ADHDが薬なしで動く方法（追加）

・スマホ依存を卒業する
・定期的に有酸素運動をする
・朝の準備をこの世で一番楽にする
・1日を3ターンに分割して2つだけ頑張る
・朝一番に超絶軽くて楽しいタスクを入れる
・スマホで作業中の自分をタイムラプス撮影する

この辺りは肝臓の影響でコンサータ飲めなくなった僕でもある程度動けるようになったのでおすすめ。 December 12, 2025

【医療の転換点】「薬」に頼らない治療の幕開け‐倭国経済新聞
・近視抑制へ「メガネ型機器」の開発が加速
・高血圧アプリで83%が投薬なしで改善
・スマホ依存・生活習慣病もDTxで治療へ

生活習慣の改善指導は患者さんの「意志」頼みになりがちで、限界を感じる場面も多い。
テクノロジーがその「行動変容」を補完してくれるなら、これほど強力な診療の味方はいないと感じました。 December 12, 2025

本当に血も涙もないけど、

・ADHDだからスマホ依存しやすい
・スマホ依存してるからADHD症状が出やすい

はどちらも研究で説明されている。
最悪のシナジー効果。

特に睡眠ややらなきゃ行けないことが有るのにスマホを触る「辞めたいのに辞められない」という状態が特に悪影響と分かっている。

ADHDの僕もがっつりスマホ依存してたけど気分も落ち込むしADHD唯一のメリットである行動力も消え去るので本当に脱出した方が良い。

僕が2年かけてスマホ依存を克服したADHDでもできた方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/REyPVE5gMq December 12, 2025