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「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

12月14日(日)11時20分現在の気温は3℃、天気は雨。路面には雪が残り雨でシャーベット状態なので足元にはご注意ください！

#道の駅ふくしま　から約15分の所にあるブルーベリー園みうらさんの「ブルーベリージュース」です。果汁100%で無糖と加糖がございます！パッケージも素敵ですね！　
#福島市 https://t.co/Jgut5zRTUm December 12, 2025

【保存版】脳科学で証明された
「頭が働かないとき」の対処法10選
最新研究で判明した
「ブレイン・フォグ」からの脱出法👇
① 階段を10分歩く
→カフェインより集中力UP
② 日光を浴びる
→ミトコンドリア活性化
③ タンパク質を摂る
→神経伝達物質を正常化
④ 水500ml飲む
→反応速度14%向上
⑤ ローズマリーを嗅ぐ
→暗算パフォーマンス改善
⑥ コーヒーを飲む
→脳のゴミ(アミロイドβ)除去
⑦ ブルーベリーを食べる
→抗酸化で脳保護
⑧ 笑う
→海馬の容量増加で記憶力UP
⑨ 対面で会話する
→前頭前野が活発化
⑩ 寝る
→脳の老廃物を除去
全文解説は▼

💡各メソッドの詳細なエビデンスと
実践のコツはこちらで解説しています
脳が働かないときやるべき10のこと👇
https://t.co/0Q09yzepWi December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

たまーに行く地元の喫茶店にて。

ホットコーヒー
↓
サラダ
↓
和風ハンバーグ・ライス(大)・オニオンコンソメスープ
↓
ブルーベリーソースのソフトクリーム・ホットコーヒーおかわり

スポーツ新聞の競馬欄を凝視しながら飲む食後のコーヒーはうまい。 https://t.co/wJxyz6yN5f December 12, 2025

散歩に行って、温かいコーヒーを飲んでいます。
遅い朝食は、スクランブルエッグ、ソーセージ、バナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、トマトジュースです。 December 12, 2025

@FdK6ELQasz6855 こんにちは😃
ブルーベリー🫐は強いので大胆に剪定しても大丈夫ですよ😊 December 12, 2025

不二家
クリスマスケーキ
ベイクドチーズ
チーズムース
チーズクリーム
3つのチーズ味わえ
濃厚なチーズの美味しさ幸せ
中に入ったブルーベリーソース
甘酸っぱく爽やかで
チーズとの相性も抜群
ちょっと大きめで贅沢ケーキ
最高すぎる！！
#不二家
#クリスマス
#クリスマストリプルチーズケーキ https://t.co/LUTOeqXNwZ December 12, 2025

ワッフル食べた♩ブルーベリー選んだのはみきさんの影響𐐃 ·̫ 𐐃🫐♡
#きみはみきの幸せ https://t.co/rsUbY4p9Lu December 12, 2025

庭のモミジの鮮やかな紅葉を見たあとだとな…

ブルーベリーの紅葉はショボく見えてしまうという話ですよ、ええ https://t.co/d0soYaBWZH December 12, 2025

@aokuharerun 心に花をさん
こんにちは
自然の紅葉🍁には癒されますね…我が家ではブルーベリーの葉っぱが綺麗に色付いています😊
楽しい休日をお過ごし下さい😊 December 12, 2025

朝のごちゃつき手帳タイム。手帳とコーヒーとおやつのような朝ごはん。マスカルポーネの上にはバナナとナッツ▪️ブルーベリー。レンゲの上のバナナはまめちゃん(うさぎ)用。#いまる民 #手帳好きさんと繋がりたい #ロロマクラシック https://t.co/ueq0VoM70v December 12, 2025

紫今さんの写真の変化がすごい
布団▶︎ブルーベリー▶︎お風呂▶︎地上
次はどこになるんだろう December 12, 2025

紫今さんのアイコンの変化がすごい
布団▶︎ブルーベリー▶︎お風呂▶︎地上 December 12, 2025

OPEN

本日のおすすめは〜・・・

【雨の日はブルーになりながらブルーベリー🫐を吸いたいミックス】

今日は寒さも雨もなかなか冷たいですね…でもそれを乗り越えた後のシーシャは最高ですよ！
本日もご来店お待ちしてます👍
12-24 https://t.co/F0xjWMuFNx December 12, 2025

#青鬼 Part5 投稿しました！
今回27分の動画ですが、21回くらい叫んでました😅
音量注意でお楽しみください🐕🌟

【(多分)21発】絶叫系坊主の青鬼「ブルーベリー温泉の怪異」初見プレイ【part5】#音量注意
https://t.co/19i6FXIUgS @YouTubeより December 12, 2025

#チーズケーキ
頂き物のチーズケーキ🧁
私がいつも食しているチーズケーキと違いすぎる🫩🫩🫩
見た目は菌糸が増殖したような形態🫩🫩🫩ブルーベリーソースをかけて頂くそうです!味はとっても美味しい………これが現在のチーズケーキの主流なのでしょうか😲時代遅れの人間になりつつあるようです😩😩😩 https://t.co/sZ3oqw3UXa December 12, 2025

お茶はロゼロワイヤル、おやつはマルセイバターサンド(ブルーベリー🫐)
今日は唐突に変な話なんだが(笑)昨日は意図せず怖い人形の話を聞いた。物にもエネルギーがあるからね〜って事で、面白い。私もぬいや物が好きだけど怖い経験はないな〜と。まあヤバい物は勘で見抜ける、とも思う。笑
#茶好連 https://t.co/CeewxVjgB7 December 12, 2025