スタミナ
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2025.12.13 17:00
:0% :0% （40代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
10RP
一気にスタミナ満点にしてくれるコジマル東金店最高だょ🥰💯仕事明け、妻も仕事で、子供達もお留守番してたから、来ちゃったよぉ～❤️🔥レッド大盛辛さMAXぃっちゃったょ😍✨まじでゥめぇ゙💥久々の神チャー丼も旨すぎてペロッと完食🤩子供達も初チーまぜそば食べて大満足😘いつも至福の時をありがとぅ👏 https://t.co/mttCZDvGXd December 12, 2025
5RP
下丸子『奈つやの中華そば』🍜237
奈つやのもちもち雲呑つけそば
赤つけ変更 メンマ
スタミナマーボー豆腐ごはん
秒で予約が埋まる大人気店🥹
7時28分⌚
遠くから来る♦さんの為プレッシャーに負けそうになりながらも無事予約GET😂
推しの赤つけを２人で食べて大満足🙆🏻
激旨でご馳走様でした🙏🏻 https://t.co/KEj1DxGhJ5 December 12, 2025
3RP
びっくり亭本家🍖
昭和38年創業の博多っ子のソウルフード。
スタミナつけたいときはコレで決まり！
週1は通っちゃう😋
佐賀・長崎街宣、大成功でした！
またレポートしますー！
#きょう初めてのご飯 #いただきます https://t.co/MbGvXGtZKn December 12, 2025
2RP
滝沢市
サッポロラーメン大銀杏
限定 スタミナ満点ヒツジ🐏大盛り
ヒツジ🐑がよーく煮込まれてとっても美味しいラーメンになりました😋❤️
スープはやっぱりジンギスカン。これはうまい！
炒めたニラやネギの香ばしさと絡まってうまさ倍増
チャーシューのかわりに羊肉がゴロゴロ入ってたのもポイントです
これは美味かった！
今日行ける人にはぜひオススメしたい一杯です！ December 12, 2025
1RP
今日も #シークレット公演 でした！
この勢い溢れた演目かなり好きで、かなりスタミナを使いつつ楽しんで観てました！
この後の #エイクリオン まで呑んできます！！
#ココア演劇祭り2025 https://t.co/sB0V36Foup December 12, 2025
1RP
らーめん 潤 蒲田店
・ニラと肉味噌のらーめん
・ライス
何度か来ている燕三条系の背脂ラーメンのお店ですが、
まだ喉の調子は良くないので
スタミナがつきそうなラーメンを選択💪
魚介のうま味たっぷりのスープに多めの背脂はコクと甘みが加わり美味しいです😆
ここにニラ、ニンニク、肉味噌が乗っかり、パンチある味に👍
肉味噌は好きなタイミングで溶かせるので味の変化も楽しめます✨✨
麺は、いつもと同じモッチリ縮れ太麺😆
この濃厚なスープに負けないインパクトある麺です👏
こんなところにもスタミナ系があるとは気づかなかった😅
ライスとの相性バッチリです👍👍 December 12, 2025
1RP
スタ満ソバ大盛具増しアブラまさおポン玉小ライス。
今日は具増しで食べたかったのでカレーを封印してスタ満ソバ。
やっぱこの甘じょっぱいスープが美味いんだよな～!
基本がしっかりしてるから色々変化させても味が崩れない。
＃元祖スタミナ満点らーめんすず鬼熊谷うえちゃん店
@stamankumagaya https://t.co/qoghUSwsDG December 12, 2025
1RP
華金おつかれさまです🍻
晩酌してます🥃
オジサン弱いから，牛肉とから揚げでスタミナ補給💪😵
明日は，仕事休日です(^^)
繁忙期の休日は，今までは感じてなかったけどありがたみを感じます✨️👍️ https://t.co/eXtQJBc3Mm December 12, 2025
1RP
負けたー。浅井も出して欲しかった。
よくない時の三遠はスタミナ切れで最後空回りしてしまう。。みんな気持ちは最後まであるのに身体がついていかない。
プレイタイムはシェアして欲しい。
今日は大浦、ヌワバが最後の方無理してた。。
ヌワバの裏のオフェンスはわっくしかいない！明日も頑張れー！！ December 12, 2025
年末年始に向けてのスタミナ補給🫡
ワサビやマスタード、それにニンニク等味変出来るのも良きです😊
場所はホームの加須店さま
何時ものコンボ450、ライス大盛りご馳走さまでした🫶
加須店さま、何時も雰囲気抜群で居心地最高です！
#いきなりステーキ https://t.co/UoQz6yzYQA December 12, 2025
中日新聞杯、ピースワンデュックが早めにホウオウを捕まえに行って後半ペースアップ。馬場も良くラスト11.5と決め手も問われた上に先行勢のレベルも低かった為、ペースアップに対応出来なかった先行勢は沈む展開。スタミナ型のレッドバリエンテが好位ロスなく踏ん張ったのも納得。やや差し有利かな。 December 12, 2025
鷹の目大宮
スタミナ台湾まぜそば＋🐷🥚🧀
あたりにも罪深い。
ガリマヨは絶対別皿。
美味いけど山椒後2倍くらい欲しい。
#しゃかりきーずデ部 https://t.co/fe6bhItP5D December 12, 2025
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