〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈厚揚げ〉あったら/•᷅•᷄\୭
うまだくジューシー厚揚げつくね
　豆腐×肉のWたんぱく質パワー💪
　💬子どもも大人も好きなやつ？
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#免疫力アップ　#疲労回復
豆知識 🫘
厚揚げは、豆腐を揚げて水分を飛ばした“高たんぱく・低糖質食品”で、豆腐由来のイソフラボンがホルモンバランスを整え、カルシウムやマグネシウムも豊富で、骨や神経の安定にも役立ちます🦴
豚ひき肉には疲労回復を助けるビタミンB1がたっぷり。さらに、キャベツのビタミンU（キャベジン）が胃の粘膜を保護し、しめじのβグルカンが免疫力をサポートします。
チーズを加えることで、カルシウム吸収率UP＋満足感もアップ。
薬膳的には「補気」「健脾」「養血」食材がそろい、寒い季節の体力維持・免疫強化にピッタリです🌿
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🔹厚揚げ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、気力・体力を養う
🔹豚肉：補気・養血
➜ 疲労・貧血・冷えを改善
🔹キャベツ：和胃・解毒
➜ 胃を守り、食欲不振や胃もたれに
🔹しめじ：益気・化痰
➜ 免疫力UP・むくみ改善に◎
🔹チーズ：補陰・潤燥
➜ 潤いを補い、乾燥から体を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸の調子を整え、疲労回復
➜ キャベジン＋ビタミンB1で内臓ケア
❷ 免疫力UP＆風邪予防
➜ きのこ×厚揚げで抵抗力を底上げ
❸ ホルモン・自律神経のバランス調整
➜ イソフラボン＋カルシウムで心身安定

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚（1袋）
・豚ひき肉：100g
・キャベツ：1/8玉（みじん切り）
・しめじ：1/2袋（みじん切り）
・チーズ：好きなだけ

(A)
・塩こしょう：少々
・しょうがチューブ：3cm
・ニンニクチューブ：3cm
・片栗粉：大さじ1

(B) タレ
・砂糖：大さじ2
・醤油：大さじ4
・みりん：大さじ4
・酒：大さじ2

📌 Point
1️⃣ キャベツ・しめじをみじん切りし、豚ひき肉と(A)を混ぜてよくこねる。
2️⃣ 厚揚げを半分にカットし、切り込みを入れる。
3️⃣ チーズと肉だねを詰める（詰めすぎ注意）
4️⃣ フライパンに油（分量外）を熱し、肉面から焼く。
5️⃣ 全面がこんがり焼けたら(B)を加え、全体に煮絡める。
6️⃣ とろみが出たら火を止め、小ねぎを散らして完成。

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直すとふっくら感が戻ります）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 厚揚げで「植物性たんぱく＋満腹感」を両立
➤ 豚肉のビタミンB群で疲労・冷えをリセット
➤ チーズときのこで免疫＆腸内環境サポート

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大根おろし＋ポン酢でさっぱり
🔹 洋風 ➜ トマトソース＆バジルでイタリアン風
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子＆ごま油で食欲UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/uaI8FbMEbU November 11, 2025

先日群馬に行ったので高崎でパスタ食べました。高崎市はパスタのお店が沢山あるパスタの街ということでパスタが名物となっています。
「はらっぱ」という人気店の唐辛子とにんにくのトマトソースのスープパスタですが旨辛ってかんじですっげえ美味かったです。近かったら通いたいレベルでした。 https://t.co/mWkamCq7QP November 11, 2025

【ミートボールのトマトソース煮込み】まるで長時間じっくりと煮込んだような奥深いおいしさ。ひき肉のうまみが全体に広がります。 #レシピ #みんなのきょうの料理 https://t.co/2GSFFeFm05 November 11, 2025

らーめん彩哲〜isato〜さん
周年記念献立【天使の海老とかぼちゃとﾄﾏﾄの塩味】･替え玉･鶏ﾊﾗﾐ丼
旨味のある塩ﾍﾞｰｽのｽｰﾌﾟと自家製のﾄﾏﾄｿｰｽの相性が抜群で､めっちゃｳﾏ😋
平打ちの自家製麺に､ﾌﾟﾘﾌﾟﾘの海老､生ｸﾘｰﾑの様な風味が有るかぼちゃ､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ､ﾈｷﾞ､みじん切りの玉ﾈｷﾞや､ﾊﾞｼﾞﾙ等の具材も最高に旨い😍😍😍
鶏ﾊﾗﾐ丼もめちゃめちゃ旨いんです😋
6周年おめでとう御座います㊗️🎉 November 11, 2025

おはようございます☀️

昨日のお昼はキチンと玉ねぎのトマトソースパスタ🍝
オヤツは苺のチョココロネ。
夜はコーン🌽の炊き込みご飯とディアボラチキンともやしのナムル。

今日11/16はいい(11)色(16)の日だそうです。皆さんは何色が好き？僕は空色かな☝️ https://t.co/gAYRkl1VRs November 11, 2025

きのう公開した記事です。見てね。
“トマトソースとマスタードが一度に出せるあれ”の工場見学（傑作選） https://t.co/zUbXWtQctp November 11, 2025

カレッティエラ・フィオレンティーナ

トスカーナ州フィレンツェの馬車引き風
ニンニクの効いた辛いトマトソースのロングパスタ
個人的に辛党なのでこれとアラビアータはかなり好き
うまからぁっ！

スパゲッティーニ　テフロン
トマソー
イタリアンパセリ
赤唐辛子
ニンニク
オリーブオイル https://t.co/bFV5mkpoHd November 11, 2025

この日だけは食べ物を色で選んでます🖤
（ブラックココアパウダーのチョコカップケーキ、イカスミビリヤニ、イカスミ練り込んだ麺のトマトソースパスタ、黒いと言うだけで選んだお菓子たち）

最初パスタは一塊になってたのでakiさんに「たたり神！？」って言われた🤣

#第3回サラール狂人オフ会 https://t.co/kk3Cd24xCl November 11, 2025

#AIgirl #Aidailylife
残業が終わった後、イタリアンレストランでマルゲリータピザを食べました🍕🇮🇹。酸味のあるトマトソースとチーズの組み合わせは、クラシックな味わいでシンプルに美味しいですね❤️🤤！ https://t.co/KNu0leHvx9 November 11, 2025

こんばんは
金曜日の夜おつかれさまでした
今夜はパスタ　濃厚トマトソースです♪
青菜のお浸し　鶏の照り焼き　サラダ
納豆　いただきます🙂
来週寒くなりますよ！
#料理記録
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#自炊
#パスタ
#トマトソース
#濃厚
#青菜
#お浸し
#鶏の照り焼き
#サラダ
#納豆 https://t.co/ugw7oNsXrZ November 11, 2025

実は今日誕生日なんです🥳
今日はやばねの大好物「ペリー来航スパゲッティ🍝」を食べると決めていました😆
味の決め手はやっぱりしいたけ‼
洋風のトマトソースを和の旨みで倭国人好みの味に仕上げてくれています😌
皆さんもぜひ一度ご賞味くださいネ✨

#やばねの呟き https://t.co/hixsmx2Wra https://t.co/HFZkXyTMTn November 11, 2025

「沖縄県産あぐー豚のパンチェッタの
アマトリチャーナ」

あぐー豚のジューシーな脂がたっぷりと
絡んだパスタは、まさに至福の一皿。
トマトソースとチーズが絶妙に調和して、
どんどん食が進みます！
沖縄の美味しさが詰まったアマトリチャーナ、
ぜひご賞味ください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

＜営業時間＞ 
●月曜日 ～ 土曜日 
☆LUNCH／11:30 ～ 15:30 (L.O. 14:30) 
☆DINNER／17:00 ～ 22:00 (L.O. 21:00) 
●日曜日・祝日 
☆LUNCH／11:30 ～ 15:30 (L.O. 14:30) 
☆DINNER／17:00 ～ 21:00 (L.O. 20:00) 
※火曜日 (定休日)  

▼sumile TOKYO 
https://t.co/aRpHFhSjxd

#沖縄県産あぐー豚  #パンチェッタ
#アマトリチャーナ #イタリアン
#DREAMS_COME_TRUE
#ドリカム #コーヒー #sumiletokyo
#スミレトーキョー #記念日ランチ
#記念日ディナー #記念日デート
#渋谷ランチ #渋谷ディナー #渋谷デート
#奥渋ランチ #奥渋ディナー #奥渋デート
#奥渋グルメ #北海道 #沖縄 November 11, 2025

車で黒部IC利用の皆様！試合帰りに
「なにか美味しい物食べて帰ろうか？｣
と言う方に今日放送のBBT「ダイブツのイマダ！｣で紹介された洋食レストラン「ジェノバ｣の「肉盛豚の生姜焼き・ベイクドライス目玉焼き乗せ｣はいかが？「オムライス・トマトソース｣も超有名
#富山グラウジーズ
#BBT https://t.co/6cl63W2R8l November 11, 2025

茄子にトマトソース！おいしそー
#リモートシェフ
#吉澤閑也 November 11, 2025

ピラフの上にハンバーグがのったやつをTVで見てからずっときたかった店

トロント@入谷

ピラフ大盛り＆バーグ気分で店に入るとランチタイムのメニューはピラフなしの6種とのこと…←下調べ力👴🏻w

ツナのトマトソースパスタ（中盛）

パスタに味噌汁、これぞ倭国の文化w

なんだかんだ最高！

#喫茶店 https://t.co/RCXw0RHw7n November 11, 2025

晩ご飯ッ！ ガーリックトマトソース！
本当は何か作って白飯を食べるつもりだったんだけど、新調したシーリングライトの取り付けとかしてたらその気力がなくなりましてな。古いのを取り外すのが大変だった。蛍光灯のコネクタ部の樹脂が劣化しててパキパキ砕けたりね (^^;; https://t.co/9F6vQn6zQt November 11, 2025

#岩手県応援

大槌ジビエ、鹿肉のハンバーグ作りました～☺️
トマト煮込みチーズ乗せ。
鹿肉って脂肪分が少なくてパサパサするかも？と思って煮込みにして正解でした。多めのトマトソース絡めながら食べるとちょうどいい！
めっちゃ美味しかった、大成功☺️🙌 https://t.co/RnzgTDbpeA November 11, 2025

大阪市北区【倶蘇酡麗】妻様がOL時代に通った商店街にあるスパゲッティ屋さんに25年ぶりに訪問❤️街並みがどんどん変わる中懐かしいUの字カウンターは昔のまま❤️トマトソースのあさり•ベーコン•エビの大盛りが美味い❤️下に隠れたスープと絡めて食べるのが良し❤️今や行列店になってた👏 https://t.co/yP5aaLdxdk November 11, 2025

ジョリーパスタ

鉄板パスタ🍝
ずわい蟹と赤エビのトマトクリームソース+ピッツァセット🍕
イタリアンプリン🍮

CMで見て食べたかったんよね😋
蟹と海老のトマトソース濃厚😁
熱々の鉄板でのパスタは良き😄
セットのピサも美味(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
最後はプリンで〆👍
美味しかったです😁ごちそう様🙏 https://t.co/aA6P4qrp25 November 11, 2025

今日のディナー🕕

【ロア】石巻市末広町
◇ナポリタンハンバーグのせ

初訪問🆕🚶‍♂️✨

お店の佇まいも店内の雰囲気も
平成初期を感じさせ
平成レトロでエモい☺️

ナポリタン🍝は
トマトソース多めで
スープパスタに近く
これまた平成レトロ❗️

ナポリタンも
ハンバーグも美味しい😋

#ロア
#ナポリタン https://t.co/jiviUyPynJ November 11, 2025