マルハニチロ 様(@mnCP_official )
#缶詰でパカッと愛情 キャンペーンに当選しました💕
月花サバ缶4個と川栄李奈さんのクリアファイルです✨

鯖缶をご飯と一緒に炊く炊き込みご飯が大好きなので、家族みんなで楽しめたら嬉しいです🐟

この度は誠にありがとうございました🫶 https://t.co/h4BN2lPofV December 12, 2025

＼これ、やりがち！／
太りやすいお昼のNG行動3選

「ちゃんと食べてるのに、なんか太る…」

そのお昼、実は“落とし穴”が。

① パン＋ジュースだけ
→ 血糖値が急上昇＆急降下→眠気＆間食に繋がる

② おにぎり2個だけ
→ 炭水化物オンリーで満足感なし→すぐお腹が空く

③ 野菜だけのサラダ
→ たんぱく質不足で代謝ダウン→痩せにくい体に

「軽く済ませてるつもり」が
逆に太りやすい原因になることも。

✅お昼こそ、代謝を上げるチャンス！
整えるべきは【主食・主菜・副菜のバランス】

【じゃあどう食べればいいの？】

＼整えるだけで、太りにくくなる！／

『お昼の改善パターン3選』
① パン＋ジュース → パン＋たんぱく質＋野菜
→ 例：ブランパン＋ゆで卵 or チーズ＋カット野菜＋無糖カフェラテ

② おにぎり2個だけ → おにぎり＋主菜＋汁物
→ 例：鮭おにぎり＋ツナ缶 or サバ缶 or 厚揚げ＋味噌汁（豆腐・わかめ）

③ 野菜だけサラダ → サラダ＋たんぱく質＋主食少量
→ 例：野菜サラダ＋砂肝＋もち麦おにぎり

整ったお昼は
▶︎ 満足感UP
▶︎ 血糖値が安定
▶︎ 代謝が落ちにくい体に！

“抜く”より“整える”が痩せる近道！ December 12, 2025

今日明け方5時前に夫が今日仕事早く行かなくちゃいけないんだった！って起こしてきたの許すまじ…（いつもは6時起床）ちゃんと弁当作った私は妻の鑑です！#料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #晩ごはん #自炊記録 #サバ缶カレー https://t.co/7hgZxsQpfD December 12, 2025

去年から生の唐辛子を買ってきて干しているのだが、今年は種を取らず2週間ほど干したせいでめちゃくちゃ辛い

サバ缶は味の支配力が強すぎて地獄のように飽きるのだが、サバ缶トマトパスタはニンニク唐辛子トマトの変化ですっきりフルーティーからどっしりアラビアータまで変幻自在で年単位で飽きない December 12, 2025