ストレス解消 トレンド
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2025.11.23 17:00
:0% :0% （40代／男性）
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『ザ・キンクス』第26話「シバカラとジョニー」が本日無料公開されました。
現代人のストレス解消に新たな一手を大紹介。ご感想などどしどしよろしくお願いします！
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若いときは、筋肉も骨もホルモンも代謝も、身体の内部システムがそもそも“増える側・回復する側”にバイアスがかかっているから、運動は体型管理・気分転換・ストレス解消の延長程度のものでまだ何とかなるが、中高年以降は運動しなければ確実にマイナスに落ちていく世界に変わってしまう。
若いと何もしなくても筋肉はそこそこ維持され、骨密度もピークで、成長ホルモンや性ホルモン、IGF-1の働きでタンパク質合成系（mTOR）が自然に回り、筋衛星細胞が活発に活動して、細胞レベルで“プラスが勝つ”設計になっている。日常生活そのものがそこそこの荷重刺激になるから骨芽細胞も普通に働き、“壊す側”と“作る側”の帳尻も取れていて、身体全体が「維持どころか微増の方向」にいる。
しかし中高年に入ると、この前提が完全に反転して、ホルモンは低下し、慢性炎症が増え、インスリン感受性は落ち、筋肉は分解が勝つ方向に傾き、アナボリック・レジスタンスによって若いときと同じ刺激でも反応しにくくなる。
運動ニューロンの脱落も起きるから、使わない筋線維から順に神経が離れ、そこが本当に萎縮していく。つまり、骨も同じで、破骨細胞が優位になりやすく、特に女性は更年期でエストロゲンが急減すると、一気に「壊す＞作る」に傾く。ここで荷重刺激を入れなければ、骨芽細胞は十分に働かず、骨密度は静かに落ち続ける。骨密度の低下はそのまま全身の生命力の低下にもつながる。
歩行速が全てのパフォーマンスに直結するのも、歩くという行為が下肢筋・体幹・神経系（バランス）・心肺機能という、生体機能の総合点を必要とする動作だからで、歩行速度の低下はどこか一つ悪いとか、活動性が下がるからではなく、生命維持装置としての身体機能が同時多発的に下がるから、筋肉の神経支配の脱落も、骨の構造的劣化も、歩行の全機能低下も、基礎代謝の崩落も、そのまま受け入れることになり、歩けなくなるが生命力が急速に削られるという結果に直結する。
運動すること自体が海馬を刺激して、神経新生を促したり、前頭前野のネットワークを保つことが分かっていて、活動しなくなるというのは、脳が「もう新しい情報を処理する余力がありません」とシステム側から宣言しているのと同義で、ここから認知機能の低下、意欲の減退、感情の硬直が連鎖的に起こる。身体の衰えを止めるかどうか以上に、脳の衰えをどこまで遅らせられるかとも直結していて、認知の可動域・感情の可動域・世界の見え方の可動域まで影響しやすい。 November 11, 2025
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🌸ストレスを和らげる癒しの音🌸
🎵最高に落ち着くエモくてメロウなLofiチル🎵
心が安らぐ音楽をぜひ。
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#ストレス解消 #Lofi音楽 #癒しの時間 #心地よい November 11, 2025
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今日は普段の運動不足、
ストレス解消にパデルをしに
運動不足仲間4人集合〜
よく食べよく動きよく笑った休日でした
(*´ω｀*)👍
パデルはテニスとスカッシュを混ぜ合わせたようなスポーツ🎾 https://t.co/IKeSt3Q9gU November 11, 2025
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突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！
いますぐ始めたい♡健康投資7選
❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。
❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡
❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡
❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！
❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。
❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。
❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。
健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡
どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡
あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025
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おはニコ
11/23は
#勤労感謝の日
#ゲームの日
仕事👔や勉強📚の尊さをはっきり自覚しながら、ゆとりある遊びとしてのゲーム🎮を楽しみ、ゲームと生活との調和が感じられる日とするために、「勤労感謝の日」を記念日としたんだって💡
今では、一般的な娯楽として認知された「ゲーム」🎮🃏は、ストレス解消や疲れを癒すための手軽なレジャーとして、人々に親しまれているよね✨
みんなでわいわいオンライン💻で遊ぶのはもちろん楽しいし、一人でのんびりシミュレーションや箱庭系🏠のゲームをするのも好き🥰
みんなは最近どんなゲームがお気に入り？
#おはようVtuber November 11, 2025
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在日外国人云々のことは存じ上げませんが、共産党に対しては溜飲を下げる為にやっている訳ではありません、そんな安いストレス解消しなければならないほど落ちぶれてはいませんね、見縊らないで頂きたい。
議会制民主主義国家において共産主義、共産党がやれることが無い処か、今回奇しくも共産主義の大立者中国と中国共産党に完全に付随する形での一斉キャンペーン、市議から国会議員から党員から全てが「完全に同一ベクトル」で動いていることに対して、はっきり言って恐怖に近い嫌悪感と危機感を感じているだけです。
全体主義で専制政治じゃないと成立し得ない政体を目指す党が、一体何をするつもりなんですかね。 November 11, 2025
最近、編み物を始めた。簡単なコースターから始めて、だんだんコツをつかめてきた。🎌集中して手を動かす時間は、ストレス解消にもなる。完成したものを友達にプレゼントしたら、喜んでくれて嬉しかった。 https://t.co/n3nuVlhtgV November 11, 2025
心理健康に目覚めた！週末のデジタルデトックス、スマホオフで読書と散歩したら心がス💼ッキリ。自然の中で深呼吸するだけでストレス解消。みんなのメンタルケアのルーティンは？ 心理健康 リフレッシュ https://t.co/GECFeGiDpg November 11, 2025
和太鼓のワークショップ、めっちゃ楽しい！あの教室、Xでバズって🍂る 自分で叩くとストレス解消！みんなの推し音楽体験は？ 和太鼓 伝統音楽 ワークショップ https://t.co/x1HLs2A21N November 11, 2025
@Hiro_Segawa_022 ボディーがガラ空きだぜ❗️は、
コマンドが面倒くさくて射程範囲が掴めなかった記憶が..._:(´ཀ`」 ∠):
大蛇薙が決まるとスッキリさっぱりストレス解消されて最高でした(*´꒳`*)💕✨
庵の唐揚げ🍗は何故？🤣💦 November 11, 2025
ごんちゃ氏と阿久津きゅんと肉肉飲酒𝓟𝓪𝓻𝓽𝔂 𝓣𝓲𝓶𝓮してきた‼️
肉焼いて好きな男の話してストレス解消ദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎ https://t.co/ifHRdhq0tu November 11, 2025
新しいヘッドホンを買った。音質が良くて、音楽や映画に没入できる。家でリラックスする時間が増えて、ストレス解消に💐最適。また映画鑑賞用に使いたい。 https://t.co/0dYbXHEaGe November 11, 2025
新しいヨガアプリ、最高！ AIがポーズ矯正してくれるから、家で本格ヨガ！ストレス解消に最適 みんなのヨガのコツは？ ヨガ ヘ🪐ルスケア https://t.co/WuCztrLSLP November 11, 2025
@Nox_Love1030 あ、7 Days to Dieっていうゲームもゾンビサバイバル系で面白いよ🐰🔪
あとはやっぱりストレス解消にはHIT MANかな😭平和に過ごしたいよね😢💭 November 11, 2025
ツール棚が鳥に破壊されまくるので、ダミーを買ってきたw
見事に釣れて飼い主は満足である。
バルサの硬さが丁度いいのかなぁ〜。
ストレス解消になればよいね。 https://t.co/7l3yH71IrY November 11, 2025
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