寝不足 トレンド
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2025.12.11 11:00
:0% :0% （30代／男性）
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僕はありがたいことに気圧の影響をほぼ受けません。
そんな僕も受ける時はだいたい
・寝不足
・前の日寝るのが遅い
・食べ過ぎ
・脂っこいもの、甘いモノ、味濃いモノなどガッツリ食べた時
などある気がします。
原因が分かっていれば避けられる。
みなさんも自分がしんどくなる理由を知ろう☝︎ December 12, 2025
3RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
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おはよう🛌☁️✦₊
あまり眠れなくて軽く寝不足💦
寝不足に良い食べ物飲み物って何だろ…
今日の夜はお知らせツイありです🎀
配信もする予定🫡🎙️
また後ほど告知します〜( ˊᵕˋ )
#おはようVtuber️
#いいねした人フォローする https://t.co/lG6d9waRG2 December 12, 2025
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おはようじょ！
木曜日だね！もうちょっとで週末！
のりきってこ！
昨日はうっかり3時まで仮眠しちゃった！🤣寝不足もあったしちょうど良かったかも？
今日は対応できないのでリプ欄閉じておきます！いつもありがとうね！ https://t.co/JYa7MGWkOv December 12, 2025
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12月11日木曜日
皆様( . .)"𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃起きたかな？なかなか寝付けなくて少し寝不足気味ᐡ= ̫ =ᐡ💭☕飲んで気合い入れて無理なく頑張ってかます(笑)忘年会季節飲みすぎにご注意♡⚠️お酒飲んでも飲まれるなですよ！今日もヨロピク!!(・ω<)-☆
#冬のカランコエ 綺麗ですね✨ https://t.co/eYLKfzLMpX December 12, 2025
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にゃんず達もちょっと寝不足気味かもしれないですね😽✨
出かけたらぬくぬく暖かいところで寝てると思いますが😆
起きたら頑張ってきます👌
今日も遅くなりそうです🥹
休憩中にX見ます🙏🏼
笑顔溢れる素敵な一日を〜😃😻🐾🪴
美嘉ちゃんの傑作ですね❄️
https://t.co/Y9WD2uMeEL https://t.co/9gJ4iPQDc2 https://t.co/dqoMpQUeNv December 12, 2025
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水曜日、お疲れさまでした✨
今日はM次元ラッシュの配信開始日ですね。大好きなポケモンがたくさん追加されていて、とても嬉しいです😚
また寝不足の日々が始まりそうです😇笑
ToLOVEる/古手川唯（Kotegawa Yui）
SFW anime-style illustration
#ポケモン #ポケモンレジェンズゼットエー https://t.co/XrECGVVf2z December 12, 2025
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肌綺麗にするためにやめたこと
・暴飲暴食
・脂質と糖質摂りすぎ
・甘いものたべすぎ
・寝不足
・お湯の温度低すぎ高すぎ
・保湿少ない
・水飲まない
・ストレス発散しない
・摩擦気をつけない
・化粧の濃さに合ってないクレンジング
・スクラブやりすぎ
・日焼け止め塗らない足りない
・遺伝と諦める https://t.co/XZVa1ZiZww https://t.co/j04SfuBPbe December 12, 2025
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おはがみぃ‼️✨️🐺
めちゃくちゃ寝たのに‼️‼️‼️
寝不足ぅ‼️眠いだるい寒いで今日コンディション最悪‼️もう気合で乗り切るしかねぇから気合で任務シバいて来るぜ‼️🔥🔥🔥
でもギルドのロゴ完成したので見て欲しい‼️
「月虹騎士団」🌙🌈⚔️
鯖も出来てるので明日雑談で話したい‼️
#おはようVtuber https://t.co/CEZAmZcCQC December 12, 2025
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完全に脳が処理落ちしてる。約束されしクソコンディションに寝不足でセルフ追い打ちをかけ天気は悪く考え事は多いところにクソみたいなストレスが乗っかってきてキャパオーバーです。 December 12, 2025
おはようございます☀️
本日もお仕事頑張ります💪
昨夜はポケモンで夜更かしして若干寝不足気味です
でもめちゃくちゃ楽しい😄
グラブルはカイン最終きてるみたいでなんだか特殊になってるの？
では本日もよろしくお願いします December 12, 2025
寝不足で死にそうなところに、つよつよタツベイ来てくれた！！！！笑
めっちゃ嬉しいけど眠い…！！！💤
あとYouTubeのコメントは少しだけ返信お待ちください…確実に返信しますので。 https://t.co/JQzfAVRNCz December 12, 2025
連日の寝不足睡眠時間平均役1時間からの結婚式からのぷち二次会からの親と親族と1泊2日の愛知旅行と親族お見送りの間に夫とサウナ2施設いきながら夫の誕生日お祝いをしてようやく昨日の夜お家に帰ってベットで爆睡９時寝てた🈂️ December 12, 2025
@3002TA @yumiko_yokota @8KPOumL0uTCEoVZ @zizi95800492 @rieko283 @august30a 遅ようございます。
夜中のハクビシンの運動会
で寝不足気味
朝から、炎上案件の
書き込み見て💢💢💢 December 12, 2025
おはよう！🍎昨日からイレギュラー続きで寝不足&生理でもう🤯だから二度寝した😪少しスッキリしたけど寝ても寝ても眠たい…🥱今から2回目の昼寝しようかな…(-_-)zzz明日・明後日続けて病院🏥やることたくさん😱12月は忙しいね🏃🏻♀️今日もゆるよろです🙌🏻
#パニック障害
#生理
#イレギュラー December 12, 2025
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