めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

ゆで卵を超綺麗に剥く方法発見！
卵を弱火で8時間以上じっくり茹でる→殻と白身が完全に離れる！
茹で上がったら丸い方（お尻側）を軽く叩いてポンッと音がしたら、親指で押し込むだけ。
一瞬で殻がツルンと抜けて完璧なゆで卵完成🥚https://t.co/r5gVWleOc4 December 12, 2025

一蘭ほとんど外国人しかいなくて、一瞬海外に行ったと錯覚した。

ゆで卵が美味しかった https://t.co/qzom26d5X7 December 12, 2025

6月14日以来の北一そばへ。
残念ながら今月限りで閉店ということで横浜からスクランブル、今回は鹿肉を使った遠軽ジビエそば1,300円を頂きました！
セコマで買った卵のパックを差し入れると半熟ゆで卵をサービスしてくれました！
楽しいお話、ありがとうございました！
〜2025.12.3、石北本線遠軽駅。 https://t.co/E50qw9UhiG December 12, 2025

今日の在宅勤務の早飯お昼は山形酒井製麺所さんの新旬屋本店銀の煮干中華ネギ多めゆで卵トッピングだわよー😆。うん、全粒粉使用の麺は俺の好きなように長めにツルツもっちりで超美味いわ😋。

#おうちごはん https://t.co/UMsk5Fewey December 12, 2025

この間食べたこの卵の串はうますぎた。
にしても、濃厚だった。

半熟たまごはこのくらいのサイズで
75カロリーらしい。

タンパク質もいい感じだから
今日からゆで卵食べようかな。 https://t.co/VIywZap5Vm December 12, 2025

てかフルタイム共働きで毎日2人分のお弁当作るの辛いんだが？？おかずに悩む時間がストレス。
冷食とかウインナー、ゆで卵みたいなぽんと入れられるものをストックしてるけどさ。
続けてる人すごいな〜。 December 12, 2025

【これ、危険なサインです】

これ実際に私の患者さんはいないんで嘘の話なんですけど、「今、ゆで卵10個は楽勝で食えるな」みたいな食に関する無茶なチャレンジ精神はかなり危険なサインです。患者さんはその後ゆで卵を100個食べてそのまま卵になり0歳からやり直す事になりました。皆さんもご用心を。 December 12, 2025

@shimashimaro かかとさんこんにちは😃深めのフライパンがあるのでアルミホイルで落とし蓋してつくりました💡ゆで卵の情報ありがとうございます❗️いつも冷たい水の状態から作ってたので今度試してみます✨ December 12, 2025

ゆで卵茹でればいいのか🙀💫加湿になるし、煮卵できるし、塩で食べてもいいし！マヨと混ぜてタルタルにしてもいいし🥚🍳 https://t.co/PLRnUSlbuK December 12, 2025

@tsubasa_yozawa つーくんがいつまで経っても痩せられないのは、こういう最高に美味しい料理を毎日たらふく食べてるからですよ！美味しいものは太ります。

白米、野菜、魚（or 肉）、味噌汁、ゆで卵

これを1ヶ月続けるだけで痩せますよ。

※お酒、パン、麺類、お菓子禁止 December 12, 2025

1日一食800カロリー以下
何食べたか記録
外食がある日はそれ以外食べない
15000歩歩く

ゆで卵
納豆なめ茸
豆腐なめ茸
お米
バナナヨーグルト
甘い物食べたくなったら
コーヒーかココア December 12, 2025

レンジでゆで卵
最近、朝食のサンドウィッチに
ゆで卵使うことが多いので
手軽なレンジでゆで卵器買った

4個とか作るなら鍋で茹でても良いけど
1個だけを鍋で作るのは不経済かなと🤔

レンジ7分＋放置7分でこんな感じ

アマゾンのこれ買った https://t.co/NLLBME4WOb

#レンジでゆで卵 https://t.co/mAWpaJCMkD December 12, 2025

狂聡
ymb🚬さんと社会人🍓くん
日曜日にどっさりとおでんを作った2人。牛すじ、じゃがいも、大根、こんにゃく、さつま揚げ、ゆで卵などなどを家で一番大きいお鍋にぎゅうぎゅうに詰め込んだ。
🍓くんはこの前教えてもらったやり方でゆで卵を作って綺麗に殻をむいたり、牛すじに串をうったり。 https://t.co/4HGxUG1thc December 12, 2025

本日📮2つ目✨
今日のお弁当出来たぴょん🐰🍴🍱💕
昨日の夜ご飯も貼り🌃🍚

🌹鰹節ご飯🌹
🌹ゆで卵🌹
🌹肉じゃが🌹
🌹鮭🌹
🌹ミニトマト🌹
🌹チンゲン菜とベーコンの炒め物です🌿

水曜日も無理なく頑張ろう🥹 ☘️
皆さん今日も良き1日を(*´ω`人)~♬🌈✨

1つめの📮の返事のお返し
♡のお返し遅れます⭐️ https://t.co/Pgslo6nCn3 December 12, 2025

女性の大半は【質的な、栄養失調】！
バランスよく食べてる人ほど、実は栄養全然足りてないこと多いよ🙆‍♀️

特に女性は毎月生理があるから、圧倒的に鉄分とタンパク質が足りてない。

・理由もなくイライラする😠
・朝起きられない
・甘いものが止まらない、、、
・夕方になると悲しくなる

これ、あなたの性格が悪いんじゃなくて、ただの「栄養不足」です❣️

できるだけ米パン麺スイーツなどの糖質減らして、唐揚げお魚ゆで卵などタンパク質を多めにとること^_^

そしたら半年〜1年かけてだいぶメンタル安定&体力UPするようになりますよ😺 December 12, 2025