寝不足 トレンド
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2025.12.16 21:00
:0% :0% （ 30代 ／ 女性 ）
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脳科学が教えてくれたこと
不調の9割は『脳のクセ』で説明できる。
・完璧じゃないと落ち着かない
・人に合わせすぎて疲れてしまう
・心配ごとは現実より重く感じる
・寝不足が「感情の嵐」を起こす
・SNSを見たあと自己否定が増える
・ネガティブな記憶は深く刻まれる
・なんとなく「不安」がつきまとう
・ちょっとの批判に過敏に反応する
・「嫌な言葉」が頭でリピートされる
・他人の評価を過剰に気にしてしまう
・失敗の記憶だけが何度もよみがえる
・うまくいっても「まだ足りない」と思う
でも安心してください。
こういう脳のクセを整える方法はあります。
大事なことは、リプ欄にまとめました👇 December 12, 2025
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わかりみが強すぎる。
3つのシンプルな習慣で不調なしって、
ほんとにすごい。
私はまだまだで、
今年は何度か不調にも見舞われました（笑）
でも振り返ると、
不調が出たタイミングって、だいたいこれ。
・睡眠時間が削れていた
・食事がテキトーになっていた
・疲労をためたまま動き続けていた
つまり、余裕がなかった。
だからこの年末、
あらためて意識している実践はこれ👇
・朝食を抜かない
・たんぱく質と食物繊維を毎食どこかに入れる
・15時以降はカフェインを控える
・寝不足の日は無理に追い込まない
・運動習慣を「無理しない形」で続ける
夫の生活習慣病カイゼンに付き合ってきて、
いちばん大きく感じている恩恵はこれ。
・生活が崩れたことに気づける
・立て直す選択ができる
ここが、昔と一番違うところ。
習慣化って、
「一度も崩れない」ことじゃなくて、
崩れても戻れる力をつけること。
これが少しずつ積み上がっていくと、
体もメンタルも、ほんとに変わってくる。
だから、続けられるなって。 December 12, 2025
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おはようございます🐈🐾
アプデ前日のそわそわ感と共に目が覚めました☀︎.°7.3振り返ると全部ひっくるめて楽しかった.ᐟ
やり残しは挙げたらキリが無いけど、
寝不足に注意して新パッチを楽しみましょー✊🏻´‐
#FF14 #おはミコ #TktkHousing https://t.co/9MTipKttce December 12, 2025
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痩せたいのに,,,,,,,,,,,
何から始めればいいか分からない。
そう感じてるなら、今日は厳しいことを言います。
結論から言うと、
あなたが今やるべきなのは“ダイエット”じゃありません。
“生活の立て直し”です。
理由はシンプル。
40代以降の体は、もう若い頃みたいに
「気合」「根性」「我慢」で言うことを聞かないから。
寝不足のまま、
ストレスを抱えたまま、
頭も体も疲れ切った状態で、
「糖質が…」
「カロリーが…」
「今日は食べすぎた…」
そんなことを考えても、
体は“痩せるモード”に入りません。
じゃあ何をするか。
・まずは寝る時間を30分だけ意識する
・エレベーターをやめて、朝に5〜10分外を歩く
・制限より「ちゃんと食べる」を優先する
これだけでいい。
派手なことは一切いらない。
サプリも、極端な制限も、追い込みも不要。
生活が整い始めると、
食欲も、疲労感も、体重も、
“勝手に”落ち着いてきます。
逆に言えば、
この土台がグラグラなまま
ダイエットだけ頑張ろうとするから、
続かないし、リバウンドする。
もう「自分は意志が弱い」と
勘違いするのはやめましょう。
結論。
痩せる順番は、
①生活 → ②体調 → ③体型。
順番を間違えなければ、ちゃんと変わります。
必要なのは、
頑張る覚悟じゃなく、
整える覚悟です。
異論は認めません✋
@hitoshi_papafit December 12, 2025
寝る前に色々落ち着いてまた食べたくなってしまう。
夕に1度で食べてほしいが、その時は満腹らしい。
寝る前にあまり食べさせたくない上に、なぜか基本的に「夕と同じものは食べたくない」らしく、親が困る。（本人に任せると面倒くさがり黙るが、満足してないから寝不足・深夜盗み食いの原因になる） https://t.co/WFsRrhRWtf December 12, 2025
ちょっと風邪気味かも。楽しかったしその人はそんな疲れ感じなかったけど、バチコンの疲れとか寝不足とか寒くなってきたり乾燥してきたりで風邪ひいたのかもしれない。まぁ風邪気味かな？ぐらいだからまだいいかもだけど December 12, 2025
@ruu_monst_500 昨日の雪大変だった(´⌓` ;）
重たいし今日筋肉痛
業者に頼んで今日きてくれてうちの前綺麗にしてくれた✨
市民の味方のるぅさん寝不足の日もあるとおもうけど運転気を付けて頑張ってね！ December 12, 2025
今日はめちゃくちゃ疲れた😓
たぶん…いや確実に寝不足の影響🙄
1日中、睡魔とレスバしてました😴⚔️
コーヒー☕️、立ち上がり、深呼吸…
思いつく睡魔対策は全部投入🫣💦
なんとかHP1で生還😇
しかも今日は
「ちょっとだけエスパー」最終回だった気がする😳
…気がするだけで、配信には出てない📺笑
なので最終回は明日のお楽しみ😏
今夜は無理せず早めに就寝💤
夜更かししない大人の判断😎✨
明日の体力、温存します🎶笑
#今日もお疲れ様でした #寝不足 #ドラマ好き #ちょっとだけエスパー #配信待ち #早く寝よう #大人の判断 December 12, 2025
今日さ～寝不足だからチョコラBB買って飲む前に新品のまんま落として割ってしまって落ち込みよ～～😭😭虚無に約200円払っただけになっちまったよ…慰めてほしい🥺🥺🥺🥺
アンケートのコメント嬉しさで忘れてたけど帰って思い出してしまった😭 December 12, 2025
一応今日が卒論の提出期限だったので
脱稿しました(言ってみたかった)
まだ修正やら他の提出物やらなんやらがあるからゼミ通いはしなきゃだけど😭
卒論書き始めてから慢性的な寝不足なので
寝まくりたいと思います
卒業はできそうでよかった December 12, 2025
最近スマホゲーやり過ぎでPS4起動してなかったからとりあえず長めにPS4で遊びます(*´ω｀*)
(ちなみに寝不足気味過ぎでヤバいですけどねぇᐡ= ̫ =ᐡ💭)
しかもソフト未だにクリア増えてない_(:3｣ ∠ )_ December 12, 2025
洗濯畳んでないけど家事終了←
明日のご飯セットした！
お風呂終了！
長男塾のお迎え行ったらタイプロ軌跡見るぞー🥺❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
寝不足覚悟でいきまする🥳🫶
#timelesz_project_軌跡 December 12, 2025
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