衝撃です。幸せホルモンと言われるセロトニンが足りてないと、過食します。多くの人はダイエット中、気分の落ち込み、イライラを食べてカバーしてしまう。ストレスケアを大切にする人は、しっかりと「セロトニンを増やす食品」を食べてます。リバウンドと無縁でスルっと痩せたい人は、ここから選んで↓ https://t.co/XxCW9oCCP2 January 01, 2025

ほんとよくある話なんだけど、「セロトニン」のことを意識しないままメンタルも壊れるときこのパターン。なんだか身体の調子悪い⇄様子ばかりみていつも通りがんばる→いつの間にか調子の悪さ常態化→自己肯定感も下がって無限ループでストレス爆増。「あぁ今日も… January 01, 2025

【重要】自律神経を整える食べ物は①小魚、ブロッコリー、ほうれん草、ナッツなどビタミンやミネラルを摂る②バナナ、ごま、イモ類、玄米、ニンニクなどを食べセロトニンを増やす③納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなど発酵食品を食べ腸活。野菜をモリモリ食べて自律神経の乱れと上手に付き合おうね… January 01, 2025

「幸せホルモン」セロトニンの元になるトリプトファンをたっぷり含む食材！

玄米
豆類
ブロッコリー
卵
乳製品
肉類
ブラックチョコレート
バナナ
クルミなど

朝に食べると寝る頃にセロトニンに変換されて効果的だよ。つまり朝に食べたら幸せを感じられるもの。

お好みのものを明日の朝からどうぞ✨ https://t.co/AjXb43kcMV January 01, 2025

朝日を浴びるだけで、健康のための大きな一歩になるんです！
たとえば、セロトニンという「幸せホルモン」が活性化され、気分が明るくなります。
それだけじゃなく、体内時計が整うことで便秘の改善や肌の調子が良くなることも期待できます。
さらに、夜の睡眠の質が向上するという嬉しい効果も…… January 01, 2025

ねぇ聞いて。忙しくて疲れていたり、気分が上がらない時ってあるよね。実は、脳内物質のバランスが関係してるんだ。幸せを感じるには、心と体の健康を支える「セロトニン」、大切な人との繋がりや愛情を感じる時に出る「オキシトシン」が鍵。一緒に“幸せホルモン”を増やして、ご機嫌な毎日を過ごそう？ https://t.co/wazwuclpd4 January 01, 2025

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置いてかないでスクワッツ
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幸福物質（エンドルフィン）
安定ホルモン（セロトニン）
快感ホルモンと男性ホルモン
（ドーパミン、テストステロン）
そして
ミーコの愛情（キャチトニン🐱）
これらを一気に手に入れられるアクションを習得しよう！

タップして視聴👇　
https://t.co/S2YWacHXJ9 January 01, 2025

仕事始めの憂鬱さを乗り切るためにやること

・朝起きたら布団で3分ストレッチ
・5分筋トレ
・和食の朝ごはん（惣菜でOK）
・緑茶で体を温める
・気分が上がる服で出社
・帰宅後は湯船に
・必ず入浴剤を入れて香りでリラックス
・バナナ、チョコ、ナッツを食べてセロトニン出す
・7時間睡眠を絶対確保 https://t.co/nYpdQ8pO5X January 01, 2025

今のインターネットに必要なもの。ロバがオレンジを幸せそうに食べる姿
https://t.co/ZrfxdwktxN
セロトニンが足りてない？幸せ成分をインターネットから吸収したい？ならばこの動画が最適だ。飼い主男性がオレンジを食べていると、必ずやってくるロバ。このロバはオレンジが大好物なのだ。 https://t.co/lDRLDa8Pac January 01, 2025

冬季鬱には朝の糖質が効く(インスリンの影響で血中トリプトファン濃度が高まり脳でセロトニンが増える)というのを読んで、朝は甘いものを食べてる自分の生活もかなり正当化できそうだと思った January 01, 2025

冷たい言葉 聞いてあげない！！！
体の冷えは お肌に悪いの！！！！

ドーパミンミン ミンミンミンミン
アドレナリンリン リンリンリン
セロトニンニン ニンニンニンニン
オキシトシンシン シンシンシン

超名曲で今年のテーマ曲にすることにした‼️ニンニン‼️ https://t.co/jg9YzvsAJB January 01, 2025

セロトニンが足りないせいか異常なほど甘い物が欲しくなります。

ADHDのみなさんは、いかがですか？ January 01, 2025

【チョコレート○○○○個分の幸福！】

明日が憂鬱なのに笑えるか、って思ってない？

だけど作り笑いでも効果アリなんです！

実は心から喜んでいなくても
すごい幸福感が得られることが分かっています

癒しホルモンセロトニンや幸せホルモンエンドルフィンが、どばどば出ちゃう！その方法は、… https://t.co/0sdyZlim4R January 01, 2025

🍌マジカルバナナ🍌
バナナと言ったら
気持ちを安定させるセロトニンの元となるセロトニンとセロトニン生成を助けるビタミンB6が含まれているつよつよ食材🍌

新連載「楽園をめざして」　#コミックDAYS
https://t.co/5jzACWLOBA
双極症当事者の著者が贈る、ステップファミリー・ストーリー。 https://t.co/wcKdNH05ny January 01, 2025

仕事始めの人も多い今日。
気圧凄く落ちてるね😭
気持ち、鬱っぽくなってない？

気圧低下はセロトニンやメラトニンのバランスを崩し抑うつ気分を引き起こすことがあるよ

十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な体操や運動、入浴などが有効

気力が湧かない時は睡眠と食事だけでも気をつけてみて。 https://t.co/L0FZl6PCKZ January 01, 2025

雲の多い水曜日⛅️
太陽が恋しい✨
今日もレースのつがいと鳩たち
空気も地鳴りも異変なし🙆‍♀️
鬱病にはセロトニンを増強させる
薬が有効とされる。
こんな不安だらけの世の中では
セロトニンは大切。
意識して自然のセロトニン補給を👍
風邪予防のほうれん草🥬
アク抜きが大事☝️ https://t.co/pSHK8A53Vk January 01, 2025

「こんなに気持ちが軽くなるなんて！」

これ、ミネラルファスティングを体験した人の声です。

腸内環境が整うことでセロトニンの分泌が促され、心が晴れるような感覚を味わえます。

さらに、体内のデトックス効果で体が軽くなり、気分の沈みも和らぎます。

「食べないのに満たされる」… https://t.co/GQHdnHwFQo January 01, 2025

君たちいいですか〜
ケミ鬱が嫌なら納豆と玉子食べて味噌汁飲んでアミノ酸補給とデトックスと腸内環境を良くしましょ〜セロトニンは腸内で作られま〜す
セロトニンが不足すると鬱になりま〜す、あとはサウナや風呂に入って汗をかきましょう。そして眠剤飲んで寝て下さ〜い https://t.co/wUFVHXKZCe January 01, 2025

最近なんだか涙もろい

すぐに泣けてしまう

そんな方は漢方ではカラダの弱りのサインとも考えます。

月経前に涙もろくなる方って女性ではけっこう多いと思いますが

あれはホルモンバランスの変化で

セロトニン神経の乱れも起こり

感情が敏感になり、ちょっとした刺激でも泣きやすくなると→ January 01, 2025

④バナナを食べる

↓

セロトニン生成に必要な原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸。食べ物から摂取するしかない。重要なのがトリプトファン・ビタミンB6・炭水化物。網羅しているのが最強バナナ🍌

もう知らない人いないかも😳 https://t.co/WmyDvDFZmB January 01, 2025