これがそちらの文化で、倭国でもお風呂場を使用するんですね。だがしかし、大家にはなりたくないな。美味しいキムチが出来るといいですね。 https://t.co/xim6AZy036 December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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　 〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
　　💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量

【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025

もあちゃんが教えてくれたキムチ屋さんで買ったキムチ達ちょっと味見したらめちゃくちゃ美味しくて米を今すぐに炊かせてくれという衝動に耐えてる December 12, 2025

ただいまです🏠
カウンターメインでした。

今日は
デカビタや
ピーナッツチョコ🥜🍫が
人気でした😌

ご飯
肉もやし炒め
コロッケ
キムチ
切干大根
りんご🍎

食べて寝たいと思います😴 December 12, 2025

餃子の王将のキムチチャーハン、店によってはビリヤニに近い味がします　一度インディカ米で作ってみてほしい December 12, 2025

本日のご飯は♪( ´▽｀)
アジのなめろう♪まぐろ中落ち♪😊
豚キムチ♪✨沖縄もずく♪
スタミナ豆腐♪✨鱈豆腐煮♪
鶏串♪牛串♪１０本♪✨
美味しく頂きました♪😂👍️
#おそとごはん #夜ご飯 #夜ごはん https://t.co/GGZil0nF5T December 12, 2025

ガッツリ減量生活９０日目。

朝:キムチ·ささみ·納豆·生卵の黄身だけ·ふりかけご飯５０グラム·おマヨ·醤油
昼:めちゃくちゃ久々に食べた肉うどん(大)
夜:お茶１杯
この飽きっぽい俺がダイエット９０日目に突入するなんで😂w

#見て七宮
#七宮なこ https://t.co/0iOjUbMxSa December 12, 2025

キュウリと大根もキムチにしよ〜〜楽し〜〜 December 12, 2025

魔導城回しながら今晩のお酒🍻
ホワイトベルグ🍺
キムチ豆腐
スケトウの笹かまぼこ
小エビ🦐のマリネ

スケトウ100％の笹かまは足が強くて驚いたにゃ
美味しかった(=^・^=)ﾆｬﾝ♪🐟
#エオルゼア飲酒部
#エオルゼア調理部 https://t.co/YsnYEOSzt5 December 12, 2025

本日の晩御飯🤤
銀シャリ
焼肉
大根とツナのキムチ和え

マルエツで買ってきた有夢牛です、半額ッス♪
ん〜安肉ばっかり食べてるせいかね、美味しいんですが脂が強いような…
自分は米無いと絶対食べれないな、歳かな笑
旨いのは変わらんか( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今宵も乾杯です🍶 https://t.co/hieTRkDZem December 12, 2025

*⸜ 𝟸𝟶𝟸𝟻⸝*#292
ラーメン厨房ぽれぽれさん♡
«館林»
✔︎︎︎︎鶏中華そば かけ
✔︎キムチ餃子
✔︎︎︎︎モツ煮
✔︎燻製鶏チャーシュー
✔︎ポテトサラダ🥗
✔︎︎︎︎南極フロート🧡
おつまみ色々食べたら
ラーメンまで辿り着けなそうだから
鶏中華そばのかけにした笑
スープ美味しかった❤︎
懐かしい感じの中華そば好き🫶
燻製鶏チャーシュー癖になる😋
お腹いっぱい🐽
今日は寝ないうちに📮するべ
ご馳走様でしたʕ•ᴥ•ʔ𝜗𝜚˚⋆
#ラーメン厨房ぽれぽれ
#鶏中華そば
#モツ煮
#ポテトサラダ
#燻製鶏チャーシュー
#キムチ餃子
#南極フロート
@polepole675 December 12, 2025

🌿キッチンから〜晩ごはん

今日も1日、お疲れ様でした🌠🙂‍↕️

豚ヒレカツ
焼鳥ねぎま串
銀鮭西京味噌漬け焼のプレート

温豆腐おかか載せ🐟

柚子大根🍊
キムチ🥬🔥

十五穀米🌾

デザートに🫖
富有柿☺️

#おうちごはん #晩ごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/lEpCIUujAr December 12, 2025

こんばんは(*^▽^*)ノ 今日の晩御飯は…厚揚げキムチ❤️‍🔥と豆腐の即席味噌汁💛作って白ご飯🍚と一緒に名探偵コナン君💕見ながら食べるとこでいただきます😋 https://t.co/PLu1OUW6ka December 12, 2025

何故か3コマ目だけカラフル？です。
残念オメガバースなハビロイ

この後匂いを再確認&更新？の為一緒に焼肉屋行ってカフェでケーキも食べました。
デート楽しいね✨✨
そして、本当にキムチの匂いだったのでしょうか…。 https://t.co/HIbQqKqI5g https://t.co/ZlIuRzTe1u December 12, 2025

やせたいけど困ったら選びたい食材は、

・卵
・ベニ鮭
・バナナ
・雑穀米
・オクラ
・きのこ
・ワカメ
・キムチ
・玉ねぎ
・にんじん
・純ココア
・はちみつ
・鶏むね肉
・鳥もも肉
・牛ヒレ肉
・ジャガイモ
・サツマイモ
・ブロッコリー
・ブルーベリー
・無脂肪ヨーグルト

食べれば健康的にやせる。 December 12, 2025

昨日は午後にピザ食べて、夜はキムチ豆腐食べて、ビール２杯飲んだのだ！遠いデルタという街に出掛けたので義父のMT車を一日中運転してて、全然歩いてないのだ😭😭やはり車があると歩かなくなるから全然ダメなのだ…早く車返さなきゃのだ！ https://t.co/tb9rO7UJfS December 12, 2025