寝不足 トレンド
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2025.12.14 11:00
:0% :0% （30代／男性）
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45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
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体感予報11話が、コミックシーモアさんで先行配信始まっております！どうぞよろしくお願いいたします🌿
早々にお読みくださった皆々様、本当にありがとうございます…！
「それは寝不足だからではないですか？」とツッコミを入れながら描きました。寝不足が主因です
https://t.co/RVrhVciA5n https://t.co/JmJmgPHxOK December 12, 2025
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
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知らない人多いけど、クマって寝不足じゃなくて顔の血流不足って、美容サロンの社長がランチの時教えてくれた。この美顔器1分当てただけで、3日後クマがすーっと薄くなって、肌がぷるんってハリ戻って、コンシーラーいらなくなった。在庫限り6980円→1000円。じんわり温かくて気持ちよすぎて、ノーファンデ肌褒められるし、化粧ノリ別格だし、何ごと？頑張った自分への1000円のご褒美ってコスパ良すぎ。あっこれ、 December 12, 2025
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#告白の代価 完走
ネタバレ無しで見るのが大正解！面白すぎて寝不足不可避💦全キャストの演技力がレベチですが、やはり #キムゴウン #チョンドヨン 圧巻！
あのキム・ゴウンちゃんの目が忘れられない…深い憎しみ？悲しみ？サイコパス？真犯人が知りたくて、次々見てしまう
https://t.co/cBbgDKaLbx December 12, 2025
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おはようございます!☺️
日曜日来ましたね☝️
昨日の忘年会🍻は
帰宅が夜中になって
しまいました💦
でも早朝ボウリング🎳
行って来ます😅
寝不足ですが
楽しんで来ますね🥱
皆様今日も1日ご安全に🌈🙇 https://t.co/0Zb3PY0UAu December 12, 2025
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🥗バー行ってこよ、どんどん元気出てきた
やっぱ寝不足だったんだな、クマの色明らかに変わってる
寒いけどまたかんぱーい、
雨やんでよかった
暖かいもの少ないからすぐ寒くなるだろうけど空いてるといいな https://t.co/QppRu3FN5F December 12, 2025
@ReeReeSweety1 寝不足になるよね…💤
一体どうやってそうなるの⁈って謎解きが多かったけど、とりあえずゴウンちゃんの演技に引き込まれてずっと見てしまった！ December 12, 2025
たぶん自分の仕事観が古いとは思うけど、同じ仕事をするなら給料をもらうに値するような最高の仕事をしたいと思ってる(´ω`)
そのためには次の日が仕事なら寝不足にならないように早く寝るとか二日酔いにならないように深酒はしないとかも必要だと思う(´ω`) December 12, 2025
@taitan491130 アドレナリン出て寝れないの分かりすぎる🥹❤️🔥
からの朝飲み最高🍻
寝不足+お酒で眠くなるだろうけどまたアドレナリン出るから大丈夫！！！笑
今日も楽しんできてね🩷 December 12, 2025
@minx_moco @studioyjcmeme お気遣いありがとう😊
正直、いつも寝不足かも…🥱
1枚目がパパのお気に入りだよ❣️📷
カッコかわいいモコちゃん👍✨ December 12, 2025
今日は37.2℃？
最近37.0℃超えること多すぎるんだけど…
元々平熱が低いから、37.0℃超えたらしんどいんよな😨
今日は推し様大好きマンしまくろうと思ってたのに、やっぱり寝た方がいいかなぁ？
たぶん疲労と寝不足なんよね😅
とりまこはるくんとぴおくんのお歌聴きながら少しだけ寝ようかな？💜🩵 https://t.co/hoA7ErJyeg December 12, 2025
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