認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

(@fitbarjapan)

プレゼントCP当選🎯

・fitbar12本
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いただきました(∩ˊᵕˋ∩)･*

フィットバーは1本約100kcalのヘルシーなダイエットシリアルバー🍫
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小腹を満たしたい時や間食、忙しい朝の軽食としてぴったり🥣
味のバリエーションも豊富で、ココア味・フルーツ味・ティラミス味など、毎日飽きずに楽しめます💕

ありがとうございました🙇‍♀️ December 12, 2025

2025年中に冷蔵庫の中から一掃したい、
あなたの健康をじわじわ蝕んでいく
からだに悪い調味料11選　

★5つは今すぐやめて！

①マーガリン
「まるで食べるプラスチック」
危険度★★★★★
トランス脂肪酸が血管を傷つけ、動脈硬化・心疾患リスクを激増
人工加工された油脂で体内炎症を引き起こす

②ノンオイルドレッシング
「油をぬいて毒を足してる」
危険度★★★☆☆
人工甘味料が腸内細菌を破壊し、味覚を狂わせる
砂糖・果糖ブドウ糖液糖で血糖値が急上昇し、糖尿病リスクが上がる

③コンソメ・ブイヨン
「発ガン性闇調味料」
危険度★★★★☆
化学調味料が味覚を狂わせ、食品依存を引き起こす
リン酸塩がミネラル吸収を阻害し、骨や歯を弱くする

④焼肉のたれ
「甘い魔女の液体」
危険度★★☆☆☆
果糖ブドウ糖液糖が脂肪肝・糖尿病リスクを高める
化学調味料や保存料が腸内環境を悪化させる December 12, 2025

「トランス脂肪酸」の含有量を制限している国や
表示を義務付けている国が
たくさんあることは知ってる？

じゃあ倭国は？

なんと、
「倭国人の摂取量は少ないため健康への影響は小さい」として、国レベルでは何の規制も行っていない現状。

えー。
ほんと？？

トランス脂肪酸を含む食品というと
マーガリンが有名だけど、
そればかりではなくて
ショートニング、加工油脂、
植物油脂、ファットスプレッド。
これ、ぜーんぶトランス脂肪酸。

悲しいかな、自分で選ぶしかないんです。 December 12, 2025

このポストの核心は、画像に書かれている一文です：
「これを食べると大腸がダメージを受ける…認知症専門医が10年前から絶対に口にしない、みんな大好きな食材」
というキャッチコピーの画像を貼って、
「場所：https://t.co/fwnUq1RiTb」と書いてあるので、プレジデントオンラインの記事の引用だと思われます（2025年1月31日掲載）。
結論から言うと：
この記事が指している「みんな大好きな食材」は 「超加工食品（ultra-processed food）」全般 で、特に代表例として挙げられているのが
•インスタントラーメン
•ハム・ソーセージなどの加工肉
•菓子パン・ドーナツ
•清涼飲料水（コーラなど）
•ポテトチップスなどのスナック菓子
などです。
根拠とされているメカニズム（記事の内容を要約）
1超加工食品には「乳化剤」「トランス脂肪酸」「添加リン酸塩」「人工甘味料」などが大量に含まれている
2これらが腸内細菌叢（マイクロバイオーム）を乱し、腸のバリア機能を破壊する
3腸の炎症 → 血液中に有害物質が漏れ（リーキーガット）
4その結果、脳に慢性炎症が起き、アミロイドβやタウ蛋白の蓄積が促進される
5→ 認知症（特にアルツハイマー病）のリスクが跳ね上がる
記事では、認知症専門医（おそらく長谷川嘉哉医師など）が
「10年前から完全にやめた」「患者にも絶対に食べさせない」と発言している形で煽っています。
実際の科学的根拠の強さ（2025年現在のコンセンサス）
•超加工食品の多量摂取と認知症リスク上昇は、複数の大規模コホート研究（UK Biobankなど）で一貫して報告されている（相対リスク1.2～1.5倍程度）
•腸脳軸（gut-brain axis）経由のメカニズムも動物実験・ヒト研究でかなり裏付けが取れてきている
•特に添加リン酸塩（加工肉やコーラに多い）と乳化剤（CMC、ポリソルベート80など）は腸バリア破壊作用が強いことが判明
→ ただし「絶対に食べたら認知症になる」「10年前から一切口にしてない」という表現は明らかにオーバーです。
現実的な捉え方
•毎日カップラーメン＋コーラ＋ソーセージパンみたいな食事を10年以上続けたら、確かにリスクはかなり上がる
•たまに食べる程度なら、現時点のエビデンスでは「即認知症」とは言えない
•医者が「絶対に口にしない」と言うのは、患者への指導を徹底するため＋記事のクリック稼ぎの両方の側面がある
要するに、プレジデントオンラインお得意の「ちょっと煽りすぎ健康記事」の典型例ですね。
方向性は間違ってないけど、ニュアンスが極端にされています。
気になるなら、超加工食品を「主食レベル」で食べるのは控える、くらいの意識で十分です。
⏬タッチして👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい December 12, 2025

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アクセサリー・キーホルダーなど、
お楽しみがいっぱい！
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#合成着色料不使用 https://t.co/nzq04g7iY7 December 12, 2025

外食がやばい。
#フライドポテト
#トランス脂肪酸
#発癌性 https://t.co/ePTYBJ4hCE December 12, 2025

アレルギーや発達障害をもつ子どもが増え続けています。

原因の一つに食事と環境があります。

小麦製品の過剰摂取、白いお砂糖が多く入った食品や飲み物、トランス脂肪酸の摂取など…。

また自然に触れる機会が減っていることや外遊びの減少など…。

これは子供だけでなく大人も気をつけたいこと。

まずは大人が正しい知識を持ってほしい。 December 12, 2025

加工肉や揚げ物、スイーツ
菓子パン、トランス脂肪酸･･･
みんな大好き8時だよ全員集合😆 https://t.co/eB2EqwtuFv December 12, 2025

専業主婦だけど、旦那の分まで朝ごはん作ることなんてほぼない😂大人だもん😂
我が家も同じくパンにピーナッツバターとジャム塗って食べてるので、そのうちトランス脂肪酸で心停止するんですかね。 https://t.co/GngMnxRqPz December 12, 2025

@norikazu_0130 鈴木さん、牛乳もいいけど美味しいバターを開発してください。倭国のバターはイマイチなんです。改善の余地あるし需要もある。トランス脂肪酸のバターまがいのものが横行しているけど、バターの方が身体にいい。 December 12, 2025

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アジアで知らない人はいないFitbarが
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この度はありがとうございました(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾

#もものしあわせ December 12, 2025

マヨネーズの選び方
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
①一番おすすめ！手作りマヨネーズ
②手作りできない人のための市販マヨネーズ
③要注意マヨネーズとは？！

薬を使わない薬剤師が
マヨネーズの迷いを払拭します。
@120naoko3

★時間がない方はブクマしてあとでゆっくり読んでね。

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①一番おすすめ！手作りマヨネーズ
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糖質制限にもぴったりの調味料のマヨネーズなんですが
市販のマヨネには実は一つ問題点があります。

マヨネの80％を占める脂質があまりおすすめでない脂質が使われているということです
サラダオイル（植物性油脂）が使われている商品がほとんどです。

サラダオイルがお勧めできない理由は

❶安く早く大量生産するために薬剤で抽出されている
❷高温加熱をすることで体に有害と認められている
「トランス脂肪酸」が発生している
❸必須脂肪酸として食べ物から摂るべき「オメガ6 」と「オメガ3」があるが、そのバランスが大切なのに現代人は「オメガ6」の過剰摂取状態。

なので、オメガ6を減らして、オメガ3をたくさん摂取する必要があるのだが、よく使われているサラダオイルはオメガ6が圧倒的に多くを占めているオイル。

⭐️以上❶〜❸の理由から自宅で良質の脂質を使ってマヨネを手作りするのがお勧め！

ハンドミキサーがあれば、数分でできます！
お勧めの脂質（オメガ6ほぼなし）、卵、酢、塩、コショウの5つでできます！
レシピをご希望の方は、ぜひLINE公式の中でマヨネーズとコメントください。

プロフィール
@120naoko3

から公式LINEに登録してくださいね。
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②手作りできない人のためのお勧め市販マヨネーズ
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お勧め市販マヨネーズは

「松田のマヨネーズ」

❶米澤製油のなたね油は、化学薬品・科学性物質を一切使用していない
❷平飼いで、飼料には一切遺伝子組み換えの物は使用しない鶏から生まれた卵を使用
❸オーストラリアのオーガニックリンゴを使用したリンゴ酢
❹海の精の塩
❺香辛料にもこだわり、砂糖ではなくオーガニック蜂蜜を使用!!
「自然なもの、伝統製法のものを厳選し、完全無添加」

すごいですね！市販で買うなら、これかなと思います。

なたね油はオメガ6が2割くらいの比較的オメガ6が少なめの植物油です！
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③要注意マヨネーズとは！！
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要注意マヨネーズとは「カロリーハーフ」のマヨネーズのことです。

通常のマヨネーズは、原料は「油・卵・酢・塩・胡椒」とシンプルですが

カロリーハーフなどのマヨネーズは、油を減らした分、その代わりに「人工甘味料、水飴、砂糖、食品添加物（増粘多糖類、調味料（アミノ酸）、たん白加水分解物）」が増え、「糖質」「食品添加物」が増えます。

カロリーハーフというと、つい脂質のみを減らしていると勘違いしがちですが、旨みを保つためにその分糖質や食品添加物も増えているとは、、、盲点ですよね。

いつも言ってますが、太るのは「糖質」です！
「脂質」では太りません。
カロリーカットは選ばないようにしましょう。

もっと私と勉強したい方は

プロフィール
@120naoko3

から公式LINE 登録で一緒に勉強しましょう。

レシピ希望の方も公式LINEから「マヨネーズ」「手作りマヨネーズ」と書いてね！ December 12, 2025

痩せるには「正しい食習慣」が必要
食習慣の改善は、最も手軽で最も効果のあるダイエット。

・タンパク質は体重×1g~2g
・1日で水分は2L程度は飲む
・1日3食以上毎食バランスよく
・PFCバランスは2:2:6
・炭水化物は50%以上
・脂質1日40g以上
・脂質、必須脂肪酸の摂取
・タンパク質、必須アミノ酸の摂取
・ﾏｰｶﾞﾘﾝ等トランス脂肪酸は避ける
・1日の総摂取カロリーを記録
・サプリメントは補助に使う
・寝る直前の食事は控える
・食物繊維で腸内環境整える
・野菜から食べて血糖値の急上昇防ぐ
・夜も糖質をとって睡眠の質を上げる
・食事前に200mlの水で過食防止
・一汁三菜の組み合わせ

これだけ？と思うかもだけど
身体の全ては「食べたもの」で作られる。

吸収された栄養は血液をめぐって
脳・筋肉・肌・髪・血管全てに行き渡る。

「you are what you eat」という言葉もある
（あなたはあなたの食べたものでできている）

全部は難しくても保存して
1つずつ改善するしかない。

身体はキッチンで作られる。
食生活は、最も基礎的で強力なダイエット習慣
始めるなら今日から。今から。 December 12, 2025

このポストの核心は、画像に書かれている一文です：
「これを食べると大腸がダメージを受ける…認知症専門医が10年前から絶対に口にしない、みんな大好きな食材」
というキャッチコピーの画像を貼って、
「場所：https://t.co/fwnUq1RiTb」と書いてあるので、プレジデントオンラインの記事の引用だと思われます（2025年1月31日掲載）。
結論から言うと：
この記事が指している「みんな大好きな食材」は 「超加工食品（ultra-processed food）」全般 で、特に代表例として挙げられているのが
•インスタントラーメン
•ハム・ソーセージなどの加工肉
•菓子パン・ドーナツ
•清涼飲料水（コーラなど）
•ポテトチップスなどのスナック菓子
などです。
根拠とされているメカニズム（記事の内容を要約）
1超加工食品には「乳化剤」「トランス脂肪酸」「添加リン酸塩」「人工甘味料」などが大量に含まれている
2これらが腸内細菌叢（マイクロバイオーム）を乱し、腸のバリア機能を破壊する
3腸の炎症 → 血液中に有害物質が漏れ（リーキーガット）
4その結果、脳に慢性炎症が起き、アミロイドβやタウ蛋白の蓄積が促進される
5→ 認知症（特にアルツハイマー病）のリスクが跳ね上がる
記事では、認知症専門医（おそらく長谷川嘉哉医師など）が
「10年前から完全にやめた」「患者にも絶対に食べさせない」と発言している形で煽っています。
実際の科学的根拠の強さ（2025年現在のコンセンサス）
•超加工食品の多量摂取と認知症リスク上昇は、複数の大規模コホート研究（UK Biobankなど）で一貫して報告されている（相対リスク1.2～1.5倍程度）
•腸脳軸（gut-brain axis）経由のメカニズムも動物実験・ヒト研究でかなり裏付けが取れてきている
•特に添加リン酸塩（加工肉やコーラに多い）と乳化剤（CMC、ポリソルベート80など）は腸バリア破壊作用が強いことが判明
→ ただし「絶対に食べたら認知症になる」「10年前から一切口にしてない」という表現は明らかにオーバーです。
現実的な捉え方
•毎日カップラーメン＋コーラ＋ソーセージパンみたいな食事を10年以上続けたら、確かにリスクはかなり上がる
•たまに食べる程度なら、現時点のエビデンスでは「即認知症」とは言えない
•医者が「絶対に口にしない」と言うのは、患者への指導を徹底するため＋記事のクリック稼ぎの両方の側面がある
要するに、プレジデントオンラインお得意の「ちょっと煽りすぎ健康記事」の典型例ですね。
方向性は間違ってないけど、ニュアンスが極端にされています。
気になるなら、超加工食品を「主食レベル」で食べるのは控える、くらいの意識で十分です。
⏬タッチして👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい🙇🏻‍♀️🙇 December 12, 2025

@hirox246 トランス脂肪酸だよ
みんな食べて December 12, 2025

【奥野卓志】倭国で“何か”起きている。政治も選挙も…おかしくない？【前田日明】 https://t.co/gPjjrDLCat @YouTubeより
自民党を信用したらダメな理由が判ります。
とりあえずマーガリン（トランス脂肪酸）食べるのやめようね🥹 December 12, 2025

自然界の不飽和脂肪酸は
"シス型"ですけど
牛・羊・ヤギさんみたいに
反芻して食べてる動物には
"トランス脂肪酸"が含まれ
体に悪影響を及ぼします

多くの"トランス脂肪酸"は化学的に作られ
食べるプラスチックと言われる
#ショートニング は、ファストフード店で使われてますよ
#土曜はナニする https://t.co/XUDmlmQUxJ December 12, 2025

@taarui そのデータでは現状「否定はしないけどデータが古くて信用に値しない」状態よ？それをガンガン主張するから要は「それ主張するならもっと新しいデータ持ってこい」って言ってる。新しいデータ持って来いってのはこっちの台詞。今時マーガリンはトランス脂肪酸が多くて体に悪いって主張してる人と同じよ December 12, 2025

そのデータでは現状「否定はしないけどデータが古くて信用に値しない」状態よ？それをガンガン主張するから要は「それ主張するならもっと新しいデータ持ってこい」って言ってる。新しいデータ持って来いってのはこっちの台詞。今時マーガリンはトランス脂肪酸が多くて体に悪いって主張してる人と同じよ December 12, 2025