆで卵1とモッツァレラチーズのサラダ、牡蠣フライ5粒、唐揚げ5個
食後にクルミ6粒とみかん2
私は白米食べない方がスッキリする。
米以外からも炭水化物は摂れるので、それで十分なんだろうな。 December 12, 2025
昨日
🌅ナンピザ 🅿️
☀給食
捕食 資さんうどんのかしわおにぎり りんご
🌠豚こま生姜焼き ゆで卵 さつまいも甘煮 キャベツ みそ汁 ご飯
カレーで余ってたナン消費。もちもちで美味しかった👍 https://t.co/gFHha8Dz22 December 12, 2025
ゆで卵！
めっちゃキレイに剥けた♪
つるつるピカピカ✨
びっくりドンキーのモーニングはコーヒーのおかわり出来るのが嬉しい。
しかもホット・アイスどちらもOKと太っ腹🤩 https://t.co/r5hYM8XFcV December 12, 2025
ゆうきくん🥰なあ愛してるぅぅ❤ゆうきくん愛してるぅぅ❤😘グラタン美味しかった😋🍴💕ゆで卵🥚とサラダ🥗とトースト½うまだったよ🫶🩷おしゃれなカフェ☕😌✨ココ大人気❤今日初！✨オープン前に到着✌🥰ミニ✨🎄✨ツリーが黄金色でゴールド🏅で金色のオーラまとってたよゆうきくんみたい😍💖🥰✨🌟 https://t.co/bo20qIrDwT December 12, 2025
@hanagakayukayu おかずあるよ(*^^*)味のしないおかず笑
毎回白米しか食べない🍚🤭ふりかけと笑
、あとはLAWSONでゆで卵🥚買って食べてる( ˙༥˙ )もぐもぐ👍 December 12, 2025
クリスマスまでに5kg痩せたい人へ
・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない
5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025
お昼の賄い飯はお粥に茶葉卵(お茶葉で茹でた) 熱くてヤケドしそうになったら 食べ方が違う、上澄をとる様に食べるんだ言われた そうか！ 食べ方があるんだね
#茶
#ゆで卵
#お粥 https://t.co/wrNIpyTZ2p December 12, 2025
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