(@fitbarjapan)

プレゼントCP当選🎯

・fitbar12本
・🅰️1500円

いただきました(∩ˊᵕˋ∩)･*

フィットバーは1本約100kcalのヘルシーなダイエットシリアルバー🍫
コレステロールゼロ・トランス脂肪酸ゼロで作られており、オーツ麦やキヌアなどの食物繊維も豊富‼️
小腹を満たしたい時や間食、忙しい朝の軽食としてぴったり🥣
味のバリエーションも豊富で、ココア味・フルーツ味・ティラミス味など、毎日飽きずに楽しめます💕

ありがとうございました🙇‍♀️ December 12, 2025

麦を美味しく炊き上げるポイントはしっかり給水させることみたいで、夕飯なら朝～昼頃にセットして予約が炊き上げるとよろしいかと
わしは玄米を胚芽精米して、麦を混ぜ、更にキヌアやアマニあたりの雑穀を混ぜて炊いてます
で、たまに白米ごはんを食べると、米の旨味甘味にしみじみできて、またよろし December 12, 2025

遅くなっちゃった😅
11/25〜26のページのマイブック。　
10/2の大阪関西万博レポ2。
ペルー館の想い出を🇵🇪

キャラクターのプカラちゃん、凄く可愛かったけどグッズ化はされてなかったのね〜😭
初めて食べたペルーのお料理、キヌアのピラフも美味しかったな。

#マイチェブック
#ペルー館 https://t.co/ID1uvWjuLT December 12, 2025

3色キヌア。チアシードよりも成分内容は劣るけど、納豆+3色キヌア+卵という美味しい完全食で食べられるのでよく食べてます😋チアシードはヨーグルトと一緒に。 https://t.co/hko6vkU7c8 December 12, 2025

今朝のサラダ🥗
oisixの小松菜とキヌアのシーザーサラダ🥗
めちゃくちゃ美味しかったからまた買う😋
最近の朝ご飯は🍙多め https://t.co/yBvmVzmM3f December 12, 2025

晩ごはん

タコ🐙のグリル
ジャガイモ入りキヌア
海老とアボカドのホットサラダ

アボカドが硬かったのでフライパンで焼いてからサラダにしました。

先日Venosで買った🐙、柔らかかった〜❤️😋

#おうちごはん https://t.co/DkC2dgxeWQ December 12, 2025

新しいヴ🌐ィーガンレストラン行ってきた🎊！ 渋谷の新店で食べたキヌアサラダと豆腐ステーキが絶品！動物性ゼロなのに味が濃厚で大満足 環境に優しい選択って気分も上がるよね。みんなのおすすめエコ飯教えて！ ヴィーガン サステナブル https://t.co/IDSLZoDuWn December 12, 2025

チキンとキヌアのサラダ食べたー。普通だったー。 https://t.co/zgRyXqOtNR December 12, 2025

@fukkuraha9i 私もちょうど昨日作った所で✨
これ美味しいですよね！うちもいつもしょうが無し、枝豆追加で作って子ども達も食べてます。
キヌア入れるのも身体に良さそう❣️ December 12, 2025

金曜の夜なのに、キヌアを炊き、緑レンズ豆を茹で、ひよこ豆と赤インゲン豆を水につけ始めている。
もういいッ！もうお前は一週間よく働いたッ！！！！！休めッ！！！！
ダイズは先週末に蒸したからまだ大丈夫。
白インゲン豆を切らしている事にきづいてちょいがっかり。 December 12, 2025

成城石井のキヌアサラダおいしすぎて五度見くらいした December 12, 2025

【手軽に栄養アップ！十五穀ごはん🍚】
https://t.co/KGGvJUKt2M
もち麦や黒米、キヌアなどをブレンド！
食物繊維たっぷり＆クセが少なく食べやすい😋
毎日のごはんに混ぜるだけでヘルシーに✨

#PR #十五穀米 #健康習慣 #もち麦 #雑穀 December 12, 2025

新しいヴィー🪐ガンレストラン行ってきた！ 渋谷の新店で食べたキヌアサラダと豆腐ステーキが絶品！動物性ゼロな💼のに味が濃厚で大満足 環境に優しい選択って気分も上がるよね。みんなのおすすめエコ飯教えて！ ヴィーガン サステナブル https://t.co/ORa1aPUCLH December 12, 2025

@mitsuya_koikoi 豆とキヌアが好き過ぎて…(笑) December 12, 2025

最終的にキヌアごはん黒米入り(普通盛り)×3杯食べました🤟
いやあ、おかずがどれも美味しいし最高だね
炭水化物の項目は夕飯で調整します(笑) December 12, 2025

昨年以降、あまりお米を、もっと言えば白いご飯をあまり食べなくなりました。他でもそれまで避ける傾向にあったものは一層そうなりました。例えば砂糖などはまさにそうです。本当は小麦も避けたいんですが、これはなかなか難しいんですね。アルコールも昨春やめて以降、一滴も飲んでいません。

そんな私が昨年以降それまで以上に愛用することになっているのが味噌、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品であり、また青魚やさつまいも、胡麻、南瓜、しいたけ、ごぼう、蓮根、生姜、海藻だったり、納豆だったり、豚肉や玉子だったり。そしてキヌアなどのあまりなじみのない雑穀や各種ナッツだったり、あとはカカオだったり、オートミールだったり。

病気になってから、病気のことだけでなく、栄養学に関してもこれでもかというほど勉強するようになったのですが、驚くのは過去常識と思われていたことが実際には違っていると考えられるようになってきたことの多いこと。それだけに情報のアップデートが如何に大事かと思い知らされるわけなんですが、これなどは競馬もそうです。もっともそのあたりはサロンで書きます。

基礎体温を上げ、腸内環境を良くして、質の良い睡眠をよく取るようにして、ストレスを極力避けて免疫力を上げる。精密栄養学を学び、生き延びるための悪あがきを続けています。

そんな私が最近とにかく凝っているのがスーパーフードの数々。特にバーリーマックス。これは凄いなと感じています。 December 12, 2025

おいこれマジで9000円でこのセットはありえんわ💢羨ましいで～俺も腸活したくなってきた🤣

【LAVAお試しセット】水素美人プレミアム＆コラーゲンプレミアム＆ヨギフ＆キヌア
https://t.co/u0NMrKlo1c December 12, 2025

わぁ水素美人プレミアムが9000円で全部試せるってやばくない？！私今すぐポチりそうで怖いよ〜♡

【LAVAお試しセット】水素美人プレミアム＆コラーゲンプレミアム＆ヨギフ＆キヌア
https://t.co/OHTP8KlLwo December 12, 2025

スーパーで初めてケールを見つけたから買ってサラダにしてみた！
ケールってなかなか見かけない気がする😗
この下にはキヌアを敷き詰めてあるよ😊 https://t.co/IvHhbs475U December 12, 2025

キヌアの冷凍ストックが無くなってきたから
そろそろまた炊こうかな🍚✨
忙しい日も、これがあるだけで“自分を整えるごはん”が作れる。
レシピはnoteにまとめてるので、よかったら覗いてね🕊️
#のあみnote #体質改善ママ #暮らしを整える

👇🏻レシピ記事はこちら

https://t.co/VKdnCpq1Ox December 12, 2025