生活リズム トレンド
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2025.12.09 06:00
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夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝
睡眠時無呼吸症候群を「寛解」させ
年間医療費13万円減にした
やめてよかった「悪習慣」20選↓
① 朝ごはんを抜く
② お菓子の買い置きを常備する
③ 甘い飲み物
④ 炭水化物だけの食事
⑤ 夜遅くのドカ食い
⑥ 外食・弁当に頼りすぎる
⑦ なんとなくのコンビニ買い食い
⑧ ストレスを食で処理する
⑨ まとまった睡眠が取れない
⑩ トレーナーの言いなりで思考停止
⑪ 満腹になるまで食べる
⑫ 栄養より「量」を選ぶ食事
⑬ 食事の記録を一切しない
⑭ 何かと今日は特別でごまかす
⑮ 運動習慣がない（運動音痴と思い込む）
⑯ 休日に生活リズムを崩す
⑰ 自己流ダイエットを繰り返す
⑱ 自分の不調に鈍感
⑲ 夫婦で健康の話をしない
⑳ 不調を放置し薬で何とかしようとする December 12, 2025
13RP
シートマスクって、
寒い季節になると「冷たっ…！」って、つい手が止まることない？
実はわたしもそう。
でもね、方法を少し変えるだけで
冬でも心地よく続けられるよ。
お休みの日だけじゃなく、
“毎日使う”習慣も注目されている今、
できるだけ負担なく続けたいよね。
わたしの冬のおすすめルーティンは
お風呂を出る直前
→顔の水滴を軽く拭く
→そのままシートマスクON。
身体はぽかぽか、顔はうるおい補給。
寒さを感じないまま“ながら美容”ができるから、
冬こそ相性がいい習慣なんだよね。
毎日じゃなくてもいい。
まずは心地いいタイミングからでOK。
美肌に近づくポイントは3つ
1.洗顔後に使う
2.シワにならないよう密着させる
3.表示時間を守る
それだけで、
美肌にも時短にもなるのがシートマスクの魅力。
朝派・夜派・すきま時間派。
あなたの生活リズムに合わせて、
自分にフィットする使い方を見つけてほしい。
今日のケアは、未来の肌へのギフト。
続けた分だけ、“やってて良かった”が返ってくる。
やってみたい人はいいね。
試す前に保存。
してくれるとうれしいです！
今日の数分が、あなたの肌未来と心に積み重なります。 December 12, 2025
4RP
話す言葉は、衣服にすぎない。
もちろん、言葉は大事なもの。
ただ、そこに込められた波動こそがモノをいう。
たとえば、あなたが慈善活動に寄付したとする。
すると、「領収書、要りますか？」の問いが。
それに、「要らないよ」とニヒルに答える。
すると、お金も偽善を帯びた冷たいものになる。
おごそかに「要らないよ」といえば、温かになる。
心だけでない。
その人の生活リズムも、言葉には宿る。
自分を律していると、言葉も締まる。
怠惰にすごしていたら、その響きがよどむ。
言葉に宿る甘えが、相手につたわってしまう。
すると相手は、不快に感じる。
波動は目に見えない。
でも、確実につたわる。
ただ、カンペキすぎてもかえって疲れる💦
何でも程よさが一番、ですね。
程よく温かに、
程よくキチッと、行きたいものです😌 December 12, 2025
1RP
╭───────♧─╮
おはまぁきる☘️ ✨
╰─♧───────╯
深夜に起きて絵を描いてたので、
今から寝てきますぅ…😴
生活リズム少しずつ戻さないとねぇ。
火曜🔥
今日も楽しくいきましょ〜♪ December 12, 2025
1RP
#おはようVtuber️
おはクゥ
生活リズムが大変な事になってきている僕です
皆さん、体調は大丈夫ですか？
昨日の災害みたいなのがまたいつ起こるか解らないですし、身の安全だけは第一で行きましょ！
このあと、「＃デルグラ」でまた遊びますよー
それでは、本日も楽しんで参りましょー December 12, 2025
身長が止まる子の共通サイン
最近、伸びがゆっくり？
その子は“体が緊張”しています。
・寝つきが悪い
・ゲームや動画時間が長い
・朝食が少ない
この3つが重なると、成長ホルモンが出にくくなります。
まず生活リズムから整えると、また伸び始めます。 December 12, 2025
今の生活リズムは子どもたちが機嫌良く過ごせるよう活動限界考えてたどり着いたやつだからズレると子育ての難易度ほんと上がるわ •᷄ •᷅
子にあった生活って親も楽なんだなってここ数日思い知らされてる…
とりあえず早く体調治ってほしい December 12, 2025
おはようございます☁️
こちらの天気は晴れ
今朝は少し寒く感じます
昨晩も遅くなる前に眠気が出てきたので早めに就寝
最近、健康的な生活リズムになってきてるような🤭
本日のお仕事は一日スケジュールが埋まってる感じ
朝一で流れの把握と準備をしておかなければ！
今週末はイベント続くので体力残しつついきます♪
皆様も良い一日をお過ごし下さい✨
今日のにゃんこ December 12, 2025
寝坊しても、スケジュール通りに動けるようになった。
体調を崩してから生活リズムが乱れて
朝活のリズムに戻れない……！
なのに、寝坊しても起きれなくても、不思議とタスクを終わらせられる。
変えたのは、
タスクを「半分」に減らしただけ。
「減らしたらできるの当たり前じゃん！」
って思うかもだけど、
パンパンに詰め込んでたときより
いろんなことができるようになった。
詰め込みすぎてたときは、
時間がズレると、タスクが完了できない
⇣
達成できない
⇣
今日こそは！と思うけど、
やれないタスクがどんどん溜まる
⇣
動けなくなる
この悪循環から抜け出すために、
予定を減らして余白を作る。
休むことも、ちゃんと予定に入れた。
そしたら、
「気づいたらもう夕方！」じゃなくて
本を読んだり、映画を観たりしても
「まだこんな時間か」って余裕を持てるように。
SNSに気をとられても笑、
タスクをちゃんと完了できるようになった。
うまくいかないときに
自分を責めるんじゃなくて、
「うまくいくまで、
やり方を何度でも変えたらいい」ってことを
忘れないでおこう✍ December 12, 2025
本日もご覧いただきありがとうございます。
2025年12月09日～12月15日の週間健康運・カウントダウン！
１ 位：蠍 座
運動習慣を始め、強い意志で体を鍛えていきましょう。
２ 位：射手座
新しい健康習慣を学び、日常に取り入れていきましょう。
３ 位：双子座
積極的に体を動かし、心身のバランスを保ちましょう。
４ 位：乙女座
深呼吸を意識し、心と体を優しくケアしていきましょう。
５ 位：水瓶座
心身のケアを意識し、回復に向けて前向きに進みましょう。
６ 位：魚 座
食事内容を見直し、健康的な計画を立てていきましょう。
７ 位：蟹 座
不健康な習慣を断ち切り、新しい健康法を探りましょう。
８ 位：天秤座
睡眠時間を見直し、規則正しい生活リズムを整えましょう。
９ 位：牡羊座
無理せず自分のペースで休息を取り、体調を整えましょう。
１０位：獅子座
健康計画を見直し、次への準備を整えていきましょう。
１１位：山羊座
休むときは休むと決め、心身のバランスを取り戻しましょう。
１２位：牡牛座
健康習慣を継続するため、小さな工夫を重ねていきましょう。
それでは皆様、今週も素敵な一週間を。
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