寝不足 トレンド
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2025.12.08 21:00
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夫は年末の繁忙期に突入して毎日残業、子は鼻水グジュグジュの風邪っぴき、わたしは子が寝苦しさから夜中に何度もグズって起きてしまう対応で全員が疲労困憊で満身創痍の週末だった我が家、夫に「おれが洗い物して子ちゃんと遊んでるから君はSwitchでピクロスやってて…それをおれに見せて…おれは君がピクロスをやっている姿が大好きなんだ…頼む…」とお願いされて「わかった、いいよ…」と寝不足の働かない頭で無心でピクロスをやって見せる謎の時間があったんだけど、ほんとうにわたしも夫も疲れてますね December 12, 2025
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今村均さんが子どもの頃は夜尿症が治らず
それは士官学校に進んでから夜間の頻尿が原因で寝不足に悩まされた。
それで「なんとかならないか？」と考えて
足に尖らせたえんぴつを当ててみたり、色々やったけど、中々上手くいかない。
ある時農家がトンガラシを干していたので
ちょっと分けてもらって細かく刻み
眠気を催したら一切れ噛んでみた。
そこを間の悪い事に教官に見咎められて
「何食ってんだ。吐き出せ！」と言われて（トウガラシが辛くて涙目になりながら）出して見せた。
…今村は眠気と戦ってトウガラシを噛んでる、という話は教官たちにも話題となり
試験ではいつも優秀な成績を残しているんで
「アイツの居眠りはやりたくてやってるわけじゃない」という事で
黙認されるようになった、とか。 December 12, 2025
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🎤 歌声の安定と響きを改善するための秘訣は「日々の習慣」にあり
「歌うとき、声が不安定でブレてしまう」「理想の響きが得られない」――こういった悩みは、多くの場合、歌唱テクニックの問題だけにとどまりません。
実は、私たちの「生活習慣」こそが、あなたの声の質に大きな影響を与えているのです。
😴 睡眠：声のコンディションを左右する土台
例えば、「寝不足」は声にとって致命的です。
体全体が十分に休養できていない状態では、声帯の疲れも完全に取れません。
• 朝方に声がかすれやすい
• 歌のピッチ（音程）が定まらない
こうした症状は、休息の不足が根本的な原因となっているケースが非常に多いのです。
💧 水分：声帯の潤滑油を維持する
次に、「水分不足」も声を出す上での大きな障害となります。
声帯というデリケートな器官は、常に適切な潤いを必要としています。
水分が足りなくなると、声帯の粘膜は乾燥しやすくなり、その結果
• 声が枯れやすくなる
• 高音やロングトーンが続かない
といった不調を引き起こします。
🍎 食事：喉への負担を減らす工夫
さらに、「食生活」の影響も無視できません。
油分の多い食事やアルコール、そして人によっては乳製品などは、喉に刺激を与えたり、痰（たん）が絡む原因になったりすることがあります。
これらの食品を少し意識的に避けるだけでも、喉への負担が軽くなり、声の通りが劇的に改善される可能性があります。 December 12, 2025
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「メンタルが弱い」
この状態を少し深掘りしてみると「脳が疲れている」という事実に行き当たることがある。
•余計な人間関係による気疲れ
•SNSなどの情報シャワーによる疲れ
•寝不足
これらは脳の活力を奪う。
脳に活力がないからこそ、
思考力が鈍り、
物事が上手くいかなくなり、
精神的にもダメージを受け、
メンタルが不調になっていく。
メンタルが不調と捉えると中々対処が難しいけれど、「脳が疲れている」と捉えることで自ずと処方箋が見つかるだろう。 December 12, 2025
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UA轟爆(🍰→💥片想い中)
寝る時知らぬ間に右腕に負荷が掛かる向きになり夜な夜な痛みで目が覚めてしまう💥。寝不足が祟り共有スペースで寝落ちた所を🍰が部屋へ連れて行く。寝かせようするも💥が服を掴んで離さない為少しだけと言い訳して一緒の布団に潜り込む。が、そのまま自分も寝落ちてしまう🍰。 December 12, 2025
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続いての青衣装もピンク同様めちゃくちゃ可愛かった😍
毎回同じポーズをやるのじゃなくてリクエストで悪ふざけしてしまった笑
前日の寝不足からのカリスマックスなテンションでやったが、あなたが1番カリスマでしたよ😁
それにしても、堂本光一って…。首から上が残念なだけに勿体無いお言葉でした… https://t.co/AbdZJGZPcQ December 12, 2025
@rinomaru18 なんかお蔵を燃やすとか2人を縄つけてお蔵から引っ張り出すとか色々出てきて存分に笑ったら、寝不足も相まって投稿ボタンを押してしまいそう…寝不足怖い…(・ω・｀) December 12, 2025
寝不足びびちゃんへ🍵
割とどこでも買えるんだけど、このおーいお茶知ってますか？🥹
エナドリに頼るのはちょっと…って時に一応お茶って体を保ちながら大量のカフェイン300mgを摂取できる鬼アイテム👹
（モンスターで142mg）
ムリして欲しくないけど、体動かしたい時に役立つかもって事で🙏🏻
#村川緋杏 https://t.co/v9ptXrr550 December 12, 2025
今日は寝不足やって仕事もしょーみ頭回ってなかったけどヨガでスッキリできました🧘♀️
やっぱ布団入ったら終わりやってn回目の確認😌
でも最近は寒いのが原因やったからヒーター出したわ😂
あったかかった〜〜🧣 December 12, 2025
あなたの2025年Xハイライト、もっと細かく！（投稿例を追加）
1月: 咳・声不調の日常（例:声枯れぼやき）、アイドル引用、食べ物ネタ満載。ファン熱。
2月: 正門くんドラマ解禁興奮（"解禁嬉しい！"）、アプリ整理、じゃがりこ愛。
3月: エイプリルフールネタ、ランキング反応、ごみ捨てリアル（"ごみ捨て忘れ"）。
4月: Aぇヤンタン感想、トリスタ展、睡眠不足ぼやき（"寝不足きつい"）。
5月: あっちこっちAぇ感想（"正門かわいい"）、サイコパス引用、メルカリ出品、スクタイムバグ。
6月: サブスク解禁喜び、ドラマ視聴（"ムサシノ輪舞曲感想"）。
7月: 非リア自虐、デート願望、スタンプ課金エピ。
8月: 勉強・雨の日常、Aぇ夢、サマソニ感想。
9月: サブスク歌詞変更反応、anan興奮、日記めんどくさ。
10月: ハロウィン仮装、TV録画ラッキー、豚汁おいしい（"豚汁美味しい"）。
11月: 正門誕生日準備（"明日誕生日なのに準備なし"）、セトリ感想、ヅメボケ（"ブラックサンダーボケ"）。
12月: ハイライト依頼、ファン活動継続（"Q&Aぇ!ネタバレ"）。
素敵な1年でした！ (512文字) December 12, 2025
21時〜5時の間、宿泊者限定で『夜の本屋』というイベントがあります！
ランタン片手に薄暗い中を本を探す、なんて宝探しをしているみたいで本当に楽しかった
翌日の予定がもっとゆっくりだったらとことん没頭できたんですけどねぇ🥺
(結局、客室の本を読んでて寝不足になりました🤣 https://t.co/PdggrCaok0 December 12, 2025
令和になってまたあの頃のAKBを見れて幸せ…あっちゃん可愛いねぇ
現役時代も勿論可愛かったけど今回本当に楽しそうにパフォーマンスしててすごく良かった…
多忙で寝不足続きな上に総選挙まであってプレッシャーすごかったんだろうなって泣きそうになった December 12, 2025
今日は「寝不足が奪うもの」を振り返る一日でした。
無理に変えなくていい。ただ、自分を責めないでほしい。
この続きはnoteに書きました。静かな気づきになるはずです。
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https://t.co/f0446rV63c
#睡眠と学び #忙しいパパ #時間の使い方 December 12, 2025
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