寝不足 トレンド
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2025.12.15 23:00
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
3RP
つく初参加楽しかったです！！！
何作ればいいか分からなくて寝不足カエルだけ置いて行きました。
にゅーとりあさん同伴ありがとう🙂🫵 https://t.co/BG1ThhMcUl December 12, 2025
2RP
こんばんは〜😀✌️🌠
12月2nd日曜日如何お過ごしでしょうか❓🧐🤔🍀
コチラはCM🔩🔨や催し物🍺🍲参加など寝不足気味で午前中まで爆睡でした😴😅💧
午後から大阪府岬町などにドライブ🚗³₃に出掛けました😀✌️🌊🪷✨
寒いですね…🥶🌬💨
風邪😷など引かないように…🙂🙏
今週もよろしくで〜す🤗✌️🍀🌸💫 https://t.co/xjqRG1S43T December 12, 2025
1RP
「それ、金は増えるけど、人生は減りますよ」
ママがそう言った日、店の空気が一瞬止まった。
--
ママ：「ねえ、おやじさん。
最近、顔色よくないですよ。
コーヒー、苦く感じてません？」
（ママ：この人、仕事じゃない。家庭のほうだな）
おやじ：「そ、そないことないわ。
寝不足なだけや。
社長業は大変やねん」
（おやじ：ほんまは、胸の奥が重い）
ママ：「社長さんほど、無理が顔に出ますよ。
で、今日は何を抱えてるんです？」
おやじ：「……実はな、会社の金の話や」
ママ：「はい、出ました。
重たい話。でも逃げませんよ、私は」
-
ママ：「先に言いますね。ダマしたり、ズルして稼いだお金は、不幸を連れてきます」
おやじ：「いきなりキツいな」
（おやじ：図星や…）
ママ：「キツいほうが、伝わりますから」
-
ママ：「ルールや約束を破って稼ぐと、その時は楽なんです。
でも、その責任は、あとから必ず追いかけてきます。
人間関係、家族、健康。どれかが壊れます」
おやじ：「そない大げさか？」
ママ：「大げさじゃないです。静かに、確実に来ます」
（ママ：この人、まだ半分信じてない）
-
おやじ：「実はな、昔から付き合いのある取引先があってな。
ちょっとだけ、数字をごまかしたら、利益が一気に出たんや」
ママ：「“ちょっとだけ”が一番危ない言葉です」
おやじ：「最初はな、社員も守れるし、家族も安心する思うた。でもな……」
（おやじ：夜、娘の顔が見られへん）
おやじ：「家に帰っても、嫁の顔が重い。
娘とも、距離できてもうた。
なんや、ワシだけが嘘ついてる気がしてな」
ママ：「それが答えです」
おやじ：「金は増えた。
でも、気を使う相手が増えた。
隠すことも増えた。
正直、しんどい」
-
ママ：「でも、おやじさん。
あなた、気づいてますよね」
おやじ：「……気づいてる」
ママ：「なら、まだ戻れます」
（ママ：ここで光を見せる）
おやじ：「せやけど、今さら正直に戻したら、周りから反発される。
社員にも、家族にも」
ママ：「それも現実です。
全員が拍手する答えは、ありません」
-
ママ：「正しいことを言うと、嫌われます。
黙って合わせると、自分が壊れます」
おやじ：「どっちも地獄やんけ」
ママ：「だから皆、悩むんです。
40代、50代の男の人は特に」
（ママ：ここ、刺さるはず）
おやじ：「ワシ、家族のため言いながら、自分守ってただけかもしれん」
ママ：「そう思えたなら、一歩目です」
-
ママ：「ズルで得たお金は、あとで高くつきます。
争い、疑い、孤独。
その支払いは、現金じゃ済みません」
おやじ：「……ワシ、どうしたらええ？」
ママ：「全部を一気に正す必要はないです。
まず、“もうズルはせえへん”と決めることです」
おやじ：「それだけで、変わるか？」
ママ：「変わります。
少なくとも、胸は軽くなります」
（おやじ：久しぶりに、呼吸できた気がする）
ママ：「お金は、人生を助ける道具です。
人生を壊す主人になったら、終わりです」
おやじ：「耳、痛いわ。でも……ありがとな」
ママ：「いいんです。
ここ、カフェですから。人生の一休み場所です」
--
ズルをやめると、儲けは減るかもしれない。
でも、夜は眠れる。
あなたは、どっちを選びますか？
※最後までお読みいただき、ありがとうございます☕ December 12, 2025
1RP
寝ること😴
・血は寝ている間にしか作れない
・どんなに良い食材を食べても、寝不足だと増えない
・逆に、寝ないと血がどんどん消耗する
これ、意外と知られてない事実。
だからこそ「何時に寝るか」より“どれだけ眠れるか”が最重要。夜がベストだけど、 December 12, 2025
1RP
深夜帯に労働してると
・物忘れが酷い
・歯磨きを忘れる
・チェック漏れが相次ぐ
・注意力散漫で集中できない
・寝不足
・眠い
・勤務態度が悪い人がいる
・寒い
・電気が眩しく目が痛い
これらセットで付いてくるのえぐい。
#労働 December 12, 2025
寝不足もあるんだろうな
昼からだと思って4時半くらいに寝て9時に電話で起こされたから5時間も寝れてないし🥲🥲🥲最悪🥲🥲🥲🥲
明日朝出勤になるかもしれないから早めに寝ようとか思わないでしょだって December 12, 2025
@todayspokequiz 1.「アニメ → ねむけ 😴（寝不足で倒れるイメージ）」
2.「アニメ → ぼうぜん（アニメに夢中で気絶）」
3.「アニメ → きぜつ（結局アニメも倒れるパターン）」 December 12, 2025
エディントンへようこそ、米の現況をこう言う風に落とし込んだアイディアとコンセプトは💮だと思ったが、映像作品としては評判の悪い「ボーはおそれてる」の方が私には遥かに面白かった
寝不足で行ったせいもあって、前半が長い長い…何度か寝落ちしそうに…
小難しく語るには調度いい作品かも December 12, 2025
@FUKUMIWARAI_KEN 海舟、最近寝不足なんですが、プラセンタドリンク飲んだら睡眠８時間とったみたいな元気さに戻ると聞いて、飲んでます🥺もち、肌も綺麗綺麗です！1つ500円近くします笑 https://t.co/ZSEWZclcdw December 12, 2025
@aerushinjiteru お疲れ様です🌻
いえ僕には
娘さん→お母さんはいつも綺麗
息子さん→お母さんはいつも綺麗
って言っているように聞こえますよ🤣✨
ちなみに僕らの地方では
めばちこ
って言います🤣
僕も寝不足とか疲れが溜まるとできるので、どうぞご自愛ください🌻 December 12, 2025
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