冬が近づくとなんとなく憂鬱…。それ、冬季うつかも？日照時間が減ってくるとセロトニンが減ってきて図の内側のような症状が出やすいよ。外側の行動を意識して予防しよう。 https://t.co/OFBbIgV2xn

本日の目当て、任天堂ワールド。開演1時間で、入場整理券18:10〜とか、任天堂凄いわ。土管くぐってマリオの世界が広がると、アドレナリンとセロトニンがドバドバ出る。

入場確約チケットがある訳だ。

クッパのライドも90分待ち。でも乗る。 https://t.co/AbYLzfPNAv

娘の頭痛が最近酷いので病院へ行ってきました😣
MRI、血液検査、尿検査して結果は偏頭痛(꒪д꒪II
セロトニンの注射したら動けないくらい頭痛が悪化して今現在も部屋から出てこれず💦
ご飯食べないと薬のめないんだけどな😭 https://t.co/FT1OgfYcgh

入院絵日記その20。手術後16日。午前と午後の体調の差があった日…午前の過ごし方が難しいので窓際で読書して太陽の光に当たっておきました。セロトニン。少しずつ退院が見えてきてるようですが、病院でも家でも違うけど不自由があって、不安なのが本音です。だから私はリハビリがんばるしかないです。 https://t.co/cfkJPLeG0j

JAFデーの帰り、宇佐しおかぜ公園〜竜の浜パーキングまでドライブ。
お天気がいい日の宇佐大橋って好き
ネコが気持ちよさそうに休んでたので、私も日光でセロトニン補給しながらボーッとしてた。暑いけど気持ちいい。
波の音にも癒され心も穏やか。
あー！ずっとボーッとしたい！笑
#高知県 #猫 #HSP https://t.co/PLb0Q2fcXK

昨日行った常勤先の面談でやたら外見を誉めていただいた。
30歳の若い先生かと思ったと。

普段からのメンテナンス努力は大事だなあと実感。

セロトニンじゃぶじゃぶに出していただきました。
アンチエイジング効果、正のスパイラル！！ https://t.co/qavzRsdbZA

脳の活性化は筋トレがお勧め

運動するとセロトニンやドーパミン✨幸福ホルモン
海馬には効果的
かるーい感じの筋トレでいいですよ☺
5分程でも大丈夫
集中力を上げるために
#マインドフルネス がいい💕
#瞑想
瞑想してるひとは、脳の萎縮が少ない
脳がスッキリしていく https://t.co/5U7VsgOCJE

【夜はマイナス思考】
不安感を落ち着かせる『セロトニン』は夜には分泌されません。

だから夜はマイナス思考になりがち。
夜に考え事したり大事なメールをしたりするのはNG。

寝る前に不安を煽るニュースを見ると潜在意識に入りやすく、怖い夢を見たり不安感が増します。

楽しい事を考え早く寝よう https://t.co/e5gH0BQguf

シルエットから始まんのかっこよすぎだし、全力で音楽を楽しんでるファンばっかりで歌ってジャンプしてもう最高！
セロトニン大爆発💥
1人参戦だったしシンハイ好きな人も周りにいないからこの爆イケお兄さんたちの良さを語れなくて悔しい💧
#シンガーズハイ #serotonintour https://t.co/0rMgTMOA4z

シンガーズハイめちゃくちゃかっこよかった朝を待つ聞けて良かった泣けた。フリーターもやばい、心に突き刺さってくる感じの音楽でライブ行ってもっと聞きたくなった。行ってよかったありがとうございます
セロトニン構造式ステッカー薬学生にはぴったりですありがとうございます
#シンガーズハイ https://t.co/ffSoRvYqVk

シンガーズハイセロトニンツアーお疲れ様でした！！今回もたいがくんよく見えた😭段差あるのありがたすぎ
やっぱりシンガーズハイについていけばほんとに間違いないんだろうなって改めて思った！！！病み上がりでも来てよかった！最高！！みんなしっかり休んでほしい！絶対また行く！大好きー！！ https://t.co/nD4tJf7271

ツアーファイナルは行けなかったけど、セロトニンツアーで沢山幸せにしてもらいましたありがとう(;_;)🫶 https://t.co/lrUlszosqk

月経前症状とストレスには深い関係があり、こまめなストレス解消はPMSや PMDDの軽減・悪化防止につながります。日光浴は脳内のセロトニン分泌を増加して心身をリラックスさせる効果があるので、生理前のストレス解消にも効果的。でも辛い時は無理して外に出ず、窓を開けて陽を浴びるようにしています。 https://t.co/BIbFrXNnhO

VRCを楽しむ事がリアルを楽しめない言い訳にしたくないので、今日はピクニックします

日焼け止め塗って日光浴や

あぁ〜、セロトニンの音ぉ〜 https://t.co/CWJxmYyO3i

おはようございます！
今日から息子の中間考査🏫夜中3時過ぎまで勉強していたけど大丈夫かな💦
前日に暗記するのが良いと思っているみたいですが…睡眠は大事だと思います！まあ優しく見守るしかないですね😌
日光に当たるとグッスリ眠れますよね☀️お散歩してセロトニン増やしてきます♪
素敵な1日を🌈 https://t.co/Ccr6X0k6UZ

@frecam2024_0321 おはよう☀️
調子はどうだい
辛いときは陽の光を浴びて深呼吸するといいよ
セロトニンが分泌されて気持ちが落ち着くから😌
大丈夫だよ👌 https://t.co/0eY9rlUQHC

向日葵の種は秋冬のうつ気分に良い！

向日葵の種には
セロトニンの生成に必要な栄養素
トリプトファンが豊富、
冬うつ病を予防。

向日葵の種をおやつとして、
冬の日照時間が短い
中国の北の地域では
冬の間大量に食べる習慣がある。

これは
日照時間が短いという地理条件に
合わせた養生。 https://t.co/jLPrfyTB7c

改善策として、最近これらの症状が出てきた…。という方はまず

1日15分程度日光浴

しましょう！
日光浴する事で睡眠ホルモンを作る「セロトニン」が分泌されます。

慢性的な方はこれだけでは難しいですが、最近少しマイナス思考になってるな…と言う方は晴れた日は太陽の光を浴びましょう！ https://t.co/JwzosvG2kY

血流と心拍で気分のコントロールが出来そうです。気分は動作で作れるんじゃないか、朝一の葉っぱ隊🍀の動きは、自分の中の鬱因子、抵抗。肩より手をあげる、リズム運動、心拍上昇、表情筋で脳の錯覚、楽しいと完全勘違い、セロトニンぶち上がる。好きな音楽を足すと最高。 https://t.co/COR2Te669z

٩(´ỏ｀)و ｵﾊﾖｳ☀️
中途半端なしのぐっすり睡眠。

在宅勤務の日だけど、生理中なので朝ジムスキップして朝んぽ🐾

いい天気で最高〜！セロトニン〜！

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 https://t.co/KdkslFFRbh