生活リズム トレンド
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2025.12.14 11:00
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
2RP
おはようございます☀️🌱
そろそろ生活リズムを整えないといけませんので計画を立てようと思います💜
このままだとﾎﾞｹてまうで~📣
ってどこからか聞こえてきそうで😑
💜皆さん素敵な日曜日を😃💜
#花が好きな人と繋がりたい
#TLを花でいっぱいにしよう https://t.co/BlikqmwZEu December 12, 2025
2RP
@_mamanujan はじめまして☀️
やっておくと助かるのは生活リズムづけ(起きる時間、昼寝時間、寝る時間)と、身支度練習、その日にあったことを話す習慣づけでした🙆♀️
特に最後のは先生から聞けるのは一部分だけだし、習慣がないと年少さんには言葉選びが難しいようで様子を知るのに苦労します😂 December 12, 2025
ハイスペックになる休日の過ごし方10選
① 朝はいつも通り起きる
→ 生活リズムが崩れない人は成果も崩れない。
② 筋トレ・運動を入れる
→ 体力と自信は行動力の土台。
③ 読書・学習を1時間
→ 思考のアップデートは休日が最適。
④ 1週間の振り返り
→ 伸びる人ほど改善点を探す。
⑤ 部屋・デスクを整える
→ 環境が変わると行動も変わる。
⑥ 栄養ある食事をとる
→ 体は最高の仕事道具。
⑦ 未来の計画を立てる
→ 目標がある人は迷わない。
⑧ 新しい経験をする
→ 刺激が人を成長させる。
⑨ 発信・アウトプット
→ 学びは使って初めて資産になる。
⑩ しっかり休む
→ 回復できる人が長期で勝つ。
休日は「休む日」じゃなく
人生を加速させる日。
過ごし方でハイスペックは作れる。 December 12, 2025
@pittochiiine305 自分もそうでした。
生活リズム自体はずれたままでしたが、一度落ち着いてから徐々に進めるようになったと思います✨
リプライありがとうございます😊 December 12, 2025
天気の悪い日曜は、無理に動かない。
50代の自分は
「今日頑張る」より
「明日の平日を楽にする」を選ぶ。
軽く体を動かして、生活リズムを整えるだけ。
それで月曜は、ちゃんと回り出す。
……なんか、休んでばっかりだな。
#50代の習慣 #継続のコツ https://t.co/xLQZvO5zCv December 12, 2025
牡蠣ラーメン以来の無冠さん
ホタテラーメン
牡蠣ん時と変わらず「飲むホタテ」みたいな一口目のパンチすごい
絶妙に営業時間と生活リズム合わなくて中々来れなかったけどホタテ終わるってんでなんとか来れて良かった https://t.co/mk4Iv1tl5p December 12, 2025
13. 星野珈琲のモーニング
休日は明け方に寝て昼過ぎに起きるみたいな最底辺の生活リズムだったのをなんとかしたくてモーニングを食べるために早寝早起きしようとして星野行ってた、美味いので早起きできる、この生活を続けたい‼️値段は地域によって異なるよ
#買ってよかったもの2025 https://t.co/9G8H7ENijs December 12, 2025
あと1ヶ月ちょいで1年が早いことすぎる
今年1年は本当にあっという間だったなぁ
年末までの仕事もあと少しだし
年末年始の1週間越え自宅保育で
生活リズム壊れないようにしないとなぁ
お正月早々に
旦那さんのお母さんたち初めて孫に
会うけど笑
反応が楽しみだ✨️
そのために年末まで走りきるぞ！ December 12, 2025
Fun Shape Beauty♡3.5
リラックスヨガ♡1.5
そろそろ元の生活リズムを取り戻したくて今日は早起き！🥱
beautyは受けるの2回目だったっぽいけど
最後いつどこで受けたのかすら覚えていない🤔💭
3つの中で好きな順位つけるならdisco、perfect、beautyかな😙🎶💃 December 12, 2025
@846ak 普段から改造車の騒音に悩まされています。
一年を通し取り締まりをしてほしい。
＃生活リズム ＃睡眠サイクル ＃爆音 ＃改造スクーター
＃ハーレーダビッドソン ＃社外マフラー December 12, 2025
今の私へのメッセージですが
必要なあなたへ
誰かの顔色や機嫌を伺って
自分を合わせてきた経験が
疲労という形で浄化されてるのかも
寝ても寝ても眠気が取れないのは
感情の波が激しくなるのは
あなたがそれに気づいて欲しいから
まずは生活リズムを整えながら
自分の軸を取り戻して
暴飲暴食は❌ https://t.co/LQ6wOXMcZh December 12, 2025
実家で丸2日くらい1人で過ごすとめちゃ夜更かししちゃう。誰か帰ってくる時間とか意識しなくなると、夜までダラダラしちゃって睡眠リズム狂ってそのまま負の連鎖に入っちゃう。仕事してない今、実家である程度人の目がある生活をしてる方が結果良かったかも。生活リズムがある程度保たれる。 December 12, 2025
みんな、おはよう！🌞
連休に入ると生活リズムを崩すでお馴染み、今が旬です。
仕方ないよね。連休って楽しいもんね。刺激的だもんね。
という訳で、朝5時に寝て今起きました。
さぁて、何しようか！
…いや。何して欲しい？
ふふ、目を逸らすなって。
君に聞いてるんだよ？
あ、寝ろ？了解‼️ December 12, 2025
おはようございます、日曜日ですが４連休明けということでこれからお仕事です
お昼寝たっぷりな生活リズムからまた徐々に戻さないといけません、悲しき社会人のサガ
こちらアイドル衣装の事務きゃっとさんです、キュートな印象は強くない子ですが綺麗に見えたら良いなぁ
さぁ今日も一日 https://t.co/tj42peBaKB https://t.co/EeeO2xqRJW December 12, 2025
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