セロトニン トレンド
セロトニン（英: serotonin）、別名5-ヒドロキシトリプタミン（英: 5-hydroxytryptamine、略称: 5-HT）は、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつで、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた。ヒトではドーパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをするほか、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する。
「セロトニン」 （2023/11/24 10:17） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.13 02:00
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【重要】自律神経を整える食べ物は①小魚、ブロッコリー、ほうれん草、ナッツなどビタミンやミネラルを摂る②バナナ、ごま、イモ類、玄米、ニンニクなどを食べセロトニンを増やす③納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなど発酵食品を食べ腸活。野菜をモリモリ食べて自律神経の乱れと上手に付き合おうね… January 01, 2025
ほんとよくある話なんだけど、「セロトニン」のことを意識しないままメンタルも壊れるときこのパターン。なんだか身体の調子悪い⇄様子ばかりみていつも通りがんばる→いつの間にか調子の悪さ常態化→自己肯定感も下がって無限ループでストレス爆増。「あぁ今日も… January 01, 2025
④バナナを食べる
↓
セロトニン生成に必要な原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸。食べ物から摂取するしかない。重要なのがトリプトファン・ビタミンB6・炭水化物。網羅しているのが最強バナナ🍌
もう知らない人いないかも😳 https://t.co/WmyDvDFZmB January 01, 2025
「幸せホルモン」セロトニンの元になるトリプトファンをたっぷり含む食材！
玄米
豆類
ブロッコリー
卵
乳製品
肉類
ブラックチョコレート
バナナ
クルミなど
朝に食べると寝る頃にセロトニンに変換されて効果的だよ。つまり朝に食べたら幸せを感じられるもの。
お好みのものを明日の朝からどうぞ✨ https://t.co/AjXb43kcMV January 01, 2025
【ちょっと暗い話注意】
身動きが取れないほど気分が沈み込んでて辛かった。
でも辛いことを考えてる最中胸がギュッて痛む理由がなんで起こるのか分からなくて調べてたら脱却してた。
やっぱり僕の脳は変なのかもしれない…。
セロトニンが出ない代わりに知的好奇心で乗り越える変な習性がある…。 January 01, 2025
#おやすみミラージュお姉ちゃん
もっちもちで、もっふもふで、スベスベふわふわなの。
もう離れたくない…
頭ん中も五臓六腑もお姉ちゃんで埋め尽くされて…セロトニンがおーばーどーず…🥰
幸せぇ…幸せ…🥰🥰
大好き…大好きだよミラージュお姉ちゃん🥰
今日から一緒に寝られる幸せに…感謝…🥰 https://t.co/adStMVx7no January 01, 2025
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