有名なライフハックで「スマホの通知全オフ」ってあるけど、正直無理じゃないですか？
仕事柄、連絡は無視できないし現実的じゃない人が多いと思う。
だからこそ、通知はそのままで「脳の仕組み」の方をハックする。

ちょっと脳科学的な話をしますね。

正しい「スマホ依存」の断ち切り方。
Xやインスタはアプリ開発の天才たちが「どうすればユーザーの時間を奪えるか」を研究し尽くした結果、僕らの脳はスクロールが止まらないようにハックされている。
投稿ももちろん僕らが目を奪われるように工夫され切っている、時間が溶けるのは当たり前。

ガチの経営者は「物理的にアプリ削除」とかやるけど、正直そこまではいちいち面倒で続かない。

そこで「画面のグレースケール化（白黒）」。
これ最強です。
設定からショートカットにするだけ。
色（色彩刺激）が消えると、脳へのドーパミン供給が止まるから、あの楽しかったXやインスタが急に「殺風景」に見えてくる。
「意志」で戦うな。「視覚情報」をハックしろ。
仕事中に一瞬で集中モードに入れる、地味だけど最強のライフハックです。

iPhone設定は
設定 ＞ アクセシビリティ ＞ ショートカット ＞ カラーフィルタ

電源ボタントリプルタップで集中モードスイッチ設定完了です。 December 12, 2025

ポルノ依存はガチでやばい。
スマホ依存も同様。

優先順位の欠落という状態にあると完全に依存状態。

8時間寝た方がいいのに、スマホを優先してしまうといった状態は完全に依存なので危機感を持った方がいい https://t.co/Zm326ssswO December 12, 2025