『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

おつ農っす‼️～ らぁ麺花萌葱
四つ葉ブラック(生姜)+小ごはん,ニラキムチ
寒いのキライな人だから～マヨワズ生姜🙌甘美味な濃いめのスープに溶けだす生姜でさらに美味っ🙌そしてニラキムチで追い込みかける🤩✌
同麺’s🍜𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔👍🏻✨
店長スタッフ皆さん✨本日も美味いっ！をご馳走様でした🫚❣️ https://t.co/r0MarVhbzP December 12, 2025

これがそちらの文化で、倭国でもお風呂場を使用するんですね。だがしかし、大家にはなりたくないな。美味しいキムチが出来るといいですね。 https://t.co/xim6AZy036 December 12, 2025

こんばんは🌠
今日も１日お疲れ様でした
週に１度の休日の日曜日
朝イチに食料を買いに行って
あとは１日ゴロゴロでした
買って帰ったケンタッキーと
鶏ミンチキムチで🍺
明日からの6連勤に備えます
#いつもありがとう
#早いですがおやすみなさい
#新しい繋がりに心から感謝
#すべてがゆっくりです https://t.co/gTLVONl2Kr December 12, 2025

ラーメン二郎 越谷店
小 濃い卵W キムチ ﾔｻｲ

日曜営業感謝です🙇

キャベツ多めのホクホク野菜が美味しい👍️キムチと一緒に貪れば、でっかい豚さんこんぬつわ🐖
麺も最っ高ーな極上柔麺😋ヤバウマー‼️

たいへん美味しゅうございました💯💯💯💯💯😍

今日も隣の人🧑‍🦲が眩しかったww https://t.co/hbtZ6hG7Az December 12, 2025

横浜家系ラーメン 駒岡家@横浜市鶴見区駒岡
【つけ麺+タマネギ+キムチ+レモンサワー+チャーシューまぶし丼】

めちゃくちゃ美味しかった☺️💯✨
美味過ぎる！
なぜ話題にならないか不思議🤔
チャーシュー麺やトッピングのインパクトのイメージ？
専門店顔負けで確実に家系つけ麺で三本指に入ります😆👍 https://t.co/UnTWpie2Rh December 12, 2025

〆鍋のキムチ鍋つゆ、メインの具材をお肉にしようかお魚にしようかいつも悩んでしまうのですが、皆さんはどっち派ですか？🍲 https://t.co/YoZ1Zpo9OV December 12, 2025

日曜日お疲れ様でした！
本日の晩酌メニューは↓↓
・金宮レモンサワー
・納豆キムチ
・水餃子
・海老の卵炒め
・塩麹づけ豚肉炒め

お昼ガッツリ食べたので
夜は軽め？で😆
お酒がすすみます笑

酔い夜を！
かんぱーい🍻✨ https://t.co/XZr45zK4eC December 12, 2025

二階堂ヒロが許せないもの
・桜羽エマ
・悪
・みなし残業
・lightningケーブル
・ユニットバス
・酢豚のパイナップル
・紙ストロー
・動物番組のアテレコ
・焼きそばをおかずにご飯食べる奴
・×ボタンが小さすぎる広告
・50%引きと見せかけて50円引きの値引きシール
・酸っぱいキムチ
・税抜き価格表示 December 12, 2025

ちばから市原本店🍜

ミニ味噌🍜カタメ味🥚🥬×2🐷×3
ニラキムチ ネギ
カラメヤサイ🧄アブラ

さささ寒い☔️🥶
そんな時は味噌🍜😋

神🐷様がのった味噌🍜がとてつもなく美味かった🥰✨
最高すぎて泣く😂

ご一緒した皆さん、ありがとうございました😄
ちばからの皆さん、ごちそうさまでした🙇 https://t.co/0E6gwdDTw5 December 12, 2025

中華そば うゑ田 ＠昭島市東町
油そば(スープ割付)🍜
tp.生卵・玉ねぎ・メンマ・キムチ

3回目の定期訪問🎊
新メニューにトッピング祭り🎉
丼底の醤油ダレと脂を絡めどこか懐かしさを感じる油そば💘
生卵でマイルドに❣️
途中からキムチ＆辣油を投入！
酸味＆辛味⤴️大満足の完食です🈵
#昭島 #ラーメン https://t.co/Gwdc7eDFDf December 12, 2025

今夜は家族で松のや(松屋)に行きました。生ジョッキ缶、炙りチーズポテト、キムチ、牛皿ミニで710円。つまみのお値段も味も、そして泡の具合も申し分ありません。松のや(松屋)大好き🍺💕︎︎ https://t.co/S7FbZtPvCW December 12, 2025

漬物ステーキとは岐阜県(飛騨地方)の郷土料理だかB級グルメ

元々凍ってしまった漬物を焼いて解凍したのから発展した料理で浅漬けとかを焼いて卵とじにして食べるぞ。
キムチとかが余った時の大量消費レシピとしても使える
https://t.co/AFxXBHXabf December 12, 2025

@yuzukosho823 甘めのやつおいしいですよね～(≧▽≦)お店によって結構甘さや酸味が違ったりするので奥深い✨✨
ニラキムチ！あまり出会ったことないので気になります✨✨ December 12, 2025

めっちゃ美味しそう

キムチ漬けるお（＾ω＾）｜みこはん @kmtkmmn
https://t.co/YIung95Vvq December 12, 2025

豚キムチにさつまいも入れたの初めてなんだけど、かさましになるし、甘味が合うことが分かった。きんぴら的な感じに入ってる。 December 12, 2025

晩ご飯☁️
◎チャーハン
◎ON365羽根つきギョーザ
◎備後漬物旨えびキムチ
◎デルモンテスムージー野菜&果実
◎温かい緑茶

卵の賞味期限経過により、卵４個使用のチャーハンに…

簡単な調理だが自炊飯は美味い

ストライクウィッチーズ２のマグカップでいただく温かい緑茶…より一層美味しく感じる💫 https://t.co/aj3vDepNW0 December 12, 2025

年内に食べに行きたい

駅横の中華店 → タンメン
駅横の焼き肉店 → お肉とレバーと白ご飯と蕪キムチ
駅横のヒッポカフェ → ホットドッグとコーヒー

冷凍庫も空にしないといけないので
日数が足りない現実問題 December 12, 2025

@momo_kimuchi008 白米キムチ先生！！
嬉しすぎますお歌まで聴いてくれてありがとうございます😚🫶🏻🫶🏻 December 12, 2025