ACやCPTSDなど、神経系が不安定ならば、
意識だけでは変わることができません。

神経系がそのままなら、
いくら思考で行動や意味づけを変えても、すぐ元に戻ります。
かえって苦しくなることすらあります。

なぜなら、意識（思考）は身体（神経系）の上に乗っている、後付けの機能だからです。
身体が脅威を感じている時、脳は「生き延びる」を最優先にして、闘争・逃走反応が働き、
思考の回路（前頭前野）をシャットダウンしてしまいます。

だから、
・頑張っても空回りする
・落ち着こうとするほど不安が増す
・完璧主義が苦しいのにやめられない
・「反応しない」と決めても反応してしまう
・ポジティブに意味づけしようとするほど苦しくなる

これらは性格でも努力不足でもなくて、
身体の神経系がまだ脅威モード（扁桃体優位）にあるだけです。
これは生存に関わる機能なので、意志ではコントロールできません。

でもボトムアップ（身体）から神経系を変え身体が安全を土台にできると、意識は勝手に変わっていきます。

・不安が減る
・忖度しなくなる
・完璧でなくても平気になる
・他人の言動に反応しなくなる
・必要以上に気を遣わなくなる
・自分の意思を通せるようになる

神経系が再接続（神経可塑性）すると、
これらは意識の努力なしで自然に起こります。
だから、
「意識しても、神経系がそのままなら、その通りにしか動けない」
ということなんです。

意識、気合い、努力よりも、
まず 身体の土台を整えることが先。
神経系が変われば、変わる方が自然になります。 December 12, 2025

意思決定は前頭前野だけでは不可能。
扁桃体が「どれくらい重要か」をタグづけし、前頭前野が「どう動くか」を判断する仕組みなんです。
感情を無視するのではなく、
“感情からのメッセージを正確に受け取る”ことが大切です。

👇これ、やってみて
✅迷ったら「これは自分にとってどんな意味？」と感情に質問
✅すぐ決めない。「10分ルール」で冷静さを戻す December 12, 2025

「説明が上手い先生」と「そうでない先生」の差は、実はスキルの差よりも 相手の世界をどれだけ想像できているかの差なのかもしれない。

授業がうまい人は、生徒が「どこで迷うか」「どんな言葉なら届くか」を、まるで手触りのように捉えている。

これは才能に見えるけれど、脳の前頭前野を使った「他者の視点に立つ練習」で確実に伸びる能力らしい。

だから若手ほど伸びしろが大きい。
説明の技術を増やす前に、まず「この子は何を見ている？」と一歩踏み込んでみる。

この一手間で、授業の空気がガラッと変わる。うまさは知識量ではなく、相手の景色を共有できるかどうかで決まるのだと思う。

そう考えるとコミュニケーションも同じかもしれないな。 December 12, 2025

最後まで面倒を看るべく
専属の担当をつける、カウンセリングもする、就職できる迄色々相談にも乗る、就職後の事も相談に乗ると豪語してあったのに、最初からこれってお前頭大丈夫か？という気持ちです。総帥。 https://t.co/XFAfEtTRJD December 12, 2025

@satoshi_hamada >支援者が肩に手をかけた件が逮捕致傷容疑で書類送検

私服警官が周りで見てて動画にも残ってるんだよ
だからお前頭悪いんだよ😌 December 12, 2025

睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。

睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、

土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。

睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。

感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。

反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。

メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025

━━━━━━━━━━━━━━━━
　 𓀠健康は富࿐❀*
　 🧘‍♂️「神庭（しんてい）のツボ」
不眠・ストレス・思考過多のリセット
━━━━━━━━━━━━━━━━
#心神安定　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

　　　✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎思考の興奮を鎮め、心を静める
⚫︎不眠・入眠困難の改善
⚫︎ストレス・不安・動悸を緩和
⚫︎頭の重さ・締め付け感の軽減
⚫︎呼吸が深くなりRelux
⚫︎集中力・判断力の回復サポート
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 ☝️ 神庭（しんてい）とは⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
・おでこの生え際中央から指1本上
・“精神を安定させる”心の要穴
・自律神経の乱れを整えるリセットポイント
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘‍♀️ 刺激の仕方
━━━━━━━━━━━━━━━━
・指の腹でくぼみを見つける
・3〜5秒かけてゆっくり押す × 10〜15回
・軽い圧でOK（痛みは不要）
・円を描くようにやさしく刺激しても◎
・朝と寝る前に各3分ほど
━━━━━━━━━━━━━━━━
「心がざわつく」時は神庭のサイン⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
東洋医学では、心神が乱れると額（前頭部）に緊張が出ると言われます。
精神疲労・過度の思考・ストレスは、
額周りの筋緊張として現れ、眠りにも影響。

🔸心火亢進（ストレスで心が熱を帯びる）
⇒ イライラ・不安・動悸
推奨ツボ：神庭（心を冷ます・静める）

🔸気滞（思考の渋滞）
⇒ 頭が重い・考えすぎ
推奨ツボ：百会（頭の巡りを整える）

🔸血不足（心血虚）
⇒ 不眠・動悸・夢が多い
推奨ツボ：内関（心を潤す）
━━━━━━━━━━━
　　　 豆 知 識 🫘
━━━━━━━━━━━
★ 神庭は“心を整える司令塔”
考えすぎ・不安・緊張をクールダウン。

★ 前頭葉との関連が深い
判断力・思考のブレーキ機能をサポート。

★ 呼吸が浅い人にも有効
胸の緊張をゆるめ、副交感神経を優位に。

★ スマホ疲れにも効果
眉間〜額の緊張は神庭でリセット。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹神庭（督脈）
⇒安神定志（心を静める）
⇒ 清心瀉火（余分な心の熱を冷ます）
⇒ 醒脳開竅（頭のモヤを晴らす）

🔹関連する体質改善
① 心火の鎮静：イライラ・不安
② 自律神経調整：興奮しやすい
③ 睡眠の質UP：入眠困難・中途覚醒
④ 呼吸の改善：胸のつかえ・浅い呼吸
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘 日常のセルフケア
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ 寝る前の“1分神庭呼吸”が効果大
✔︎ 深い呼吸とセットで行う
✔︎ お風呂後の額が温まった状態で
✔︎ 考えすぎた日は回数を少し増やしてOK
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・強い刺激は逆効果（興奮を招く）
・皮膚の炎症・痛みがある場合は避ける
・頭痛が急激に悪化する場合は専門家へ
・慢性不眠は医療の相談も並行して

🌿 心と頭の「オーバーヒート」を鎮める神庭。額の小さな一点が、思考と感情の巡りを整えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：鍼灸師ねもと 様
https://t.co/kah1u5d7Nq December 12, 2025

【教えるのがうまい教師になるためには】

なんかこの先生、わかりやすい、と思ったことありませんか？

いわゆる「息が合う」教師と生徒の関係です

その正体は、前頭前野の脳同期らしい

やり手の教師は、生徒の意図を読む力（視点取得）が高いため、「背外側前頭前野」という思考や感情など、高度な精神活動を司るところが同期し、パフォーマンスも向上するっぽい

ちなみにこの視点取得という技術は鍛えることができるので、若手でも意識して鍛えるとあっという間にベテランを超える授業力を身につけることが可能 December 12, 2025

いつもの美容院に行ったら前頭部の毛が細くなってますよと言われた。マーボー屋を始めて毛質が変わったんだけど飲食店やってる人は飛散した油で毛穴が詰まりやすく禿げやすくなるんだって。一番良いのは37°の湯シャワーとのこと。頭皮をゆっくり温めて流してドライヤーでちゃんと乾かす。禿げたくない December 12, 2025

まさにこれワイ　精神障害２級。

ADHDはドーパミン系（特に前頭前野と線条体のドーパミン伝達）の機能低下が中核にあるため、脳が「報酬を感じにくい」状態になる。

その結果、以下の現象が起きる：

- 即効性が高いドーパミン源（糖質、ポルノ、ゲーム、衝動行動）に依存しやすくなる
- 遅延報酬（将来の大きな報酬）への動機づけが極端に弱いため、先延ばしが常態化
- 報酬予測誤差信号が弱いので「やめたら損する」感覚が薄く、衝動を止められない
- 罪悪感は感じるが、それが次の行動抑制に繋がらない（感情と実行機能が分離）

つまり、現象はすべて「足りないドーパミンを今すぐ補充しようとする脳の必死の戦略」の現れ。依存や先延ばしは「怠け」ではなく、脳の報酬システムが飢餓状態にある結果です。 December 12, 2025

@kazma_kamisiro 本当にお前頭悪いな、可哀想だな December 12, 2025