キムチ
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2025.12.15 08:00
:0% :0% （30代／男性）
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【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡
腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡
① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる
寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。
② 発酵食品を毎日少しずつ
味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！
③ 食物繊維をバランスよく
水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。
④ よく噛んでゆっくり食べる
早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。
⑤ ストレスをためない生活
ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。
⑥ 適度な運動で腸を刺激
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。
⑦ 寝る前3時間は食べない
夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。
「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？
ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025
10RP
らーめん菊です。
12月15日(月)
本日11時〜21時の営業です。
味噌ラーメン1350円
辛味噌ラーメン(辛いです)1450円
汁無し/つけ麺100円
(右下の変更券)
トッピングキムチ100円
(左下の限定トッピング100円)
よろしくお願いします。 December 12, 2025
5RP
おつ農っす‼️～ らぁ麺花萌葱
四つ葉ブラック(生姜)+小ごはん,ニラキムチ
寒いのキライな人だから～マヨワズ生姜🙌甘美味な濃いめのスープに溶けだす生姜でさらに美味っ🙌そしてニラキムチで追い込みかける🤩✌
同麺’s🍜𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔👍🏻✨
店長スタッフ皆さん✨本日も美味いっ！をご馳走様でした🫚❣️ https://t.co/r0MarVhbzP December 12, 2025
3RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
3RP
12/15(月)おはようございます！
強風の予報のため店頭置物少ないですが、やってます。
🌿あります！ニラキムチあります！
㋭ねぎラーメン㋭あります。
白ネギの季節で、良かったー
先日も告知しましたが
16(火)~18(木)まで休業ですのでお気をつけください🙇♂ https://t.co/PIHNb7MMdm December 12, 2025
2RP
月曜の限定
「Mr.ブタキムマン🐷」
キムチ味ラーメン
1200円
汁有りor汁無し
つけ麺＝＋１５０円
裏が良い方は食券お渡しの際にお伝え下さい
限定頼まれた方のみ
辛い唐辛子（カラカラ）と花椒（痺れ）有り
例
全マシカラカラ痺れで https://t.co/jtNhlwGp4E December 12, 2025
2RP
中華そば うゑ田 ＠昭島市東町
油そば(スープ割付)🍜
tp.生卵・玉ねぎ・メンマ・キムチ
3回目の定期訪問🎊
新メニューにトッピング祭り🎉
丼底の醤油ダレと脂を絡めどこか懐かしさを感じる油そば💘
生卵でマイルドに❣️
途中からキムチ＆辣油を投入！
酸味＆辛味⤴️大満足の完食です🈵
#昭島 #ラーメン https://t.co/Gwdc7eDFDf December 12, 2025
1RP
ラーメンBooBoo太郎。
小ラーメン汁なし麺半分YsNAアレ(生姜)ニラキムチ🐷🧄🍜
中毒性がありつつまとまりもある神バランスでたまらんかった👍️
麺も良かったしバラうまいというか神豚🐷
ニラキムに🧅が✨
近ければ間違いなくローテ入り🐷
千葉だけにロッテで例えると種市投手🤔
ごちそうさまでした！ https://t.co/7A1vz7exnt December 12, 2025
1RP
横浜家系ラーメン 駒岡家@横浜市鶴見区駒岡
【つけ麺+タマネギ+キムチ+レモンサワー+チャーシューまぶし丼】
めちゃくちゃ美味しかった☺️💯✨
美味過ぎる！
なぜ話題にならないか不思議🤔
チャーシュー麺やトッピングのインパクトのイメージ？
専門店顔負けで確実に家系つけ麺で三本指に入ります😆👍 https://t.co/UnTWpie2Rh December 12, 2025
1RP
#あさイチ
#あさイチのターゲットって誰
#あさイチって的外れな企画が多過ぎないかぃ
テレビ番組って やたら「キムチ」をフィーチャーするよね？ テレビ業界の人ってそんなに韓国人が多いの？(;^_^A（？） December 12, 2025
おはようございます🐖
最近キムチを買ってきて食べるようになりました
キムチもダイエット向きの食品みたいなので🙂↕️
妻はキムチ嫌いなんですけど🤫笑
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい December 12, 2025
腸内環境を整えるのとトリプトファンの効果を感じたく、先週から毎朝納豆キムチを食べる実験をしていたら、3日目から朝のダルさ・不安感の軽減を感じた。
週末も今週も朝早くに猫が鳴いて起こしに来るけどちゃんと起きれてる。
この2つの食材、最強すぎるな。 December 12, 2025
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