寝不足 トレンド
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2025.12.16 01:00
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やっと帰ってこれた꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
寝不足すぎるのですみませんが上位ボイスと週間スケジュールは明日のお昼までに上げます！予定が二転三転してごめんなさい
明日はソルハン業務や用事があるので配信難しいです😭ハイシンヲヤラセロ…… December 12, 2025
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
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仕事中に一瞬目の前が歪んで…自分ヤバいかもって思った。寝不足か？目の不調か？
すぐに元に戻ったんだけどね。
ん〜。
明日(今日)休みやけど、おかーの病院行かないとだしなぁ〜歯のクリーニングの予約もあるし…時間が足りない…。 December 12, 2025
今までイライラしなかった一人目にイライラしてしまって自分でも凄く戸惑っている。何だこれ……。
例えば飲み物溢してもら前は笑って済ませていたのに、今は何してんの！って怒ってしまう。
何で？ホルモン？更年期？
あんなに大好きだったのに。
不安定すぎる。
寝不足が原因だと思いたい。 December 12, 2025
良いこと悪いこと 卒業アルバムの顔を塗りつぶされた6人の不審死...😨森本慎太郎くん演じる小山社長、高木の親友なのに、結局何を知っていたんだろう？ノンストップ考察ミステリー、毎週土曜の夜は頭フル回転だったよ！真相が知りたすぎて寝不足になった！♡😄 December 12, 2025
ちょっと‼
kindleUnlimitedで #本好きの下剋上 読み放題ある‼(※初月無料)
33巻 本好きの下剋上第五部「女神の化身XII」▶https://t.co/RNL6bQNcLT
待たずに読めるの最高か!!ピッコマやLINEマンガで読んでる人!!ここでみんな寝不足になれー!
#ad.12/16 01:30 December 12, 2025
おきゅおわしてます🏠昨日諸々の作業してて寝不足かつ明日朝早くて短い時間しかいれなくてごめんなさい😖🙏🏻今日もたくさんありがとうございました❕>ᴗ<🎶 https://t.co/3ffZSivlDf December 12, 2025
1回寝てこの時間に起きちゃうの辞めたい😔寝れなくて、次の日寝不足でだるすぎる😩でもゆっくり出来る時間この時間しかないんだよなぁ😌トップテンショー見ながらはちみつ紅茶でも飲むかぁ〜
ゆだいの紅茶田舎に売ってなくて草
でもネットじゃなくて直接買いたいから探す旅にでも出ようかな December 12, 2025
ふと私大丈夫かな進めてるかなって不安になったけど寝不足なだけだった。なんとなくだけどもう少しで生活が動いていきそうな予感がする。来年何かがありそうな根拠のない予感。わんちゃわかねこちゃんに出会えてそう！年末年始はいつも以上にゆっくりしようね。おやすみなさいーーっ December 12, 2025
よし今日も頑張った‼️
仕事終わってから吉田と待ち合わせして買い物。
帰宅して晩御飯の支度とか家事とかギリギリまでしてからのYouTubeの収録&公開予約。
からのショート怪談をAIで作って朗読者さんへ送信。
してたらもう深夜2時です。
4時30分起きなので早く寝なきゃ😱
寝不足つらいけど頑張る😊 December 12, 2025
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