寝不足 トレンド
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2025.12.19 18:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
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最近の私、
・ごはん適当🍙
・寝不足😪
・なのに気合いだけは一丁前💪
…そりゃ朝から顔も気分もどんよりするわけだ😂
「ちゃんとした食事しなきゃ」って思うほど、できない日が続くときに出会ったのがベルタプレリズム。
葉酸・鉄・亜鉛・ビタミン類を1日3粒でまとめてサポートしてくれるから、
“ちゃんとできない自分”を責めなくてよくなったのが一番の変化かも🌿
魔法じゃないけど、
自分を雑に扱わないための最低限ルーティンって大事。
同じようにバタバタしてる人、これ読んでほしい🥺
⇓⇓⇓続きはこちらのブログへ
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＃ベルタプレリズム ＃栄養の土台 ＃葉酸サプリ ＃鉄分補給 ＃亜鉛不足 ＃マカ配合 ＃DHAEPA ＃プレコンセプションケア ＃自分を大切に ＃ゆらぎ対策 December 12, 2025
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とあるお笑い芸人さん達が、夜間の授乳に関して
「妻の精神面考慮して一緒に起きてた」
「効率重視で自分は夜寝ていた」
と正反対の対応されたことが話題になってますね。
うちの場合、第一子の時に私から「夜は私が対応するから朝代わって欲しい」と夫に申し入れた。
でも夫は結局起きてきた。
大丈夫だよ、一人で平気だからと何度言っても起きてきて、当たり前だけど二人で疲労困憊で、寝不足でイライラしまくり。
交際以来、初めてギスギスした空気になった。
ある日、疲れた顔の夫を見てたら無性にイラついて「だから寝て欲しいって言ってるじゃん。なんで？意味ないことしないでください」と冷たく当たった。
夫は怒って「わかった」と言い残して別室に消えた。
私はもう疲れとストレスでまともに思考もできず、ずっと仲良しだった夫とこんな雰囲気になったこともショックで、子供を抱っこしながらただただ泣いてた。
数時間後、また夫が起きてきた。
気が狂うかと思った。起きんなよ。寝ろよ。疲れてんでしょ？なんなの？何がしたくて私の意見を無視するの？そう思ったけど、でももう何か言う気力もなかった。夫の考えてることが理解できなくて怖かった。
泣き腫らした顔の私を見た夫は、私のことを抱きしめて
「ごめんね。嫌な言い方されて頭にきてしまった。タマちゃん、夜ミルクあげながらしょっちゅう泣いてるよね。泣いてるタマちゃんほっといて寝るなんて俺にはできないよ。頭がおかしくなりそうだよ。寝れないことよりそっちが辛い。一緒にいさせて欲しい。」と初めて素直な気持ちを話してくれた。
確かにその時期は毎晩のように泣いてた。
でも私からしたら、私が泣いてることはどうでもいいというか、赤ちゃんの面倒を見れていればそれで問題ないと思ってて。そんなことより、夫が疲れて日中も元気ないのが嫌だった。毎日笑顔で過ごしたかった。
夫にはいつも通りでいて欲しかった。
でも夫に「一緒にいさせて」と言われた時に初めて「あ、この人は赤ちゃんと同じくらい私のことを大事に思ってくれてるんだ」と気づいた。
毎晩泣きながらミルクあげる妻の姿を見ている夫はどんな気持ちだったろう。私が夫に元気でいてほしいと思うのと同じに、というかそれ以上に、夫もそう思っていただけじゃないか。
今の私は普通じゃないんだ。異常事態だ。夫はそんな私を守ろうとしてくれてるんだな。やっと夫の気持ちが理解できた。 December 12, 2025
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【赤ら顔民、集合】😳🍅💦
鏡を見るたび「今日も顔だけ常夏…？」ってなる日、ありません？私は冬でも頬だけ南国。マフラー外した瞬間に友達から「おっ、湯上がり？」って言われて、心の中で（湯は入ってない、赤みだけ入ってる）とツッコミ入れてました😂
しかも困るのが“がんばった日の赤み”。
・婚活の待ち合わせで緊張→頬が先に告白する💘
・仕事でプレゼン→スライドより頬が目立つ📊
・寒暖差→肌が「事件です！」ってサイレン鳴らす🚨
もうね、メイクで隠しても、肌の機嫌が悪い日は全部バレるのよ…🥲
そこで最近、赤ら顔向けスキンケア【ULU（ウルウ）／ULU FREE】を知って「え、私の肌の取扱説明書ここにあった？」ってなりました📘✨
ポイントは“刺激を増やさないで、守る”発想。
✔ オールインワンで、ゴチャゴチャ重ねない（摩擦が減るの最高）🫧
✔ 赤みや乾燥が気になる肌向けに設計された無添加処方
✔ 5種類のセラミド配合で、うるおいバリアをサポートしてくれる系…頼れる🛡️
✔ 防腐剤や界面活性剤を使わない方向性で、肌がピリつきやすい人の選択肢になりやすい（※感じ方は個人差）🙆♀️
私みたいに「色々塗るほど荒れる」「今日は何を塗ってもムズムズ」ってタイプほど、
スキンケアを“増やす”じゃなくて“減らす”が救いになることあるんですよね。
赤ら顔って、ただ赤いだけじゃなくて、
・乾燥でヒリつく
・温度差でほてる
・寝不足で荒れる
・ストレスでぶり返す
みたいに、心と生活がそのまま肌に出るから…。
だからこそ、夜にそっと塗って「大丈夫、今日は守った」って思えるケアがあると、メンタルまで落ち着くのよ🌙💤
あと地味にうれしいのが、忙しい日でも“これ1本”で完結しやすいところ。
帰宅→即お風呂→即ベッドの私でも、スキンケア迷子になりにくい🙌
（ズボラの味方は、だいたい最強）
もちろん、赤みが強かったり痛みがある時は皮膚科が安心だし、スキンケアは相性がある。
でも「まずは刺激を減らして、うるおいで守る方向に寄せたい」って人は、公式の情報を一回チェックしてみてほしい🧴✨
キャンペーンや定期の条件も公式のほうが分かりやすいです◎
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/UQzuxj5pcs
【使い方イメージ】🫶
①ボトルをよく振る（“シェイク”の名に偽りなし！🌀）
②手でそっと包むように押さえる（こすらない、擦らせない、私たちは摩擦と縁を切る）✋
③乾燥しやすい日は、手持ちのクリームを薄く重ねてもOK（肌の声、最優先）🧈
無添加系って「優しい＝物足りない？」と思いきや、潤いが足りないと赤みも目立ちやすいから、
“保湿の土台”を整えるのはかなり大事なんだな…って最近やっと悟りました（遅）😇
そしてこれ、地味に大事なんだけど…防腐剤を使わない設計だからこそ、開封後はなるべく早めに使い切るのが推奨されてたりします（手を清潔にして使うのも◎）🧼✨
こういうところが「本気の敏感肌向けだな」って感じるポイント。
赤ら顔で悩んでると、つい“強いケア”に走りがちだけど、
実は「守るケア」が近道になることもある。
頬がふいに赤くなっても、あなたがダメなんじゃなくて、肌が必死にサイン出してるだけ🥺
今日のあなたは、ちゃんと労わっていい。ほんとそれ。
気になったら、まずは公式で“成分・こだわり・購入条件”をさらっと見てみてね👀💗
参考サイト：https://t.co/UQzuxj5pcs
#PR #赤ら顔 #酒さケア #敏感肌スキンケア #乾燥肌 #セラミド #オールインワン化粧水 #無添加化粧品 #ゆらぎ肌 #スキンケア迷子 #摩擦レス December 12, 2025
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#あいラジ遊 をお楽しみいただいている皆さま、今日も #あいラジラグビー部 はスタジオから生放送でお届けいたします。
ラグビーシーズン到来で試合が盛り沢山🏉我らが埼玉の３チームは…？お楽しみに‼️
(寝不足のウガちゃんは仕事の服装のままスタジオに向かっております🤭)
#あいラジ December 12, 2025
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
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虹トロフィーでましたw
閉店まで帰れなくなるみたいですw僕は寝不足なので彼氏に変わってもらい車で寝ますw冷遇くらってて辛いみたいっす😂最近、長く打てなくなってきた߹𖥦߹もー無理ぽ。いい結果を期待してるのだ。。。 December 12, 2025
今から会社飲みだす〜〜るせらふぃむ見たすぎて滅
ここ数日寝不足+お月様+激務なのに潰れないか😇
嫌すぎるのでハルと一緒に飲みに行くと錯覚して生きる……
リプ結局返せてない夜中でいいかなだめ？ https://t.co/NIiVihryTs https://t.co/bdYdLuuJxI December 12, 2025
今日は塾から9時半まで抜け出せないから学校のiPad使ってx見てる。なんで私のTLにイケメンしかいないわけ。キラキラ輝いてる。iPadが光を発してるからやめてほしい。明日3時からうむじゅんとか聞いてないし、、絶対見る。とりあえず今日は写真漁りまくるから寝不足確定で詰み。さよなら部活👋 December 12, 2025
生理再開し出したし、寝不足だし、冬だし仕方ないんだけどママ友交流が最近病むこと増えてて、自分の悪いところなんか数え出したらキリがないから避けられてる嫌われるがあったとしても不思議じゃないとは思うけど、やっぱり私発達障害でもあるんだろうかと思うぐらい上手く会話できない日だった December 12, 2025
あー…健康診断の結果が出た。
昨年は検査行ってこい！だったけど、今年は見逃したるけど修正せぇ！だった。
年齢的なものもあるんだろうけど、原因は確実に酒と食事と寝不足だわ🫣 December 12, 2025
@yontan2134948 よんたん おつかれ様🫂💜
寝不足も続くとしんどいから
LoveMyselfもね♡
こちらこそ一緒にありがとう🫶🏻 https://t.co/n31J9nd9DK December 12, 2025
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